Alacsony szénhidráttartalmú káposztaleves recept fogyáshoz

Nagyon sokszor nincs kedvem főzni, főleg nyáron a chapatikat . Ó! Ezt nagyon utálom 🙁 de akkor sem maradhatsz éhes. Tehát ilyenkor nekem könnyű és praktikus az alacsony szénhidráttartalmú káposztalevesem.

káposztaleves

Alacsony szénhidráttartalmú káposztaleves recept fogyáshoz

Miért szeretem ezt a levest?

Nos, a kérdésre a következő egyszerű válasz: "Könnyen főzhető, egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és nagyon nagyon tölthető" Mi mást kérhet az ember? Ha elárulom ennek a levesnek az összetevőit és receptjét, akkor fogadok, hogy annyira szeretni fogja, hogy hetente kétszer vagy háromszor elkészíti ... 🙂 és ha elárulom a titkát, hogy ez a leves a nagy sikerű fogyókúrás étrend fő étele ... akkor mindannyian, akik fogyni kezdenek, újra élni fognak ennek a levesnek a szeretetéért. 🙂

El tudja-e hinni . Hét napig tartó korlátlan fogyasztása ennek a káposztalevesnek akár 4 kg-os fogyást is eredményezhet.: O

Szóval mit szólsz? Adjam meg a részleteket?

Hozzávalók

  • 2 marék káposzta apróra vágva
  • 2 evőkanál hagyma, kockára vágva
  • 1 kis sárgarépa kockára vágva
  • 1 zöld paprika kockára vágva
  • 2-3 gerezd fokhagyma, darálva
  • 2 nagy marék apróra vágott spenót.
  • ½ teáskanál pirospaprika pehely
  • kevés shake fekete bors
  • ½ teáskanál só (opcionális)
  • 4-5 csésze víz
  • Leveskocka egy vagy leves keverék 1 tk.
  • Szójaszósz, hideg mártás és ecet ízlés szerint.

Vessen egy pillantást a képre.

Főzés útmutató

Öntsön 4-5 csésze vizet egy nagy serpenyőbe.

Adjunk hozzá káposztát, fokhagymát, hagymát, paprikát, spenótot és sárgarépát.

Keverje hozzá a leveskockát vagy keverje össze.

Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt.

Letakarva főzzük, amíg az összes zöldség megpuhul.

Keverjünk hozzá pirospaprikapelyhet, feketeborsot és sót.

A legjobb az, ha sót adunk a tálba, mivel káposzta, a spenót mindegyikének természetes sója van, majd hozzáadtuk a leveskeveréket is)

Kóstolja meg a húslevest, és szükség esetén állítsa be az ízesítőt.

Végül adjunk hozzá szójaszószt, hideg mártást és ecetet egy olívaolajjal teli asztalkanállal.

Letakarva hagyjuk 5–6 percig forralni.

Tálalja és élvezze!

Tálalási javaslat

  • A káposztaleves tál tetejére szórj egy marék mung hajtást és finomra vágott salátát.
  • Tálaljuk egy csipet vajjal. 🙂

Fontos:

Ehhez a leveshez nem szükséges előre készen tartani az apróra vágott zöldségeket, mivel az apróra vágott és tárolt zöldségek nagyon gyorsan elveszítik a táplálékukat. Inkább az azonnali utat. Miután forrásban tartotta a vizet, folytonosan aprítsa fel és közvetlenül adjon hozzá minden hozzávalót egyenként.

Jazz lehet vele sok fűszerrel, gyógynövényekkel, mint a bazsalikom, oregánó, Corriander stb., És számos más zöldséggel. Ez körülbelül 2 napig elegendő. Ez a leves körülbelül 2-3 napig jól eltartható a hűtőszekrényben.

Táplálkozási adatok

Ezt éri meg ez az egészséges recept. 4 4 adagra osztható, de én 3 adagra osztottam, hogy biztonságban legyek.

Elemzés:

Minden adag 88 kalóriát tartalmaz 19 g szénhidráttal és 7 g rosttal, így ez a recept 12 g szénhidrátot tartalmaz. Nem olyan rossz…. 🙂 Tehát, ha vegetáriánus vagy, és egy edényből egyél meg egy tálat egy nap alatt, akkor a kalóriabevitel 440 kalória lesz, 95 g szénhidráttal és mínusz 35 g rosttal… mindössze 60 g nettó szénhidrátot készít a nap folyamán. Nagyszerű, nem igaz?

Olívaolajat és hozzáadott vajat itt nem adtak hozzá, mivel néhányan közületek szeretnék használni ezt a levest alacsony kalóriatartalmú étrendben. az olívaolaj és a vaj hozzáadása kalóriákat ad hozzá, és hozzájárul a kalóriasűrűség és a zsírtartalom növeléséhez, ami végül kiváló LCHF levessé teheti ezt a receptet. 🙂

Ítélet:

Remek ízű, könnyen elkészíthető, tápláló, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú leves recept.

Tehát azt tervezi, hogy elkészíti ezt a levest magának vagy az egész családnak?

Ön is kedveli az olvasást -