Ashley Greene diéta: Hogyan marad a „sovány és zöld”

Az Ashley Greene diéta a sovány fehérje, az egészséges zöldségek és a sok víz fogyasztására összpontosít. Szereti megtalálni a módját, hogy megtöltse a tányérját úgynevezett „finom zöldségekkel”. Ezen zöldségek néhányat az alábbiakban részletezünk.

ashley

Ashley Greene diétás étel

Az Ashley Greene diéta középpontjában álló diétás étel a női egészségügyi magazinok több interjúján alapul. Az Ashley Greene által preferált ételek a következők:

  1. Sushi
  2. Halak, például a laposhal és a tonhal
  3. Csirke
  4. Mandulavaj
  5. Tojásfehérje
  6. Gluténmentes pirítós banánnal és mézzel
  7. Mindenféle zöldség
  8. Sok víz
Ashley Greene

Ashley Greene diéta tanácsok

Ashley Greene úgy véli, hogy a legjobb diétás tanács az, ha mindenben mérsékelt. Különösen igaz ez a fogyókúráról. Van, amikor viselkedsz, és néha szükségét érzed a fröcsögésnek. Valójában Ashley Greene nem is szereti használni a „diéta” szót.

Inkább azt szereti belegondolni, hogy a testének megadja azt, amire szüksége van. Ezzel kapcsolatban azt mondja, hogy a legfontosabb az, hogy egészséges ételekkel vegye körül magát. De Ashley Greene tanácsa az, hogy fenntartsa magát a szükséges csemegékkel is. Ő mondja:

Nagy híve vagyok annak, hogy táplálja testét, amire szüksége van. Tagadj meg magadtól valamit, és a végén tele leszel az arcoddal.

Ashely Greene rámutat, hogy a sok víz fogyasztása szintén fontos része az étrendnek. Nem csak azért, mert oltja a szomját, hanem azért is, mert segít a bőrén. Amikor a Shape Magazine megkérdezte tőle, mi van mindig az étrendjében, Greene azt mondja:

Mindig van friss csirkém - mondhatnám, hogy hal, de nehéz főzni! - Bizonyos típusú diófélék, például mandula vagy kesudió, valamint vegyes zöldségfélék. Ha megtölti a tányérját zöldségekkel, például spárgával vagy jamszel.

Ashley Greene szerint kedvenc zöldségei jelenleg a kelbimbó, a karfiol és a brokkoli.

Valószínűleg naponta egyszer van kelbimbóm, karfiol és brokkolim, ha nem kétszer. Megszállott. Nagyon szép, mert remekül feltölti Önt, nem vágyik ezekre a más dolgokra, hogy valamennyire kitöltse ezt az ürességet.

Ashley Greene az élelemről

Amikor Ashley Greene-nek kevés az étele a házban, mindig Edamame van reggelire:

Ashley Greene (@ashleygreene) által 2014. október 23-án, PDT 5: 37-kor közzétett fotó

Édesfogának kielégítésére Ashley Greene elmondta a Shape Magazine-nak, hogy a Zico csokoládé kókuszvíz mellett dönt. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egyszerre csillapítsa szomját és kielégítse ezt az édesszájú fogat. Megjegyzendő, hogy Ashley Greene étrendje nagy az étcsokoládéban. Bár néha van helye az édes ételeknek, Ashley bevallja, hogy inkább sós ételekkel foglalkozik. Ashley Greene szerint:

A hűtőmben mindig vannak savanyúságok, amelyek a nátrium miatt nem a legjobbak egy fotózás előtt.

Ashley Greene „Lean és Green”

Ashley Greene szerint a „sovány és zöld” étkezés az étrend másik fontos része. A sovány alatt sovány fehérje fogyasztását jelenti. A zöldek esetében a saláták az Ashley Greene étrendjének alapvető elemei.

Ezt a képet egy Kale & Brussel Sprout salátával csirkével tette közzé:

Az, hogy egészségesen táplálkozik, még nem jelenti azt, hogy van némi szuperhatalma, hogy ellenálljon a kísértésnek. Ashley Greene Instagram a salátáról és a fánkról:

Ashley Greene (@ashleygreene) által 2014. augusztus 29-én, 16:25 PDT-kor közzétett fotó

Ashley Greene edzés előtti étkezés

Az edzés előtti étkezéshez Ashley Greene energiát keres. Azt mondja, szinte minden alkalommal ugyanazt eszi. Ez azért van, mert pontosan tudja, mire van szüksége az edzések táplálásához. Ashley azt mondja:

Minden egyes edzés előtt, szinte minden alkalommal, van gluténmentes pirítóm mandulavajjal, banánnal és mézzel.

A mandulavaj egészséges zsír, amely lassan emészti az étel többi részét. Ashley Greene edzés előtti étele ahelyett, hogy csak energiát kapna csak szénhidrátokból, okos. Ashley szerint a mandulavaj fogyasztása rengeteg energiát biztosít számára az edzés során.

Ashley Greene táplálkozási tanácsok

Ashley Greene táplálkozási tanácsokat kap edzőjétől, Jason Walsh-tól. Azt mondja, hogy edzés előtt fontos:

Töltse fel magát szénhidráttal - a zabpehely és a PB & J jó - egy-két órával az edzés előtt, hogy megakadályozza az összeomlást.

Ez segít Ashley Greene-nek abban, hogy motivált maradjon az edzéshez. Lassan emészthető szénhidrátok kivonása az étrendből, és energiává alakítása arra készteti, hogy mélyebbre ásson az edzésein.

Walsh azt is mondja, hogy minden edzést lassan, bemelegítéssel szeretne kezdeni. Ez elősegíti a testének a megfelelő anyagcserébe való átmenetét. Ashley Greene trénere azt is mondja:

Bármely intenzív kardió edzésen keresztül végezzen hidratálást olyan italokkal, amelyek elektrolitokat és aminosavakat tartalmaznak.

Jason Walsh edző Ashley Greene-nek használja a Biotest Surge Workout Fuel-et. Ha kevés az ideje, Ashley Greene edzés előtti étele néha olyan egyszerű, mint egy vanília bogyós turmix. Az edzés előtti étkezés legutóbbi Instagramja:

Ashley Greene (@ashleygreene) által 2015. január 29-én 14: 08-kor PST-ben közzétett fotó

Ashley Greene diéta összefoglaló

Íme az Ashley Greene diéta összefoglaló:

    Ashley Greene egy „sovány és zöld” étrendre összpontosít, ami sovány fehérjét és sok „fincsi zöldséget” jelent. Greene szerint az étrendnek mindig bizonyos mértékig mérsékeltnek kell lennie. Dobjon be néhány édességet, hogy egyensúlyban legyen az élet és az étvágy. Az étrendnek táplálnia kell az edzéseket. Jó edzés előtti étkezés. Ashley Green étrendje gluténmentes pirítóst tartalmaz mandulavajjal, mogyoróvajjal és zabpehellyel, vagy akár valami olyan egyszerű dolgot, mint egy vanília bogyós turmix.

Mint amit lát? Ismer valakit, aki szeretné az Ashley Greene diétát és a fogyókúrával kapcsolatos tippjeit? Oszd meg az Ashley Greene diétát!