Az az 5 lépés, amely segített ennek a nőnek 82 kilót leadni egy év alatt

Miután 2013-ban eltörte a bokáját, Heather Crockett Oram három hónapig többnyire mozdulatlan volt. Ez alatt az idő alatt és az azt követő hónapokban körülbelül 80 fontot hízott.

ennek

„Merő unalom volt. Mankón voltam, még járni sem tudtam ”- mondta a mai napon Crockett Oram (33). „Lusta hangulatba kerültem, és azt gondoltam:„ Mi értelme? Holnap jobban eszem ’, és a holnap soha nem jött el.”

Felnőve Crockett Oram mindig túlsúlyos volt. Nem értette a táplálkozást és a testmozgást, ezért egyszerűen hízott. Amikor édesanyja a fájdalomcsillapítók rabja lett, Crockett Oram az ételekre támaszkodott, hogy jobban érezze magát.

"Ez érzelmi evés és megpróbált megbirkózni" - mondta.

2015 januárjában általános iskolába járt, és teljes munkaidőben dolgozott, amikor édesanyja elhunyt a kábítószer-függőségtől. Halála után Crockett Oram megpróbálta megszerezni a 11 éves testvér felügyeletét. Ugyanebben a hónapban egy barátja megkérdezte Crockett Oramot, hogy szeretne-e kipróbálni egy étkezési tervet, amely a fogyás elősegítésére szolgál. Döbbenten érezte magát.

"Megsértődtem, amikor felkerestek" - mondta a nő. "Az utolsó dolog a fejemben az volt, hogy lefogyjak."

Crockett Oram, aki 260 fontot nyomott és 5 láb 9 hüvelyk magas, 2015. február elején bosszúsan kezdte meg az étkezési tervet. Három hónap után fogyott és elkezdett edzőterembe járni. Helyhez kötött kerékpárral ült és játékokat játszott a telefonján.

Mivel nagyobb súlyt csökkent, emelte a rutinját, és elkezdte a HIIT (nagy intenzitású intervallum) edzést is. Egy év alatt 82 kilót fogyott.

"Lefogytam és továbbra is minden nap dolgozom rajta" - mondta.

Még akkor is, amikor stresszes helyzetek fordulnak elő, az utahi Salt Lake City mellett élő Crockett Oram nem tért vissza az érzelmi evéshez. Tavaly júniusban 26 éves nővére szepszisben halt meg, ami heroinfüggőség szövődménye volt, és Crockett Oram mégsem fordult az étel felé. E folyamat révén megtudta, hogy erősebb, mint rájött.

"Nehéz dolgokat tehetek, és nem kell támaszkodnom az érzelmeim elfogyasztására" - mondta.

Az életében is van öröm, és az Instagramon osztja meg sikereit. Négyhónapos testépítő osztályba kezd, hogy tovább növelje testének izmait, férjével, Jason Orammal abban reménykednek, hogy babát fogadnak örökbe. Ezt a tanácsot osztotta meg a fogyást remélőkkel:

1. Ne feledje, hogy a hibák nem okoznak kudarcot.

Lehet, hogy volt némi késő esti fagyi, vagy kihagyta az edzőtermet. Rendben van. Csak dolgozzon tovább rajta.

„Ha néhány napot egymás után hibázol, az nem azt jelenti, hogy kudarc vagy. Másnap össze kell törnie - mondta.

2. Heti célok kitűzése.

Ideje ijesztőnek tűnik a súlycsökkenés gondolata.

- Ha megnézi az összképet, akkor túlterheltek lesznek ... A kudarcra fog állítani. Hetente jársz - mondta. - Az első héten vágjon ki szódát. Egyél, ahogy szoktál, aztán kivágod a szódát. Amikor vasárnapig eléri a célját, tegyen még egy célt: cukrot, plusz szódát. ”

3. Kapcsolja fel a dolgokat!

Három hónapig Crockett Oram nem fogyott le. Ezért megváltoztatta edzésrendjét, és abbahagyta a súlyát. Három hónap végén 16 kilót dobott le.

- Azt hiszem, amikor eléri a fennsíkot, újra kell elemeznie. Nem minden fog folyamatosan működni. ”- mondta.

4. Válasszon a fogyásról.

A fogyás azt jelenti, hogy ennek szentelje magát.

"Tudatosan hozza ezt a döntést minden nap:" Ma jobban fogok enni. " Ma megiszom azt a vizet. " Nem fogom megenni azt a fánkot. "Ez következetességet jelent" - mondta a nő.

5. Megállíthatja az érzelmi evést.

Amikor Crockett Oram fontolgatta, hogy élelmet használ az életében felmerülő nehézségek kezelésére, eszébe jutott a szégyen és a bűntudat, amelyet akkor érzett, amikor ételt használt a megbirkózásra.

„Mindenképpen (mindig) ott volt az a gondolkodásmód a fejedben, hogy visszatérsz az érzelmi evéshez, és ezt az ürességet feltöltöd a rohamozás és a túlevés múló eufóriájával. Azonban mindig múlandó ”- mondta.

További súlycsökkentő sikertörténetekért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre további étrend- és fitnesz tippekért!