Az alváskorlátozás hatása a kalóriakorlátozással járó fogyás eredményére

Hovatartozások

  • 1 Gyakorlástudományi Tanszék, University of South Carolina, Columbia, SC.
  • 2 Ápolói és Egészségügyi Innovációs Főiskola és Egészségügyi Megoldások Főiskolája, Arizona Állami Egyetem, Phoenix, AZ.

Szerzői

Hovatartozások

  • 1 Gyakorlástudományi Tanszék, University of South Carolina, Columbia, SC.
  • 2 Ápolási és Egészségügyi Innovációs Főiskola és Egészségügyi Megoldások Főiskolája, Arizona Állami Egyetem, Phoenix, AZ.

Absztrakt

A tanulmány céljai: A mérsékelt alváskorlátozás (SR) testtömegre, testösszetételre és anyagcsere-változókra gyakorolt ​​hatásának vizsgálata azokban az egyénekben, akiknek kalóriakorlátozásuk van (CR).

hatása

Mód: A túlsúlyos vagy elhízott felnőtteket randomizálták egy 8 hetes kalória-korlátozási (CR) kezelésre önmagában (n = 15) vagy kombinálva az alváskorlátozással (CR + SR) (n = 21). Az összes résztvevőt arra utasították, hogy korlátozza a napi kalóriabevitelt a mért nyugalmi anyagcsere-arány 95 százalékáig. A CR + SR csoport résztvevőinek azt az utasítást is kapták, hogy öt este csökkentsék az ágyban töltött időt, és a hét másik két éjszakáján ad libitum aludjanak.

Eredmények: A CR + SR csoport csökkentette az alvást napi 57 ± 36 perccel az SR napok alatt, és az alvást napi 59 ± 38 perccel növelte az ad libitum alvásnapok alatt, ennek eredményeként az alvás heti 169 ± 75 percet csökkent. A CR és CR + SR csoportok hasonló mennyiségű súlyt, sovány tömeget és zsírtömeget vesztettek. Ugyanakkor a zsírként elveszített teljes tömeg aránya szignifikánsan nagyobb volt (p = 0,016) a CR csoportban. Ez az arány nagyobb volt, mint a kiindulási testzsír százalék a CR esetében (p = 0,0035), a CR + SR csoport esetében azonban nem. A nyugalmi légzési hányados csak CR-ben csökkent, és az éhomi leptin-koncentráció csak CR + SR-ben csökkent (p = 0,029).

Következtetések: Körülbelül 1 óra SR heti öt éjszakánál a hasonló tömegvesztés ellenére alacsonyabb kalóriatartalmú testsúlycsökkenést szenvedett egyéneknél kevesebb arányban csökkent a zsírtömeg. Az SR káros hatással lehet a testösszetétel változásaira, és a "felzárkózó" alvás nem tudja teljesen megfordítani.