A kardió cseréje az erőemeléshez segített ennek a nőnek fogyni 37 fontot

ennek

Alice Fields évek óta kardión élt - de teljesen utálta. „Napkelte előtt keltem, és minden reggel 5K-t futottam. Kínzás volt. Egyáltalán nem voltam olyan, amit élveztem "- mondta Fields a People-nek. A súlycsökkentés az ausztráliai melbourne-i cél volt, és úgy gondolta, hogy a kardio - szuper korlátozó diétával párosulva - a font leadásának a kulcsa. De 18 hónappal ezelőtt, ez minden megváltozott, amikor a 24 éves férfit bemutatták az erőemelésnek. Fields egy edzőt vett fel, hogy segítsen neki a megfelelő erőemelő technika elsajátításában, és új étrendet is kezdett, amelynek középpontjában a fehérje, a zsír és a szénhidrát bevitelének korlátozása állt Nem csak a sportot szerette jobban, mint a rettegett kardióját, hanem az új étrenddel kombinált edzés is segített neki abban, hogy öt év után először fogyjon. Elmondta a People-nek, hogy körülbelül 37 kilót fogyott az elmúlt 18 évben. hónapokban, és jobban érzi magát, mint valaha.

"Azonnal megszerettem a sportot" - mondta Fields. "Körülbelül egy hónapon belül kezdtem észrevenni a testem változását. Nemcsak erőm nőtt drámai módon, hanem az egész testösszetételem is megváltozott. A fenekem perki volt, mint valaha, és a ruháim is egyre vesztesebbek voltak.

Először is fontos megjegyezni, hogy a fogyás nem mindenki számára cél, mint Fields esetében. Bárki számára, akinek kórtörténetében rendellenes étkezés van, akkor is, ha gyógyulása van, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentő célt elérne, beleértve az új testmozgás megkezdését is. És még akkor is, ha korábban nincs rendellenessége a táplálkozásnak, feltétlenül állítson reális elvárásokat és győződjön meg arról, hogy egészséges módon folytatja-e a fogyást. Szintén fontos megjegyezni: A testmozgás csak az egyenlet része, a fogyás pedig minden ember számára más és más élmény. A fogyáshoz létre kell hoznia egy kalóriadeficitet (az AKA több kalóriát éget el, mint amennyit egy nap alatt elfogyaszt), amihez nem csak edzeni kell, hanem tisztában kell lenni azzal, hogy mit eszel, a kalóriák minőségével és az adagok mérete. És gondoskodnia kell egyéb testi szükségleteiről is, például a rendszeres alvásról és a stressz kezeléséről.

Fields egészséges módon folytatta a fogyást, és az erőemelés volt az egyik összetevő, amely segített neki elérni a célját. Soha nem gondolta, hogy a súlyemelés segíthet a fogyásban - és ez sok embernek tévhit. Igen, a kardió edzések megmozgathatják a szívet és a test kalóriákat égethetnek el a verejtékezés során. De a szakértők szerint az erőnléti edzés - legyen az erőemelés, testsúlymozgás vagy jó divatos súlyzó - segíthet a sovány izomzat fejlesztésében, és minél több izom van, annál több kalóriát éget el teste nyugalomban.