Plateau segítség!

Augusztus végén elkezdtem egy nagyon alacsony keto diétát, és a következő két hétben 8 kilót fogytam. Azóta fel-le ugrálok néhányat, de alapvetően 170 font felett lebegek. Szeretnék többet veszíteni a második típusú cukorbetegség, az alkoholmentes zsírmájbetegség és a cirrhosis egészségügyi okaiból. Két napos keto gyorsat tettem, ami 3 kilót hozott le, de aztán visszatértem a 170 fennsíkra. Három hete csökkentettem a nettó szénhidráttartalmat 16 grammra, kb. 5-10 nettó grammra (olyan MFP-t használva, amely nem tartalmaz nettó szénhidrát-összetevőt) És újra eltaláltam ezt a fennsíkot.

Heti öt napot gyakoroltam, általában 20-60 percig gyalogos vagy testedző órákat. Talán hozzá kell adnom az izomépítő gyakorlatokhoz? Valaki javasolta a Keto7 DHEA alkalmazását, de nekem nem az a célom, hogy exogén ketonokat szedjek ?! Valaki meg tudja magyarázni, miért akarom ezt tudományos módon megtenni, csak azért, mert működik? Vagy szerinted ez biztosan nem valami tennivaló?

Van még valami javaslat? Négy hét és dobol az ujjaimban.

Metformint szedek a DM-re. Keto csíkokat használok, és szinte minden nap enyhe vagy közepes szintem volt.

TomBib
TomBib
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Van egy csoport keto követő a Face Book-on, Cammon Sense Keto-nak hívják, guruk szerint a diófélék, a mesterséges édesítőszerek (beleértve a Stevia-t is) és a túl sok fehérje elakadást okozhatnak. Csatlakozhatsz, és ingyenesen letöltheted fájljaikat, van néhány jó információ, de számomra az egész csoport extrémnek tűnik

Tweenkles
Tweenkles
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Én is azzal küzdök, hogy több mint négy hétig fennsíkon vagyok. A szénhidrátomat 16 g-ra állítottam be, és csak 2 unciát vesztettem. 😕

Lisarose
Lisarose
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
7
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Dr. Ken Berry nem hisz az exogén ketonokban. Csak drága pisilést hozol létre! Ha diétázik, akkor a Ketót fogom példaként használni. Csökkenti a szénhidrátokat, amelyek sok vizet tartanak a rendszerben. Amint a tested átégeti a glükózt, sok víz szabadul fel, és lefogy néhány kiló. Most csak a zsírraktáraidat kell fogynod. A tested harcolni fog a sejtek megvédéséért, mert ha diétázott, mielőtt a tested azt gondolná, hogy végül újra feladja. Ahogy telik az idő, és ez akár egy hónapig is eltarthat néhány ember számára, a tested végül feladja, és elkezd felhasználni ezeket a zsírsejteket energiára. Ezután kezd el egyenletesebben fogyni. Legyen türelmes és kövesse nyomon az igényeit. Jó dolgok jönnek azoknak, akik várnak. Aztán ahogy a kilók kezdenek lejönni, akkor először az arcodban és a végtagjaidban fog különbséget látni. A tested keserűen megvédi ezt a hasi zsírt.

Lisarose
Lisarose
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
4
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Egy másik dolog, elmondta a doktorának, hogy Ketót csinál? Szorosan figyelje az inzulint. Olvassa el Dr. Jason Fungot. A cukorbetegség gyógyításának szakértője. De mindenképpen figyelje az inzulinszintjét, és működjön együtt a Dr.

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

TomBib köszi az információkat, megnézem őket. Nagyon sok makadámiát és pekándiót eszem, a kávéban használom a Stevia-t is. Annyi ellentmondásos információt nehéz kigyomlálni, ami igaz, és minden egyedi lehet számodra! Köszönöm!

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Lisarose, az elsődleges orvosom tudja, hogy gyerekkorom van, még nem láttam a máj szakorvosát, és november 6-ig nem fogok. Tudom a vércukorszintemet, de senki sem rendelt és inzulin tesztet. Hétfőn vért veszek, ragaszkodnom kell éhomi inzulinhoz? Valószínűleg jó ötlet!

És ezt gondoltam az exogén ketonokról. Ki akarom égetni a sajátomat, nem fizetni azért, hogy valaki másét elvigyem. A vizeletcsíkjaim továbbra is azt mutatják, hogy ketózisban szenvedek, de egyszerűen nem látok semmit a skálán. Fokoztam a gyakorlatomat, és talán még valami böjtöt kell csinálnom? Köszönöm a hozzájárulást!

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Tweenkles Nem frusztráló? Csakúgy, mint rendszeres, alacsony zsírtartalmú „kiegyensúlyozott” étrend. Soha nem veszíthettem el hetente kb. 2 unciánál többet, amikor ezt megtettem! Ez tetszett nekem a keto-ban a múltban, általában heti egy kilót tudok leadni, de körülbelül hat hét telt el ebben a súlyban. Sóhaj

Továbbra is figyelek mindent!

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Lisarose Egy másik kérdés, szerinted túl sok zsírt lehet enni?

irisw123
irisw123
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
4
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Én is elakadtam. Szakaszos böjtöt kezdtem. Eszem egy nagy reggelit és egy teli vacsorát. A böjt verzióm 12 óra az étkezések között. Csokoládés teát és rengeteg vizet iszom, nagyon alkalmi diétás popdal, KETO-ként tartom. Ez megtörte a bódémat, és a súly megint leesik. Ez nekem működik. Hétvégenként mégis eszem ebédet.

Kenny Oda
Kenny_Oda
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Ügyfeleimmel szerzett tapasztalataim alapján azt tapasztalom, hogy a fennsíkolás kissé csendes. A ketogén étrend leginkább rövid távú használatra készül, különösen nők számára. Nagyon hasznosnak találtam ezt a cikket

Lisarose
Lisarose
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Egy hónap végére értem előrelépés nélkül. Átállítottam a makrókat a módosított koplalás elvégzéséhez. Tehát egy hét 2-3 napján 30 grammra fogom csökkenteni a zsíromat, és .7g fehérjét fogyasztok. Napi egy étkezéssel. Tartani fogom a kapcsolatot. Kívánj szerencsét!

Rosalesdee
Rosalesdee
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Számolja át a fehérje bevitelét és az összes kalóriát. Nem ehetne eleget vagy túl sokat. A Scoobys kalória kalkulátor nagyszerű, csak hagyja figyelmen kívül azokat a makrókat, amelyek keto.

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Köszönöm, megteszem és újra ellenőrzem. A fitnesz haveromat olyan makrók követésére használom, amelyek tartalmaznak szénhidrátokat, de nem nettó szénhidrátokat

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Sok szerencsét! Zsíros böjtöt csinálok Pár napig, majd egy étkezés naponta Böjt típusa, hogy lássam, ez ad-e nekem egy kezdő lépést. Ha ez nem sikerül, jön a hálaadás, és egy napig szénsavas leszek. Ki tudja, talán ezzel elindul valami LOL

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Köszönöm, megkérdeztem a PCP-t az inzulinszintem ellenőrzéséről, és nem fogja megtenni, mert azt mondja, hogy nincs rá ok. Valahogy rendben van azzal, hogy rövid ideig ketoztam, de nem hosszú távon, de nem mondta el azt, amit hosszú távúnak tartott. Azt mondja, tudja, hogy legkésőbb inzulint termelek, és nem szabad túl sok érzéket adnom alacsony szénhidráttartalmúnak. De ez az a rész, amit megkérdőjeleztem. Még mindig túl tudnék lenni az F-inzulin termelésén, nagyon alacsony szénhidráttartalmú vagyok? Nem értem, mi lenne a mechanizmus. A vércukorszintem normális, az A-1 C értékem pedig 5,0. Májenzimjeim már majdnem normálisak.

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A Lisarose-fennsíkok annyira frusztrálóak! Azt hiszem, néha a testünk csak makacs és nem fogja betartani az anyagcsere normális szabályait, a LOL-t!

Stoppol
Stoppol
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
3
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Megcsináltam a Keto csúcstalálkozó 40 napos kihívását, és nekünk kellett kivágni a tejterméket. Kivágtam az összeset, kivéve a fűvel táplált vajat. Hiányzik a sajt, de táplálékélesztőt használok, amelynek természetes sajt íze van. A Swerve-t édesítőszeremnek használom zsírbombáimban. A tejtermék kivágása, ami sok ember számára gyulladásos, megtörte a fennsíkot

Dsterlin97
Dsterlin97
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Katt szerintem mindannyian, akik a Keto-t csináljuk, mindezt megélték. A gyakorlat típusát kérdezte. Igen, szüksége van némi ellenállóképzésre az izomépítéshez. A fogyás lelassította az anyagcserét. A megemeléséhez sovány testtömeget kell felépítenie, különben soha nem fogja fenntartani a kalóriahiányt. Próbáljon hosszabb ideig emelni a pulzusát is. Ismét egy anyagcsere-emlékeztető, amely a leállítás után is tart. Monitorot használok, és megpróbálom elérni azt a legnagyobb sebességet, amelyet 40 plusz percig képesek fenntartani, némi csökkentett időközönként. Tehát, mint egy tartomány, nem a teljes pihenés.

Egyetért az exogén leállításával. Ezek segítenek az embereknek felgyorsítani a ketózis kialakulását, de ezt követően pazarlás, IMHO.

Időszakos böjtöt is használok a fennsíkok megtörésének elősegítésére. Minimum 14-16 óra. Használjon fekete kávét és vizet, hogy átmenjek.

donnadaigle2
donnadaigle2
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Katt Tudom, hogy néhány ember beállítja a zsírt . menjen egy kicsit magasabbra, és nézze meg, ha ez nem működik, menjen egy kicsit lejjebb . játsszon el vele és nézze meg. Ismerek valakit, aki évek óta csinálja, és a zsírbevitele 85 vagy annál magasabb . csak egy gondolat

Kathy
Kathy.13
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 2 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

A kalóriák számítanak. Biztos benne, hogy nem vesz be túl sokat?

Rebecca
Rebecca.4
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
2
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Helló, csak érdekességek, hogy állsz. Sikerült-e neked a változás?

Katt
Katt
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Még mindig szalonképes. Megpróbálom kivágni a cukoralkoholokat és folytatni az OMAD-ot.

Dsterlin97
Dsterlin97
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Katt mit döntött a testmozgás mellett? Kb. Egy hónapig is lemeztem. Most vettem a Flatbelly teát, hogy megpróbálja felrázni a dolgokat. A helyi egészséges élelmiszerboltban vásároltam valakit, akiben megbízok, de ez a cucc:

Először csak 2–4 unciát használjon, mivel hashajtó hatása van.

Jen
Jen.13
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Hogy megy Katt? Még mindig platós? Van valami segítség? Én is 170-nél lebegek, és cukorhelyettesítőket vágok. Nagy dolog, ha 2 kupac teáskanál cukrot és 1/8C tejet fogyasztok a kávémban, egészen 1T kókuszdióolajig (édes) és 1T vajig (sokkal jobb, ha elkeverem karácsonykor kapott új emulziós turmixgépemmel!) Ha a keto nem ' nem működik, mit javasol orvosa?

KetoKiss
KetoKiss
$ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 1 éve
1
Keto diéta
Bejelentve - nézet

Katt Azután kezdtem a keto-t, hogy PCP-m bevezette az inzulinrezisztencia és a metabolikus szindróma miatt. A trigliceridjeim 215-ről 74-re emelkedtek egy év után a Keto-n.