Milyen kötelező ételeket kell fogyasztani minden nap az egészséges táplálkozás és az izzó bőr érdekében?

Az egészséges táplálékról és a ragyogó bőrről szólva mindaz, amit fogyasztasz, nagyon fontos. Az utolsó étkezés örök hatással lehet a külsejére. Íme néhány olyan kötelező étel, amelyet egészséges táplálékba kell foglalnia a táplálékban, és ragyogóvá varázsolja a bőrét.

kell

Mandula

A mandula kiválóan hat a bőrre. Ezt a száraz gyümölcsöt telítetlen zsírok, fehérjék és szálak töltik meg. A mandula segít a bőr gyulladásának kezelésében, ezáltal fénylik és ragyog. A mandula mind a haját, mind a bőrét egészségessé teszi. Emellett javítják a hemoglobint és segítenek a véráramlás szabályozásában.

Dió

A dió a természet másik csodája, amely segít abban, hogy egészséges legyen a bőre. A dió egészséges zsírokat tartalmaz, mint például az Omega-3 telítetlen zsírokat a bőr minőségének javítása és a száraz bőr kezelése érdekében. Ezt a száraz gyümölcsöt elmefenntartásnak is nevezik, mivel a kisagy omega-3 telítetlen zsírokat tartalmaz.

Gyümölcsök

A biotermesztésű gyümölcsök az egyik legjobb étel, amelyet felvehet az étrendbe. Néhány gyümölcs, amely jelentősen javítja a bőr minőségét, az alma, a narancs, a papaya, a banán és az avokádó. Az almáról ismert, hogy almasavat tartalmaz, amely segít a bőr feszes és fiatalosabb megtartásában. A gránátalma nagyszámú antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a szabad gyökök által okozott károk megfordításában. A kivi gazdag C-vitaminban és erősíti az immunitást.

Zöldségek

Az indiai egres egy másik legjobb választás a bőr fényének megőrzésére. A zöldség magas százalékban tartalmaz A-vitamint, és reggel éhgyomorra fogyasztható az egészség és a fitnesz érdekében. Az indiai egres segíti a lassú kollagén degenerációt, és több kollagén termelését eredményezi.