Az egészséges anyu Julia a gyorsabb anyagcseréhez igyekszik!

Julia követte a 28 napos fogyás kihívás három éve, és feltöltötte az anyagcseréjét, és több mint 22 kg-ot fogyott! Nem csak ez, hanem az Egészséges Anyu étkezési tervek és az ételek elkészítése nyomán felére csökkenti heti bevásárlási számláját!

Az alábbiakban olvassa el történetét és csodálatos tippjeit a pályán maradáshoz és az étkezés előkészítéséhez.

Egészséges anyu mama, Julia a gyorsabb anyagcseréhez igyekszik!

anyu

Julia két négy és hét éves kislány anyukája. Három év alatt megfordította életét ötéves házassága felbomlása után.

Julia azt mondja: "Depresszióban szenvedtem, és ahelyett, hogy haragomat és csalódásomat a testmozgásba helyeztem volna, kényelmesen ettem, és sok lusta napot töltöttem a kanapén."

Julia legutóbbi terhességéből hízott, de a hónapok folyamán tovább hízott.

Fordulópont

Ez volt Julia idősebb lányának 4. születésnapja, amikor úgy döntött, hogy változásnak kell megtörténnie. Kétségbeesetten szeretett volna újra magabiztos lenni a saját bőrében, és egészséges példaképe lehet két lányának.

"Leginkább újra boldog akartam lenni, és elszámoltatni magam saját tetteimmel."

Julia elismeri, hogy az egész egészségesebb és boldogabb változatossá válás útjának elindulása elsöprő lehet. Ott van a 28 napos fogyás kihívás segíthet, mivel nagyszerű megértést ad arról, hogy az étel hogyan táplálhatja a testedet.

JÚLIA TIPPEI AZ ELKEZDÉSHEZ

  1. Napi mini célok kitűzése. Így elkerülheti a túlterhelést. Vegyen egy napot egyszerre.
  2. Légy kedves magaddal. Sok hullámvölgyön lesz az utazásod. Mindannyian megtesszük, de csak folytatnod kell.
  3. Étkezés előkészítő! Az ételkészítés és az előzetes tervezés kulcsfontosságú annak biztosításához, hogy a pályán maradjon. Szánjon egy-két órát a hétvégén, és szabja testre étkezési tervét.
  4. Az ételek és ételek fagyasztása nagyon kényelmes és sok időt takarít meg. Az egészséges ételek kéznél tartása nagyban segít elkerülni a gyors, egészségtelen ételek elérését, amikor nagy éhség támad.

Julia használta a 28 napos fogyás kihívás három éve és 22 kg-os fogyása után még mindig egyértelmű célja, hogy még egy kicsit tónusosabbá tegye és fenntartsa a súlyát.

JÚLIA TIPPJE, HOGY MARADJON A PÁLYÁN

  1. Ne feledje, miért kezdte el először. Kaptam egy motiváló táblát a konyhámban. Így naponta emlékeztetem arra, hogy miért kezdtem és milyen messzire jutottam már.
  2. Mozgás! A testmozgás nemcsak a fogyásban segít, hanem fantasztikus javítani az általános egészségi állapotot és fitneszet is. A 28 napos súlycsökkentő kihívások mindennapos, könnyen kivitelezhető gyakorlási ötleteket adnak, és a saját otthonában is megteheti őket.
  3. Támogatás. A megfelelő támogatással elkötelezett és motivált marad. Az egészséges anyuka aFacebook-csoporttöbb mint egymillió támogató és inspiráló taggal.
  4. Szólítsa partnerét vagy barátját is, hogy csatlakozzon hozzád. Nagyobb valószínűséggel maradunk a pályán, ha megosztjuk az utunkat mással, és aki nem szereti az edzéspartnert?

Szeretne egy kis segítséget az anyagcsere fellendítéséhez és a fogyás elindításához? Próbálja ki INGYEN a HIIT edzéseinket!

JÚLIA KEDVENCÉNEK EGÉSZSÉGES ANYAÉTELEI ÉS NAPKÁK

„Teljesen szeretem a boldogsággolyókat. Könnyen elkészíthetők és nagyszerű snack útközben ”

Julia kedvenc egészséges anyu étele a csirkés és ananászos rizs. "Finom és nagy siker a házamban"

JÚLIA étkezési előkészületei

Julia minden héten testre szabja étkezési tervét. „Időmegtakarítás és a költségek csökkentése érdekében megismételek néhány snacket és ételt. Családunk kedvenc ételeit is ömlesztve főzöm. Fagyasztok minden maradékot, és a legtöbb vacsorát másnap ebédelem. Szeretek a nap végén vásárolni, mivel remek akciókat találhat, különösen, ha húst kell vásárolnom.

Kéthetente egyszer elkészítek egy nagy adag ételt, és lefagyasztom az elkészített ételeket és rágcsálnivalókat.

Míg Julia lefogyott, készpénzt takarított meg!

„Most egy 6 tagú család vagyunk, és általában heti 200 dollárt költenénk élelmiszerekre. Amióta követem a 28 napos fogyás kihívások heti bevásárlásunk alig több mint 100 dollár. ”

JÚLIA étkezési előkészülete

A következő receptek a 28 napos fogyás kihívás.

  • 3 csirkés spenótot és szalonnát kever

  • 15 rejtett zöldségkolbász tekercset szolgál fel - itt szerezd be a receptet

  • 13 adag Snickers Protein golyó

  • 15 adag fagyasztott vaníliás fudge

  • A 4 banán tálalja a Banana Choc reggelitálat

Julia is készített a 28 napos fogyás kihívás:

  • 7 adag csirke és ananász sült rizs
  • 7 adag tészta sütés
  • 6 adag Egy fazék spagetti
  • 8 adag Cukkini muffin
  • 20 Nutella bliss golyót szolgál fel
  • 4 lassan főtt marhahús Nachost szolgál fel
Julia bevásárlása a héten

JÚLIA KEDVENC ADATA

Kedvenc motiváló idézetem:
„Hitte, hogy teheti, így tette”

Julia minden bizonnyal megfelel az idézetének! Jól sikerült Julia, elképesztő eredmény.

Készen áll arra, hogy egészséges anyukává váljon?

Ha fogyni és javítani akarja energiáját - nem is beszélve - segítsen általános egészségi állapotának és közérzetének javításában - 28 napos fogyás kihívás egy fantasztikus program, amelyet meg kell nézni.

28 napos fogyás kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásbarát étkezési tervek (beleértve a 7 napos tisztítást)
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamák számára
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer ember otthona Könnyen elkészíthető receptek!