Az áfonya diéta: Az áfonya fogyasztása a hasi zsír elvesztése érdekében

Az áfonya fogyasztása segít a hasi zsír elvesztésében? Úgy van!
Nem számít, hogy alacsony vagy magas zsírtartalmú étrendet tart-e, az áfonya diéta segít az egészséges fogyásban.

fogyasztása

Az áfonya diéta tökéletes keverék a hasi zsír fogyás és a fiatalító egészség között. Szerezze be azokat a vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyekre szükség van a hasi zsírvesztéshez, az alacsonyabb koleszterinszinthez, és jobban kézbe tudja venni a vércukorszintet az egészséges áfonya fogyasztásával. Fogyjon le a fogyókúráról, miközben egészséges táplálkozást fogyaszt az áfonya diétán.

Mi az áfonya diéta?

Az áfonya diéta egy gyümölcs diéta, amely segít csökkenteni a hasi zsírt, kihasználva az áfonya fogyasztásának egészségre gyakorolt ​​előnyeit, például az antioxidánsok pozitív hatását mint például az antocianin, a C-vitamin hogy az immunrendszer erős maradjon, és az E-vitamin öregedésgátló.

Mennyi gyümölcsöt kell kapnia naponta?

Szerzés legalább Napi 2 csésze gyümölcs ajánlott 14-30 év közötti férfiaknak és nőknek. 30 év után csak 1 és fél csésze gyümölcs ajánlott. Ez azonban csak a lényeg, hogy mennyi gyümölcsöt kell naponta kapnia.

Hogyan működik az áfonya diéta

Egyél 2-3 csésze áfonyát naponta

Hasonló a többi gyümölcsdiéta működéséhez; a napot egy tálval kezdi áfonya reggelire. Aztán ahogy haladsz a napodon, ebédre még egy tál áfonya kerül. Ha hozzáért, áfonyát is fogyaszthat vacsorával. Legalább egy csésze áfonya reggelire és ebédre segít megtisztítani a az áfonya diéta minimális követelménye

Áfonya diéta tippek

1. Ne féljen keverni

Mint például annak eldöntése, hogy mit viselsz reggelente a szekrényedben, annak kiderítése, hogy mi teszi a legjobb kiegészítést az áfonya étrendhez, ijesztő feladat lehet, ha elmondod a listát. Mit fogok viselni!?

Szerencsére az áfonya azon túl, hogy ijeszt az azon gondolaton, hogy felveszi az imént vásárolt új ruhákat, azok közé az ételek közé tartozik, amelyek szinte bármihez passzolnak. Bármi is legyen a kedvében…

Az áfonya szinte minden alkalomra hangulatot áraszt. Fogyassza őket nyersen, egy tál joghurtban, vagy a teljes kép egy részében
áfonya-banán joghurt turmix reggel felkorbácsoltál.

Áfonya kombinálása más gyümölcsökkel (alma, narancs, szőlő stb.), mint a egyéb recepteket ötvöző ételek kihasználja a gyümölcsök és zöldségek természetes fitokemikáliákkal való kombinálásának szinergikus hatását.

2. Tartson egy kis szünetet, amikor szüksége van rá

Bárkinek, aki valaha is tapasztalta az étrend és a testmozgás hátránya vajon ez visszahízhat-e miután ennyire megpróbáltam lefogyni rövid idő alatt, vagy csak nem éreztem motivációt ahogy régen érezte, minden fogyókúra kőhideg gyilkosa a benzin elfogyása a szükséges szünetek meg nem tartása miatt.

Három oka van annak, hogy az emberek felhagynak étrendjükkel. Az első a siker. Édes siker, hogy tovább tudja tartani. A másodpercek teljes vereség, mert a diéta egyszerűen nem működött. Lehet, hogy csak rossz étrendet választott. Az utolsó az egy kicsit a kettő között ...

Mindenféle létezik olyan dolgok, amelyek a testeddel történnek, amikor stresszes vagy. A szünetek elmulasztása stressz felhalmozódást okozhat. A stressz nemcsak személyesen, a munkahelyen és otthon is érinti Önt, étrendjébe és testmozgásába bejut, mint egy vírus.

Szüksége van a szünetekre, függetlenül attól, hogy testmozgás vagy diéta (áfonya fogyasztása) fontos a stabil fogyáshoz.

3. Készítsen belőle snacket

Az étkezések közötti elégséges akaraterő megmentése nehéz lehet. Azok számára, akik képesek elkészíteni, a nassolás az egyetlen út.

Az egyik egészséges nassolási tippek ez nem rossz ötlet, hogy el kell menni, hogy ha ez 100 és 200 kalória között, ez egy snack, amely nem nehéz, nem könnyű, csak megfelelő.

A mennyiség kalória egy tál áfonyában 100-150 kalória között van, ami úgy néz ki, mint egy bogyókkal teli gabonatál.

Az áfonya fogyasztásának egészségügyi előnyei

Az áfonya fogyasztása elősegítheti a hasi zsír elvesztését, az alacsonyabb koleszterinszintet és javíthatja a glükózkontrollt, ami előnyöket jelent a fogyás és az egészség szempontjából. Tanulmányok szerint a fogyás nem elegendő. Mivel a cukorbetegségben és a metabolikus szindrómában diagnosztizált emberek száma növekszik, nem ajánlott fogyni az egészség árán.

Lose hasi zsír

Az áfonya antioxidánsok a hasi zsír, a szívbetegségek és a cukorbetegség száműzéséhez kapcsolódtak.

Nem csak megváltoztatják a glükóz tárolásának és feldolgozásának módját a szervezetben, ami egy antioxidánsban gazdag étrend Antocianin kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Az antocianin a padlizsánokban is megtalálható antioxidáns, an őszi szezonális étel, amely nem ajánlott menyének etetni. A padlizsán áfonyával ellentétben nem ugyanaz a puffadó hatása van a testének.

Mint kiderült, az antocianin számos egészségügyi előnnyel jár ami szintén megtalálható Kuromame fekete szójabab mint például: rákmegelőzés, öregedésgátló, csökkenti az olyan betegségek kialakulásának esélyét, mint az érelmeszesedés.

Olyan emberek számára, akik nem tudnak friss Kuromame-t vagy áfonyát vásárolnide mégis szeretne antocianint szerezni, fekete szójabab teát inni antocianinhoz az évszak ellenére az antocianin előnyeinek kiaknázása.

A tanulmányok kimutatták a fogyást laboratóriumi patkányokban áfonyás étrend mellett, annak ellenére, hogy magas zsírtartalmú étrendet tartanak.

Alacsonyabb koleszterinszint

Az áfonya a természetes koleszterin blokkoló.

Működik, hogy csökkenti a termelését HMG-CoA reduktáz, a máj által termelt enzim koleszterin előállítására.

Ugyanezt a megközelítést alkalmazzák a toxikus koleszterinszint-csökkentő sztatin-gyógyszerek is.

Azonban a sztatin gyógyszerektől eltérően, amelyek potenciálisan károsíthatják a májat, az áfonya kevés terhet ró a májára.

Javítsa a glükózkontrollt

Áfonya polifenolok segíthet a cukorbetegség megelőzésében és metabolikus szindróma.

Az áfonya polifenolokban gazdag étrendről kiderült, hogy segíti a testet a magas vércukorszint leküzdésében, inzulinrezisztenciát eredményezve, amely glükóz control.

  • Állítólag az Egyesült Államok lakosságának 8,3 százaléka cukorbeteg. Ez több mint 200 millió gyermek és felnőtt az Egyesült Államokban.
  • Sőt, a mennyiség kétszeresének (50 millió ember) állítólag metabolikus szindróma van, akár diagnosztizálják, akár nem.

A cukorbetegségben vagy metabolikus szindrómában szenvedők számára az áfonya polifenolok csak a trükk lehet a glükózkontroll javítására, hogy a vérnyomás ne emelkedjen túl magasra.

Az áfonya diéta lényege

Már többször láttuk, az étrendet, amely mindannyiukat irányítja. A kezdetektől fogva úgy tűnik, hogy a legfrissebb információforrás a fogyókúrával és a testmozgással kapcsolatban olyan volt, mint amire számíthat Látta a tévében.

Bár nincs konkrét tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy az áfonya diéta folytatása segít-e leadni 10 kilót 21 nap alatt. Ugyanakkor, ahogyan azt bármely 20 dollárt meghaladó étrendtől elvárhatja, az elfogyasztott ételek diverzifikálása biztosítja a legjobb egyensúlyt és táplálkozást, valamint elegendő szabadságot biztosít Önnek új dolgok kipróbálására.

Az emberi természet az, hogy folyamatosan próbálkozik új dolgokkal. A fogyókúrában ez azt jelenti, hogy tartsd magad távol a tervtől, és kezdj el gondolkodni a lábadon. Éppen ezért ebben az áfonya diétában az egyetlen irányelv, amelyet be kell tartani, napi 2-3 tál áfonya elfogyasztása. Ez az egyetlen szabály az áfonya étrendre.

Az áfonya-étrenddel kapcsolatos bejegyzések: Az áfonya fogyasztása a hasi zsír elvesztése érdekében, amit úgy gondoltunk, hogy szeretnél: A munkatársak érdekes cikkeket válogattak, amelyeket érdemes elolvasni

Távolítsa el a kövér hasat: Fogyókúra a hasi zsír elpusztításához

Van egy oka annak, hogy az okinawani étrend olyan népszerű. Segít a hasi zsír megszüntetésében, nem is beszélve a hosszabb életről. Vegye fel a goját a konjugált linolsavért.

Sajt diéta a fogyáshoz való jog étkezéséhez

Sajtot eszik az étrendjében? Hogy áll, az az, hogy a sajt fogyókúrájának lefolytatása a fogyás érdekében lehet a legjobb esély arra, hogy karcsúvá váljon anélkül, hogy feladná az étel iránti szeretetét.

Minden fehérjetartalom fogyás egyszerű, csak hús fogyasztásával

A húsfehérje-étrendnek nem kell kivonnia az izgalmat az étkezéséből. A teljes fehérjetartalmú étrend rugalmasságával könnyen fogyhat.

MUFA Mi !? A lapos hasi diéta MUFA-k és a Sassy Water

Nem minden étrend jön létre egyenlően, és a lapos hasi étrend sem. Ha még nem mentél ki és vetted meg a könyvet, ez lehet az első pimasz pillantásod.

Az avokádó fogyasztása jó neked? Az avokádó étrend előnyei

Nincs jobb gyümölcs diéta terv, mint az avokádó fogyókúrája, hogy a lehető legjobb természetes méregtelenítőt kapja az üvegből, szépségnövelő bőrápolással minden falatban.