Az edzések, amelyeket Cindy Crawford 54 évesen kap

A szupermodell szuper az erőnlétben.

csinál

A Cindy Crawford Instagram-hírcsatornájának végiggörgetése olyan, mintha mesterkurzusra vennénk, hogyan lehetne 54 olyan szórakoztató, fitt és fantasztikus megjelenésű, mint 24 (ha nem több).

Szóval, hogyan sikerült az OG szupermodellnek ilyen erősen megőriznie egészségét és fitneszjátékát. ennyi ideig? Következetesség. Végül is ez a kulcsa annak, hogy meglássuk (és megtartsuk) bármilyen jelentős nyereséget, amikor az általános közérzetünkről van szó. Ezen a fronton egyértelmű, hogy Cindy számára az egyensúly fenntartásának nagy része rendszeresen dolgozik, amelyet a közösségi média fiókjában dokumentál - és a bizonyíték a képeken található.

Táplálékát képekkel és videókkal ábrázolják, ahogy izzad. Melyek a Cindy kedvenc fitneszformái? Olvassa el, hogy Amerika kedvenc szupermodellje miként marad manapság.

Miközben híressé vált a kifutókon való járásról. IRL, Cindy inkább a futást kedveli, a kardió gyakorlat nemcsak a szív erősségének megőrzése, hanem komoly kalókat is éget. Ráadásul ez egy alacsony kulcsfontosságú edzés - a hasadat egész idő alatt a test stabilizálásához használod, miközben egyik lábadról a másikra kötődsz.

Cindy bónuszpontokat keres az intenzitás tárcsázásakor a kültéri futáson (nézd meg ezt a nézetet!) Azáltal, hogy felfelé lépcsőn hajtja végre - amelyek kiválóan alkalmasak a fenéked megmunkálására is.

A súlyozott hasizom gyakorlatok az egyik legjobb módszer az izomtömeg és a középső szakasz meghatározásának felépítésére. Mint ilyen, nem meglepő felfedezni, hogy Cindy ezeket végzi az edzései részeként. Itt megduplázza a nyereséget, ha a súlyzós edzéseket teljes testmozgásokkal fésüli. Mindkettő önmagában kihívja a hasizmait, de együtt olyan óriási hatásúak.

Finomnak tűnik, de guggolás közben a feje fölé emeli a karját, ami azt jelenti, hogy Cindy felizgatja a has- és a hátizmait, hogy stabilan tartsa magját. Ez egy egyszerű módja annak, hogy a hagyományos alsó testgyakorlatot teljes testégetővé alakítsa. Bumm!

Nem csoda, hogy Cindy hasizma olyan fantasztikus, amikor nézed, ahogy a mestere mozog, mint ez a súlylépcső. Az egyik lábon való egyensúlyozás már őrülten bekapcsolja a magját, de a súly fölött tartva még több munkát jelent a hasizom a hozzáadott stabilitási kihívásnak köszönhetően.

A Cindy-hez hasonló kemény eredményeket nem tudsz elérni, ha csak situpokat csinálsz. Meg kell találnia a módját, hogy továbbra is kihívja testét. Vegyük például ezt a hasi mozgást. A BOSU-labdán való egyensúlyozás instabilitást jelent, és jobban kényszeríti a hasizmait, hogy elvégezze ezeket az orosz fordulatokat, miközben a gyógyszerlabdát a testéből tartja, miközben forog, és nemcsak a bicepszét és a tricepszét, hanem a ferdéit is.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.