Dukan diéta Fázisok


A legtöbb diéta segít a fogyásban. De a diétázók 95% -a visszahíz. és még sok más, amikor visszatérnek régi étkezési szokásaikhoz.

étrend

A Dukan-étrend átalakítja étkezési szokásait, és segít tartósan stabilizálni a testsúlyt.

A Dukan-diéta magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend - egészséges táplálkozási terv fehérjék és zöldségek, összesen 100 étel alapján. És ami a legjobb, ez az "EZZEN, MINDENKI TETszik".

A különálló Dukan Diet 4 fázisok segítenek a fogyásban és stabilizálásban

A Dukan-diéta rekord idő alatt nem garantálja az extrém eredményeket. Ehelyett azt ígéri, hogy ha betartja az utasításokat, akkor elérheti az igazi súlyát, egy reális súlyt, amelyet életének végéig elérhet és fenntarthat.

A Dukan-diéta 4 szakasza

1. A TÁMADÁS fázis: ugrásszerű megkezdése a fogyás.


A Támadási szakasz tiszta fehérjéből áll, és elindítja az étrendet. Ebben a szakaszban 68 magas fehérjetartalmú ételt fogyaszthat, amely azonnali és észrevehető fogyást eredményez.

2. A CRUISE fázis: az igazi súly elérése.


A Hajózási szakasz hozzáad 32 zöldséget, és elviszi a Igaz súly. Összesen választhat 100 természetes étel. Fokozatosan, de folyamatosan fogyni fog a tiszta fehérje napok és a fehérje + zöldség napok váltogatásával. Ennek a fázisnak az átlagos hossza egy 3 napos ütemezésen alapul minden egyes leadni kívánt fontra.

3. KONSZOLIDÁLÁSI fázis: a visszapattanó hatás megelőzése.

Ez alatt az idő alatt a legkiszolgáltatottabb vagy, mivel a test hajlamos gyorsan visszanyerni a súlyát. A Konszolidációs szakasz célja, hogy megakadályozza a visszapattanó hatást azáltal, hogy fokozatosan visszahozza a korábban tiltott ételeket korlátozott mennyiségben, és hetente legfeljebb két "ünnepi" étkezést engedélyez. Ez a szakasz szigorú ütemtervet követ - 5 nap minden hajókázási fázisban leadott fontonként. Fontos kövesse még egy fontos lépést, amint a konszolidációs szakasz elkezdődött - csütörtökön tiszta fehérje nap.

4. A STABILIZÁLÁS fázisa: határozottan fontos az élet számára

A legtöbb ember visszanyeri az elvesztett súlyt, amint eléri a célsúlyát. A Dukan Diet módszer egy teljes programot hoz létre, amely túlmutat csupán a fogyás fázisain. Két fázist szentelnek teljesen az Ön karbantartásának Igaz súly: konszolidációs és stabilizációs szakasz. Az utolsó szakasz, a stabilizáció valószínűleg a legkönnyebb, de a legfontosabb is.