az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 131 választ tartalmaz, 106 hangja van, és utoljára NorthGeorgia frissítette 4 hónappal ezelőtt.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 141-ből)

Nagy köszönet mindenkinek, aki bevitte adatait a The Fast Diet trackerbe. Ragyogó látni, hogy állsz, és ez egyben nagyon hasznos módszer a pályán tartáshoz is. Az adatok ilyen módon történő naplózása az egyik legjobb módja a motiváció fenntartásának és a fogyásnak.

Az eddigi fő megállapítás az, hogy az emberek az első 3 hónap (12-13 hét) során átlagosan 5-6 kg-ot fogyottak. Valójában azok, akik eddig megadták adatait, jóval meghaladták a 2000 kg-ot, ami mesés eredmény.

Ez valóban biztató és sokkal jobb, mint a többi online fogyókúrás rendszer, ahol a súlycsökkenés általában kevesebb, mint 2 kg a 3 hónap végén.

Azt állíthatja, hogy ezek az eredmények eltúlozzák az előnyöket, mert azok az emberek, akik tovább adják meg adataikat, azok lesznek, akiknek a diéta működik. Biztos vagyok benne, hogy van ennek egy igazságeleme, de amit biztatónak tartok, az az, hogy ezek az eredmények összhangban vannak a Michelle Harvie, a Manchesteri Egyetem által végzett, megfelelően felügyelt kutatásokkal.

A British Journal of Nutrition által 2013-ban megjelent intermittáló éhgyomorra vonatkozó tanulmányában („Az intermittáló energia- és szénhidrátkorlátozás v. Napi energiakorlátozás hatása a testsúlycsökkenésre és az anyagcsere-betegség kockázati markereire túlsúlyos nőknél”) véletlenszerűen 115 nőt osztott ki normál alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrend vagy alacsony kalóriatartalmú/alacsony szénhidráttartalmú étrend a hét két napján. Mindkét csoportban volt némi kiesés, de azok a nők, akik a hét két napján csökkentették a kalóriát, sokkal nagyobb valószínűséggel ragaszkodtak az étrendhez, és sokkal több zsírt vesztettek.

Valójában azok, akiknek legtöbbször sikerült betartaniuk az étrendet (és ezek közül a nők közül sokan kipróbáltak más diétákat, és nem jártak sikerrel), az első 3 hónap során átlagosan 6,4 kg-ot (14 fontot) vesztettek. Azok, akik 6: 1 megközelítésre léptek, képesek voltak fenntartani a fogyást és más egészségügyi előnyöket.

Azt is gondoltam, hogy elkezdem megosztani veletek néhány e-mailt, amelyet kapok. Ez Christől származik, aki elmondta, hogy örömmel osztotta meg:

„26 éves vagyok Észak-Írországból, mindig a súlyommal küzdöttem, és nagyon nehéz volt tartanom magam a diétákhoz. Apám tavaly márciusban teljesen váratlanul elhunyt a diagnosztizálatlan szívbetegségben, a súlyával is küzdött. 57 évesen hunyt el, és tudtam, hogy meg kell változtatnom a módjaimat. Egy augusztusi amerikai utazás után 103,7 kg-mal tértem vissza, ekkor hallottam az 5: 2-es étrendről, azóta 87 kg-ra csökkentem (2,5 kő le), és évek óta zavart asztmám szinte nem létezik . Ez csak egy gyors e-mail, és nyugodtan használja ezt a történetet ”

Úgy gondolom, hogy az idézetből tizedespont hiányozhat. 87 kg lefogyása mindenképpen egészségtelen lenne!

Olvassa el újra az árajánlatot ... 2,5 követ elveszített és 87 kg-os súlyt csökkent

Mindenképpen használtam volna a nyomkövetőt, ha tudtam volna, hogy elérhető, amikor a férjemmel elkezdtük az 5: 2 arányú diétát, nem sokkal az eredeti program megjelenése után. A férjemnél diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, és azt mondták neki, hogy fogyjon. Mindig túlsúlyos voltam, és elértem a 16stone-ot (5 ′ 7 ″), de semmi akaratom nem volt, hogy bármit is tegyek ellene. Tehát mindketten elkezdték a diétát, és teljesen megváltoztatták azt, amit ettünk a böjt napján is.
Mindketten körülbelül 5 követ vesztettünk el az elkövetkező 6 hónap során, és mondanom sem kell, hogy mindketten sokkal jobban érzik magukat érte. A férjem meglátogatta az orvosokat, miután lefogyott, és közölték vele, hogy őt már nem sorolják cukorbetegnek.
Egyikünk sem gyakorolt sokat a fogyókúra alatt, de mégis lefogytunk. Most mindketten napi munkába járunk, és csak 6: 1 arányban végezzük a fogyás fenntartását.
Csak hallgattam Michael Moseleyt a Rádió 2-ben, és gondoltam, megnézem az oldalt.
Ha valakinek kétségei vannak afelől, hogy ez a diéta nem működik, akkor működik, és életmóddá válik. Sok szerencsét mindazoknak, akik most kezdték

Problémái vannak a nyomkövetőbe való belépéssel, amint elértem a célsúlyt, ez visszavet erre az oldalra. 🙁

szia jellybeanz, ez velem is megtörtént, de amikor megnyomtam a Vissza gombot, visszatértem a nyomkövető következő részéhez. Lassú haladás, de végül eljutott!

2 éve naponta nyomon követem a súlyomat, és nagyon hasznos látni a haladást, amikor a fogyás elakadt. Néha nehéz megtudni, milyen messzire jutottál, amíg vissza nem nézel.

Szintén egy orvos adott nekem nagyszerű tanácsot: „Ön az első, aki felelős az egészségéért, és a kiindulópont az, hogy tudja a számát”.

Híztam. Minden második nap böjtölni. Azt hiszem, sok mindent lehet enni a nem gyors napon?

Ez az utolsó diéta, amelyet megpróbálok. Májusig a legjobb lövést adom neki, majd értékelem az eredményeket. Ha ez nem működik, végül felhagyok a próbálkozással, elviszem a gyönyörű ruháimat egy jótékonysági üzletbe, és szerzek magamnak egy Burkát. 8 kilóval túl nehéz vagyok.

Szia Vron, tedd a legjobb lövést. Őszintén szólva, ha betartja a „szabályokat”, és nem eszik túl a nem gyors napokon, akkor beválik. Tartsa kéznél a konyhai mérleget, és mindent súlyozzon, amíg megszokja a megengedett mennyiséget, és nem hibázhat. Sok szerencsét!

A böjti napokon SEMMIT nem eszem, csak vizet, cukor nélküli fekete kávét és gyógyteát.
Remélem, sikerül elérnem néhány eredményt, Panndie, vagy tényleg megszabadulok a csodálatos ruhásszekrénytől, amely túl kicsi a gyönyörű ruhákkal.

Azóta elvesztettem az önbizalmamat, amióta hízok, és mindent megpróbáltam a testmozgástól kezdve a sokféle étrendig, és bár csak 77 kg vagyok, alacsony vagyok, így valóban megmutatja.
Tehát amikor az egyik barátom kipróbálta ezt a diétát, arra gondoltam, miért ne működne jól neki, talán nekem is sikerülni fog.
Ez az öklös napom a diétán és az első szerdai böjt napom, így az ujjaim keresztbe tesznek ez működni fog.

Sok szerencsét Vron, ez egy barátomnak bevált, így biztos vagyok benne, hogy neked is sikerülni fog. Bár talán valami gyümölcs jó lenne 🙂

Szia maybelle és üdvözlöm:

Csökkentettem a gyümölcsöt az étrendemben, mert a fruktóz metabolizálódásának útja nagyobb valószínűséggel indukálja a zsírraktározást. Más nap azonban eszem néhány bogyót sima joghurttal. Sok aszpartámot élek át, talán nem olyan jó, de ki tudja valójában? Csak idős patkányokban okoz rákot, ha megadózisai vannak a cuccnak. A patkányvizsgálatok nem nagyon győznek meg.

Egy másik dolog, amit szeretnék érezni, az az eufória, amelyet állítólag élvezni kell böjt közben. Még nem vettem észre ilyesmit. Talán a 36 óra nem elég hosszú ahhoz, hogy előidézze, vagy talán mítosz vagy hazugság, amely segít betartani az étrendet. A legjobban hiányzik egy jó pohár bor.

Vron, mint bármi másnál, a türelem is kulcsfontosságú. A szakaszos koplalással kapcsolatos tanulmányok és kutatások még mindig újdonságok, és ahogy Michael itt és a könyvekben rámutat, sok tapasztalat anekdotikus. Fontos, hogy ne hasonlítsd össze túlságosan a tapasztalataidat egy másik ember tapasztalataival, mivel mindannyiunk teste más, a napi aktivitás szintje eltérő és más a célunk. A 8 kiló határozottan képes rá, ezért azt javaslom, hogy kis célokat tűzzek ki az út során.

Ezenkívül ihat egy jó pohár bort a nem gyors napjain - amit várhat a böjt napjaiban. És nem kell annyira megnehezítenie a böjt napokat - vannak igazán remek receptek a töltelékhez és az ízletes ételek a böjt napokhoz. Ezek kellemesen meglepődtek, mivel elképzeltem, hogy mindez sárgarépa, saláta és zeller lesz!

A program szépségének azt tartom, hogy van rugalmasság és alkalmazkodnod kell hozzá (természetesen az ésszerűségen belül, különben nem fogsz pozitív eredményt látni vagy érezni!) Ahhoz, hogy mi fog működni az Ön számára és mi az Ön számára nagy valószínűséggel ragaszkodnak hozzá. Szeretem *, hogy a nem gyors napokra nincsenek korlátozások, és évek óta tartó jojózás után, más jól ismert étrendprogramok alkalmazásával és állandó bűntudat érzésével, még mindig nem vagyok túl a bűntudat nélküli evés újszerűségén. böjt napok! A legfontosabb, hogy ez egy egészséges életmód fenntartható módja. Ez egy kis kinyilatkoztatás volt számomra, amint valószínűleg elmondhatod ...

Ne add fel! 🙂

Szia Laurellev,
Köszönöm kedves üzenetét. Nem adom fel, mivel én is minden diétán átesett, és csak Atkins volt az, ami igazán lefogyott, de ez nehéz volt, mert nem igazán vette figyelembe a valós életet, az éttermeket, születésnapok stb. Ez a szakaszos megközelítés nagyon vonzó volt számomra a gondolkodás pszichológiai vonatkozásai miatt, hogy „holnap kaphatok egy darab kenyeret, egy apró szelet quiche-t stb. Holnap mindig csak néhány óra van hátra. Az egyetlen bökkenő az, hogy már két hete ezen vagyok, és a négy 40 órás böjt ellenére sem vettem le súlyt, és nagyon vigyáztam, hogy a normál napokon ne vigyem túlzásba. Fokoznom kell a feltételezhetõ gyakorlatot, és ez a legrosszabb számomra. Szeretek egy karosszékben ülni egy jó könyvvel és egy pohár bor mellett, nem izzadni egy tornateremben mindazokkal a mániákusokkal.

Szeretném, ha mindannyian láthatnád azokat a SZÉP ruhákat, amiket épp ott lógtam a ruhatáramban MUNKATALAN, csak arra a napra várva, amikor belecsúszhatok, és könnyedén felcsinálhatom a cipzárakat. Utálok ilyen nehéz lenni.

Egyébként úgy tűnik, hogy valami nincs rendben a nyomkövetővel, ez folyamatosan kidobja a születési dátumomat, és 2015 áprilisát pótolja.

Vron - tartsd be. Épp most vettem észre a nyomkövető oldalt, ezért gondoltam, hogy beírom a 2 évnyi adatot, ami az 5: 2-es kezdet óta van. 3 hónap alatt lefogytam 8 kg-ot és 6 hónap alatt 16 kg-ot. Ezzel eljutottam ahhoz a súlyhoz, amire szerettem volna lenni, és azóta csak folytatom, mert jó érzéssel tölt el. Nem látom, hogy most abbahagytam volna az 5: 2-et. A hétvégék mindig az 5 közé tartoznak, így egy pohár bort és néhány diót élvezek, fél órában aromás ropogós kacsára számítva. Nem gondolok más diétákra, amelyek ezt lehetővé tennék, miközben továbbra is ragaszkodnak a rendszerhez.

Sok sikert mindenkinek, aki csak most kezdi - tartsa be magát, és ez mindenképpen működni fog. Úgyis nekem tett.

Helló, a férjemmel figyeltük a horizontot, és inspiráltak minket, amit láttunk. Gyógyszereket szedek magas koleresztorol és magas bp szintre, ami a genetikámnak köszönhető, mivel nem vagyok elhízott, 5,3 éves vagyok és 10 kő súlyú. Ideális esetben szeretnék 9 kőre süllyedni, mivel kicsi a csontom, és szeretek megfelelő testhezálló ruhákat is viselni. Ami felkeltette az érdeklődésünket, hogy a böjt hogyan segítheti a memória működését. A sztatinokon vagyok, és a kezdete óta úgy érzem, hogy határozottan csökkentek a memóriámban, és ez annyira frusztráló, mivel profi vagyok, és szükségem van a memóriámra, hogy jobb legyen. Elkezdtük a diétát, és ez a második hetünk, és mindketten lefogytunk. Rendelnem kell a könyvet receptek és inspiráció céljából, mivel nehéz kalóriát számolni, amikor friss ételeket főzök, így megrendelem a könyvet. Izgatott vagyok az új étkezési mód iránt, és várom, hogy a jövőben hogyan befolyásolja a nem stb. Jól sikerült Michael a kiváló dokumentumfilmért és inspirálta a kölyköt. 4 napos böjt. Most 5,2 diétát tart. Még egyszer köszönöm

Csak azt tudom mondani; nagyon köszönöm Dr. Michael Molesley, hogy még egyszer visszaadta az életemet!