Hogyan lehet egészséges, ragyogó bőr

A tiszta bőr nem a mágikus szérumokról szól. Izzó arcszín belülről indul. Beszéltünk Aimee Hockett táplálkozási szakemberrel arról, hogy enni…

Pompás kanál

Az elfoglalt egészséges lehet.

További hozzászólások: Splendid Spoon.

ragyogó

Pompás kanál

A tiszta bőr nem a mágikus szérumokról szól. Izzó arcszín belülről indul. A táplálkozási szakemberrel, Aimee Hockett-szel beszélgettünk az egészséges, ragyogó bőrért való étkezésről.

Splendid Spoon: Mi kell a ragyogó bőrért?
Aimee Hockett: Antioxidánsok, ásványi anyagok és tiszta víz! Még akkor is, ha megpróbál nem toxikus életet élni, a vegyi anyagok és a szennyező anyagok mindig körülöttünk vannak. Az a módja, hogy megvédje magát ezektől, az, hogy mindennap megeszi a szivárvány színeit a gyümölcsökben és zöldségekben. Ez biztosítja, hogy számos antioxidánst és ásványi anyagot kapjon! A ragyogó bőr kedvenc összetevői közé tartozik a fahéj, a kurkuma, a chlorella, az avokádó, a tökmag, a répa, a paradicsom, a sárgarépa, a spenót és a zöld tea.

SS: És mit szabad kerülnünk?
AH: Az összes „hozzáadott” összetevő, amely annyi termékben található. Mindig ellenőrizze a címkéket: kerülje a hozzáadott cukrokat vagy tartósítószereket, valamint minden olyan összetevőt, amelyet nem vehetne fel, és közvetlenül ne ennne meg (például csomósodásgátló szerek).

Próbálja meg elkerülni az extra, kimondhatatlan, feldolgozott összetevőket életének minden területén: bőrápolót, tisztítószereket, szappant és még a vízforrását is.

SS: Milyen specifikus ásványi anyagok vagy vitaminok nélkülözhetetlenek a ragyogó bőr számára?
AH: Az olyan ásványi anyagok, mint a szelén, a foszfor, a vas és az A- és C-vitaminok, elengedhetetlenek az egészséges bőr számára. Az A & C-vitaminok a kötőszövet helyreállításán dolgoznak, így segítenek a gyógyulásban és a kitörések megelőzésében. A foszfor a test minden egyes sejtjén vonalakkal rendelkezik, ezért erre sok szükségünk van (a legjobb növényi eredetű források a tökmag, a teljes kiőrlésű búza, a mandula, a hajdina és a chia magok). A szelén fontos az új sejtek létrehozásában, és a vas felelős a kötőszövet szintéziséért. Együtt segítenek új, egészséges és kövér bőrsejtek létrehozásában.

SS: Mennyire fontos az elfogyasztott ételek és a bőrápolási rutinunk?
AH: Kéz a kézben járnak. A bőrápolás mentheti a bőr megjelenését, de nem oldja meg a mögöttes bőrproblémákat.

SS: Milyen ételeket alakíthatunk bőrápoló termékekké?
AH: Imádom használni a fagyasztott őszibarackot vagy a sütőtöket és a gyengéd ecetet hámlasztó enzimként. Finoman porított gyógynövényből vagy teából (például matcha vagy moringa) maszkot készítek, málnával, almaborral, kókuszecettel és nyers mézzel keverve.

Kedvenc rutinom, hogy a fagyasztott barackkeveréket az egész arcomon masszírozzam a nyirokelvezetés és az enzimek érdekében, majd a maradék baracklé tetejére kenjem a házi maszkomat. Az ezen összetevőkben lévő enzimek segítenek eltávolítani az elhalt hámsejteket, ugyanakkor mély vitamin- és ásványianyag-dúsítást biztosítanak a bőr számára. Az eredmények megtekintéséhez nem kell semmi túl divatos vagy drága!

SS: Hogyan kell szinkronizálnunk bőrápolási rutinunkat a ciklusunkkal?
AH: Az egészséges zsírok segítenek szabályozni a hormontermelést, ezért nagyon fontosak! Kedvenc egészséges zsírforrásaim az avokádó, a magvak és a diófélék. Próbáljon kerülni olyan gyulladásos zsírokat, mint a tejtermékek, a magasan feldolgozott növényi olajok és a sült ételek. Míg az egészséges zsírok gyorsan meggyógyítják a bőrt, a gyulladásos zsírok túlsúlyosak lehetnek, így a tested nem tudja mindig jól feldolgozni őket, és a bőrben lerakódásokba kerülnek.

Ha az egészséges zsírbevitelünk szórványos, akkor következetlen hormontermelésünk lesz. Ha sok tünete van a ciklusával, nézze meg az étrend következetlenségeit, hogy megtudja, miért vannak a hormonjainak problémái a szabályozásban.

A vércukorszint és a stressz más fő befolyásoló tényező, mivel hormonokkal járnak, akárcsak a mi időszakunkban. Tehát mindenképpen fogyasszon sok rostot, C-vitamint, és gyakorolja a stresszoldó tevékenységeket a hónap folyamán, nemcsak akkor, amikor éppen a menstruációban van. Gyakran azt gondoljuk, hogy a ciklusunk csak a hónap azon része, amikor menstruálunk, de mindig egy teljes folyamatot tekerünk végig! Izzó bőr esetén használja a fent leírt arcmaszkot, és a menstruáció előtt 2 héttel vegye be az étrendbe a bőrgyógyító ételeket!

SS: Vannak olyan élelmiszerek vagy összetevők, amelyeket felhasználhatunk a bőr gyors helyreállításához, vagy ez mindig hosszabb távú stratégia lesz?
AH: Ennek hosszú távú gyakorlatnak kell lennie, de az a legjobb, amit tehet a gyors javítás érdekében, ha előre tervez. Ellenőrizze a naptárát, és tekintse át azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak Önnek - társadalmi események kiváltó ételekkel, események, ahol a képre van szüksége stb. Tartalmazzon bőrgyógyító ételeket néhány nappal az esemény előtt, és maradjon következetes. Néhány egyszerű tennivaló: egyél 3-5 brazil diót naponta, igyon sok citrom vizet, kerülje a cukrot és az alkoholt, és kortyolgasson egy ásványi húslevest. A Splendid Spoon vegán csontleves, a zeller növény és a sárgarépa kurkuma elixír italok nagyszerű lehetőségek!

SS: Vannak olyan szuperhatalmi összetevők, amelyekre összpontosítanunk kell?
AH: Igen!

  1. Sötét leveles zöldek. Szeretek minden étkezéshez szárított spenótpelyhet adni! Biztosítják, hogy több mint elegendő zöldet kapjak anélkül, hogy túl sok rostot adnék hozzá.
  2. Magok. Rengeteg egészséges zsír van bennük, amelyek csodálatosak a bőröd számára. Minden magnak más a zsírtartalma, ezért egyél belőlük egy sort a legjobb eredmény érdekében!
  3. Brazil dió. Egyél 3-4 brazil diót naponta. Összemorzsolhatja és megszórhatja az étkezés tetejére is. Szelénben gazdagok.
  4. Paradicsom szósz. A paradicsompüré tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek elősegítik az egészséges bőr fejlődését.

Éhes az egészséges, növényi ételekre? Nézze meg az e heti Splendid Spoon menüt!