A prenatális vitaminok A.B.C.

Ha a prenatális vitaminokat kutatja, akkor feltételezzük, hogy esetleg terhességet fontolgat, vagy csak rájött, hogy terhes. Milyen izgalmas! Azt is sejtjük, hogy van néhány kérdése. A terhesség ezt teszi egy nővel: arra késztet bennünket, hogy megkérdőjelezzük mindazok biztonságát, amelyeket korábban természetesnek vettünk. A MotherToBaby-n sokféle kérdésre válaszolunk a terhesség és a szoptatás alatti expozícióval kapcsolatban. De le a kezekkel, a leggyakoribb kérdés, amellyel kapcsolatban kérdezem, a prenatális vitaminokat tartalmazza.

Sok nő azt kérdezi tőlem, hogy milyen márkájú prenatális vitaminokat kell bevennie, vagy a jelenleg használt márka a megfelelő választás. Mivel ennyi különféle prenatális vitamin kapható vény nélkül és vény nélkül, ez nagyon jó kérdés. Tapsoljuk, hogy elvégezte a kutatását. Nagyszerű anya leszel.

Prenatális vitamintippek

Mielőtt túl sokat foglalkoznék, néhány alapvető tipp. A 1. tipp: Javasoljuk, hogy beszélje meg a prenatális vitamin-lehetőségeket az egészségügyi szolgáltatóval, mivel ő tudja, hogy Önnek és az egészségügyi ellátásának szüksége van a legjobban. Mint említettük, ez áttekinti az egészséges nők szülés előtti vitaminjait. Néhány nőnek olyan orvosi problémái lehetnek, amelyek eltérő tápanyag-bevitelt igényelnek.

A 2. tipp amit mindig megemlítek, lehet, hogy könnyebb és olcsóbb (az egészségbiztosítási tervtől függően) egyszerűen kérni vényköteles szülés előtti vitaminokat az egészségügyi szolgáltatótól.

3. tipp: Ne vásároljon prenatális vitamint, amely növényi összetevőket tartalmaz. A növényi termékeket nem vizsgálták jól terhesség és szoptatás alatt. Nem szabályozza őket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA), és nincsenek szabványos ajánlott mennyiségek. Ezenkívül a vény nélküli termékekben található gyógynövények tisztasága is aggodalomra adhat okot. Ha többet szeretne tudni arról, miért kell kerülni a gyógynövényeket, kérjük, olvassa el a MotherToBaby gyógynövényes termékekről szóló adatlapunkat.

A szülés előtti vitaminok vitaminokból és ásványi anyagokból állnak. Az egészséges táplálkozás a legjobb módszer a szervezeted számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok megszerzésére. De még akkor is, ha egészséges táplálkozást fogyasztunk, a terhesség alatt előfordulhat, hogy kevés tápanyagot fogyasztunk. A prenatális vitaminok segítenek kitölteni a hiányokat és a terhesség alatti megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükségleteket.

Vannak Diétás referencia felvételek (DRI) hogy segítsen az embereknek megtudni, hogy az egyes vitaminokból vagy ásványi anyagokból mennyi minden napra kell törekedniük.

Néhány vitamin és ásványi anyag szintén ajánlott Elviselhető felső felvételi szint (UL). Az UL célja, hogy segítsen megismerni a tipikus egészséges ember maximális napi bevitelét.

A DRI-k és az UL-ek segítenek minket abban, hogy eleget tegyünk egy jó dologból, de azért is, hogy ne kapjunk túl sok jót.

Mint említettük, a vitaminok nem lehetnek az egyetlen tápanyagforrásunk. Ezért a vitaminjának nem kell tartalmaznia a DRI 100% -át. Ne felejtse el figyelembe venni a vitamin vagy ásványi anyag összes forrását a napi bevitel összeadásakor. Ez azt jelenti, hogy tartalmaznia kell az élelmiszer-forrásokat, valamint az esetlegesen szedett egyéb kiegészítőket. A DRI-értékek életkor, nem, terhesség és szoptatási állapot szerint változhatnak. Ha valamilyen egészségügyi állapota van, beszéljen az egészségügyi szolgáltatókkal/dietetikusokkal az Ön speciális étrendi igényeiről.

A vitaminok és ásványi anyag-kiegészítők terhesség alatti DRI-nél és UL-nél magasabb szintre történő szedésének kutatása korlátozott. Mivel nincs információ a magas szintű vitaminok és ásványi anyagok terhességi beviteléről, általában ajánlott, hogy a terhes nők ne lépjék túl a DRI értéket, kivéve, ha egészségügyi szolgáltatója előírta egy adott hiány vagy egészségügyi állapot orvosi kezelésére.

Most eljutottunk a fő kérdéshez: Melyek azok az alapvető vitaminok/ásványi anyagok, amelyeket általában javasolnak a prenatális vitaminok számára az egészséges nők számára, és mennyi vitaminra és ásványi anyagra van szükségük a nőknek a terhességhez?

Vitaminok és ásványi anyagok

A 19 éves vagy annál idősebb terhes nők esetében az alábbiakban felsorolt első 5 vitamin/ásványi anyag az alapvető kiegészítők, amelyekből az egészséges terhes nők részesülhetnek. A terhesség DRI és UL felsorolása. Nem minden elemnek van UL-je.

Vas: DRI: 27 mg. UL: 45 mg.
Kalcium: DRI: 1000 mg. UL: 2500 mg. A kiegészítőknek legalább 250 mg-nak kell lenniük, de minden nőnek legalább 1000 mg-ot kell kapnia naponta elemi kalciummal.
Folsav (folát): DRI: 600 mcg (0,6 mg) - 800 mcg (0,8 mg). Legalább 400 mcg (0,4 mg) legyen a prenatális vitaminban.
Minden nőnek, aki teherbe eshet, elegendő folsavat/folátot kell kapnia, még akkor is, ha jelenleg nem tervez terhességet.
Jód: DRI: 220 - 290 mcg. UL: 1100 mcg. Legalább 150 mcg-nak kell lennie a prenatális vitaminban.
D-vitamin (kalciferol): DRI: legalább 15 mcg (600 NE). UL 100 mcg (4000 NE).

A terhes nőknek a prenatális vitaminok fenti javasolt kiegészítései mellett meg kell győződniük arról, hogy elegendő mennyiségben kapnak-e az alább felsorolt vitaminok/ásványi anyagok. Ha nem tudják ezt diétával kezelni, akkor segíthet egy kiegészítés.

Javasoljuk, hogy a terhesség megkezdése előtt kezdje el a prenatális vitaminokat; minimum folsavat vegyen be naponta. Ha már terhes, kezdje el, amint megtudja a terhességét.

Ismét, ha valamilyen egészségügyi állapota van (beleértve, de nem kizárólagosan, cukorbetegséget, lisztérzékenységet, étkezési rendellenességeket, szerekkel való visszaélést, felszívódási zavarokat, irritábilis béleket, gyulladásos béleket vagy bariatrikus műtéteket), beszéljen egészségügyi szolgáltatóival a sajátos táplálkozási igényeiről.

Most, hogy szakértő vagy a prenatális vitamin címke elolvasásában, megoldhatod (az egészségügyi szolgáltató tanácsával), hogy kiválaszd a számodra legmegfelelőbbet. A MotherToBaby mindig rendelkezésre áll a terhesség és a szoptatás alatti összes expozícióval kapcsolatos kérdések megválaszolásához. A terhesség csodálatos pillanatokat hoz Önnek és családjának. A MotherToBaby segít Önnek és egészségügyi szolgáltatóinak abban, hogy a lehető leg stresszmentesebbé tegyék a gyógyszerekkel kapcsolatos naprakész információkkal és egyebekkel.

Kiválasztott referenciák:

ACOG táplálkozás terhesség alatt FAQ001. 2018.
ACOG Szülészeti Gyakorlati Bizottság. Az ACOG bizottság 495. számú véleménye: D-vitamin: Szűrés és kiegészítés terhesség alatt. Obstet Gynecol 2011; 118: 197. Megerősítette 2019-et.
Becker DV és mtsai. 2006. Jódpótlás terhesség és szoptatás idején - Egyesült Államok és Kanada: az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség ajánlásai. Pajzsmirigy; 16: 949–951.
2018. Nemzeti jelentés az étrend és táplálkozás biokémiai mutatóiról az Egyesült Államok népességében. Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.
Környezet-egészségügyi Tanács. 2014. Jódhiány, szennyező vegyi anyagok és a pajzsmirigy: új információ egy régi problémáról. Gyermekgyógyászat 133: 1163-1166.
2005. Étrend-kiegészítő címkézési útmutató: C. melléklet: Élelmiszer- és gyógyszeradminisztráció.
Glinoer D. 2007. A jódtáplálás fontossága a terhesség alatt. Publ Health Nutr; 10: 1542–1546.
Orvostudományi Intézet (USA) Élelmezési és Táplálkozási Testülete. 1998. Diétás referenciaértékek: Kockázatértékelési modell a tápanyagok felső bevitelének meghatározásához. Washington (DC): National Academies Press (USA).
Természetes gyógyszerek adatbázis. Elérhető a naturalmedicines.com oldalon
NIH: Tápanyag-ajánlások: Diétás referencia felvételek (DRI).
Obican SG és mtsai. 2012. Teratológiai közügyek bizottságának állásfoglalása: Jódhiány terhességben. Születési rendellenességek Res A Clin Mol Teratol; 94 (9): 677-82.
Segal K és mtsai. 2018. Prenatális vitaminok ajánlása: Gyógyszerészi útmutató.
Az Országos Tudományos, Műszaki és Orvostudományi Akadémiák. Diétás referencia beviteli táblázatok és alkalmazás.
Trumbo P és mtsai. Étrendi referencia bevitel: A-vitamin, K-vitamin, arzén, bór, króm, réz, jód, vas, mangán, molibdén, nikkel, szilícium, vanádium és cink. J Am Diet Assoc 101, 294-301.

Gyömbér Nichols, Connecticut államban engedéllyel rendelkező genetikai tanácsadó. Jelenleg a MotherToBaby CT-nél dolgozik, amely az UCONN Health épületében található, az Emberi Genetika Osztályán, a Genetikai és Genomatudományi Tanszéken. Biológia és szociológia alapdiplomát a Juniata Főiskolán, orvosi genetika mesterképzését pedig a Cincinnati Egyetemen szerezte.