Az akut kolecisztitis megelőzése

itthon
hírek
Események
Személyzeti támogatás
Egészségügyi tanácsok
Bajnokok

Az akut kolecisztitis megelőzése

Az akut kolecisztitisz megelőzésének leghatékonyabb módja az epekövek kialakulásának kockázatának csökkentése.

Az epekövek számos kockázati tényezője, például a családtörténet és a nőstény, elkerülhetetlen.

A rendelkezésre álló korlátozott bizonyítékok alapján azonban az epekövek megelőzésének leghatékonyabb módja az életmódváltás, például:

étrendjének megváltoztatása
fogyás, ha elhízott

Ezeket az alábbiakban részletesebben leírjuk.

A koleszterinnek az epekövek kialakulásában játszott szerepe miatt tanácsos kerülni a magas koleszterintartalmú zsíros ételek fogyasztását. A magas koleszterinszintű ételek a következők:

húsos piték
kolbász és zsíros húsdarabok
vaj és zsír
sütemények és kekszek

Zsírszegény, magas rosttartalmú étrend ajánlott. Ez magában foglalja a teljes kiőrlésű gabona fogyasztását és a napi legalább öt adag friss gyümölcs és zöldség elfogyasztását.

Bizonyíték van arra is, hogy a diófélék, például a földimogyoró vagy a kesudió rendszeres fogyasztása csökkentheti az epekövek kialakulásának kockázatát, akárcsak az alkohol mértékes fogyasztása (férfiaknál naponta legfeljebb három-négy, naponta két-három egység). nőknek).

Az alkohol egysége körülbelül fél korsó normál erősségű lager, egy kis pohár bor vagy egy kocsma (25 ml) szeszes ital. További információ az alkoholról és az ivásról.

Fogyás

A túlsúly vagy az elhízás növeli az epében a koleszterin mennyiségét, ami viszont növeli az epekövek kialakulásának kockázatát. Egészséges táplálkozással és rengeteg rendszeres testmozgással szabályozhatja a testsúlyát.

Kerülje azonban az alacsony kalóriatartalmú étrendeket, amelyek gyors fogyáshoz vezetnek. Bizonyíték van arra, hogy ezek megzavarhatják az epekémiát és növelhetik az epekövek kialakulásának kockázatát. Fokozatosabb súlycsökkentő terv ajánlott.

További információ és tanácsok a biztonságos fogyásról, valamint az egészségről és a fitneszről.