Az egészséges táplálkozás megőrzésének 5 módja unalom nélkül

2020 épp itt a sarkon, és sokunk számára ez azt jelenti, hogy kitűzzük a szokásos újévi egészségmegőrzési célokat (valószínűleg ugyanazokat a célokat tűztük ki, amelyeket tavaly és azt megelőző évben is kitűztünk, de soha nem valósítottuk meg!)

Sokan unalmasnak tartjuk az edzéseket és az egészséges táplálkozást. Ez valami, amit tudnunk kell, hogy formában maradjunk, de nem feltétlenül élvezzük ezt. Tiszta étkezést társítunk kedves, unalmas ételekhez, amelyek nem izgatnak minket * Szomorú külsejű brokkolit szúr be a szájába, és egy kis könnycseppet *, és végtelen órákat töltenek egy futópadon, és megpróbálnak elégetni egy csomag chipset.

A valóság az, hogy amikor az egészséges táplálkozás állandó elégedetlenséget okoz számunkra, nehéz tartani az egészséges étrendet hosszú távon.

Mindezek ellenére azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell unalmasnak lennie. Íme öt módja annak, hogy szórakoztatóvá, élvezetessé tegye, és ami a legfontosabb: hosszú távon fenntartható.

1. Merítsen ihletet

Gyakran halljuk, hogy az emberek nehezen tartják érdekesnek a dolgokat, ha tiszta étkezésről van szó. Nagyon egyszerű elsajátítani csak néhány egészséges receptet, és ezeket az ételeket újra és újra elfogyasztani. De óhatatlanul előbb vagy utóbb megunja ugyanazokat az ételeket. Ezért az egészséges táplálkozás fenntartása érdekében a változatosság kulcsfontosságú az elégedettség megőrzéséhez.

Olyan lenyűgöző összetevőket vehet fel az étrendbe, amelyek felét talán soha nem is hallotta! Ezekkel az ételekkel való rendszeres kísérletezés és új receptek böngészése valóban hatékonyan fenntartja az Ön által szeretett étrendet.

Kezdhet különféle fűszernövényekkel és fűszerekkel fűszerezni a dolgok felrázásához. Ez egy egyszerű és hihetetlenül ízletes módszer a végtelen új ízek létrehozására, így soha nem fog unatkozni az elfogyasztott ételektől.

Legjobb tipp: próbáld elkerülni a feldolgozott pácokat és szószokat az étel ízesítésének módjaként, mivel ezek sok hozzáadott tartósítószert és mesterséges aromát tartalmaznak, amelyek magas kalóriatartalmúak, de nem tartalmazzák az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagokat. Tartsa be a természetes gyógynövényeket és fűszereket, ahol csak lehet.

Noha sokunknak nincs mindig ideje új receptekkel előállni, különösen azon a héten, amikor a munka és általában az élet akadályozza, a hétvégén a főzésre szánt idő nagyszerű módja annak, hogy felfedezzen valami újat. Ezt az időt arra is felhasználhatja, hogy elkészítse ételeit a következő hétre, hogy időt takarítson meg.
Merítsen ihletet az új receptek böngészésével a Lifesum alkalmazásban. Több száz gyors és egyszerű receptet kaptunk, amelyek segítenek változatos és kiegyensúlyozott ételeket tartani.

2. Kövesse az étkezési tervet

A táplálkozási szakértők által elkészített étkezési terv követése biztos módja az új ételek és összetevők kitettségének megszerzésében, azzal a megnyugvással, hogy a terveket a táplálkozást szem előtt tartva hozták létre. Így tudja, hogy minden étkezés kiegyensúlyozott és tartalmaz egy egészséges életmód fenntartásához szükséges tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok nyerő kombinációját. Különféle finom ételeket is élvezhet, így mindig elégedett, soha nem unatkozik.

Általában az egészséges táplálkozás egyik fő kihívása az, hogy az embereknek nincs idejük vagy költségvetésük ahhoz, hogy jól étkezzenek. Az olyan étkezési terv betartásával, mint amilyeneket a Lifesum kínál, hozzáférést kap az előre megtervezett étkezésekhez, így nem kell minden nap új recepteket kitalálnia. A terv részeként digitális bevásárló listákat is kap, amelyek tartalmazzák az ételek elkészítéséhez szükséges összes összetevőt. Ez időt takarít meg, és valóban segít elkerülni a kísértéseket az élelmiszerboltban. Egyszerűen csak ragaszkodni kell a listához!

3. Ne vonja el magától a kedvelt ételeket

Tudta, hogy az egészséges táplálkozás fenntartása szempontjából az a legfontosabb tényező, hogy megengedi magának az Ön által kedvelt ételeket?

Ha teljesen megfosztja magát a kedvenc ételeitől, megnő a jó szokások megsértésének kockázata, mert ez azt jelenti, hogy soha nem érzi magát elégedettnek, ezért nagyobb az esélye annak, hogy falatozik. Azáltal, hogy rendszeresen kisebb mennyiségben fogyasztja az Önnek tetsző ételeket, azt jelenti, hogy hosszabb ideig fenntarthatja egészséges táplálkozását.

Az étrend alapozására jó hivatkozás a 80/20 szabály. Ez a szabály az egészséges ételek fogyasztására összpontosít, az esetek 80% -ában, hogy az egészségesnek tekintett étrendhez szükséges összes tápanyag egyensúlyban legyen. Ez aztán elhagyja a „nem annyira egészséges” ételek 20% -át, amelyeket szeretsz enni. Így van, ehet csokoládét és fánkot, csak győződjön meg arról, hogy az belefér-e a 20% -os allokációba.

A mértékletesség és az egyensúly kulcsfontosságú az egészséges életmód fenntartásához, nemcsak most, hanem egész életében!

4. Vonja be szeretteit

Időnként nehéz lehet fenntartani az egészséges életmódot önmagában, ha szeretteit sem fektetik be teljes mértékben az egészséges változásokba.

Családja bevonása és az egészség iránti érdeklődés kiváló módszer a jó szokások együttes fenntartására.

Ezt úgy teheti meg, hogy új recepteket főznek együtt, közösen dolgoznak ki, közösen részt vesznek főzőtanfolyamokon, és megosztják egymással a táplálkozással kapcsolatos cikkeket, és csak néhány módot javasolnak a tiszta étkezés szórakoztatásához.

Ne feledje, ez nem azt jelenti, hogy mindent együtt kell csinálnia, vagy versenyeznie kell egymással. Mindenkinek megvannak a saját preferenciái, így teljesen rendben van, ha a család tagjai különböző étkezéseket fogyasztanak néha (mindaddig, amíg egészségesek), vagy például külön edzel.

Ne felejtsd el, hogy ha fogyás céljai mellett dolgozol, nem mindenki veszít ugyanolyan súlyt ugyanabban a tempóban, ezért ne csüggedj el, ha ez valamivel hosszabb ideig tart, mint mások.

Végül a táplálkozás tiszteletben tartása és annak biztosítása, hogy szerettei megértsék az egészséges életmód fenntartásának előnyeit, csodákat tesznek abban, hogy szórakoztató és élvezetes élmény legyen.

5. Kövesse nyomon a kalóriákat a Lifesum segítségével, és ismerje meg a táplálkozást

A kalóriák napi nyomon követése olyan alkalmazásokon keresztül, mint a Lifesum, nemcsak lehetővé teszi a kalóriahiány/-többlet ellenőrzését és a cél elérése érdekében való munkát, hanem azt is jelenti, hogy láthatja az élelmiszer-adatbázisokat és hozzáférhet a fogyasztott élelmiszer-termékek tápértékéhez. Ez egy nagyszerű platform a táplálkozás megismerésére.

Az egészséges táplálkozás élvezetessé tételéhez fontos hozzájárulás az élelmiszerek és az egészség iránti általános érdeklődés megszerzése. A táplálkozási értékek, a kalóriák és a különféle ételek testre és elmére gyakorolt hatásának elsajátítása és még fontosabbá tétele lehetővé teszi, hogy teljes mértékben befektessen egészségügyi útjába, növelve annak valószínűségét, hogy elérje céljait, és tartóssá tegye azokat.

Szóval, megvan - öt módszer arra, hogy az egészséges táplálkozás ne legyen unalmas.

Ha élvezi, amit eszik, és minden átfogó egészségi állapotot megváltoztat, akkor nagyobb valószínűséggel fenntartja a jó szokásokat. Íme egy összefoglaló arról, hogyan lehet ezt elérni.

Elvihető üzenetek:

Merítsen ihletet - kísérletezzen új receptekkel és összetevőkkel, amelyekkel még soha nem főzött, hogy érdekesek maradjanak
Kövesse az étkezési tervet - az étkezési tervek nagyszerű expozíciót kínálnak az új ételek számára, és az egészséges táplálkozást is gyorsan és egyszerűen megkönnyítik
Ne vágja ki a „nem túl egészséges” ételeket, amelyeket szeret - túl szigorú magának csak rossz vége lesz. Mindig tartsa be a 80/20 szabályt
Vegyen be szeretteit - tegyen családi utat a jobb egészség érdekében
Kövesse nyomon a kalóriákat a Lifesum segítségével, és ismerkedjen meg a táplálkozással - ha általános érdekel az élelmiszer és az egészség, akkor nagyobb valószínűséggel fog teljes mértékben befektetni a jó szokások fenntartásába és az élmény élvezetébe.

A Lifesum több mint 40 millió felhasználót segített az egészség javításában. Töltse le az alkalmazást, és tegye 2020-at az eddigi legegészségesebb évnek.

A Lifesum segítségével az egészséges (és a nem is annyira egészséges) szokások követése szellővé válik. Segítünk a megfelelő étel kiválasztásában és a megfelelő adagok elfogyasztásában, hogy elérjük személyes egészségügyi céljait.