10 reggeli a glikémiás kontroll segítésére

Ön szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, vagy kihagyja a reggelit? Amit reggelire tesz, az hatással van a nap hátralévő részére. A testednek energiára van szüksége a nap megkezdéséhez. Azok a személyek, akik rendszeresen reggeliznek, egészségesebb testtömeggel, jobb koncentrációval, jobb hangulattal, megnövekedett energiával rendelkeznek, és általában egészségesebben étkeznek.

A reggeli elfogyasztása segíthet a glükóz javításában

A cukorbetegek 90-95% -a), és általában családokban fut.

Tipikus amerikai reggeli a gabonafélék és a tej. Ez gyakran magas szénhidráttartalmú

Tojás spenóttal, paradicsommal és sajttal, 1 narancs
Túró 1 kockára vágott közepes almával és fahéjjal
½ csésze főtt zabpehely mandulavajjal és fahéjjal
Avokádó pirítós (avokádó szeletelve vagy pirítóssal pépesítve) paradicsommal
Növényi omlett sajttal, ¾ csésze málna
Sima görög joghurt, ¾ csésze áfonya, dió, fahéj, Stevia

Ezekhez a reggeli étkezésekhez céltudatosan nem vettem fel a fehérje és a zsír mennyiségét. Ez azért van, mert az embereknek különböző mennyiségű tápanyagra van szükségük. Megpróbáltam belefoglalni a fahéjat, mivel ez összekapcsolódott a jobb böjtöléssel

Tervezz és légy kreatív a reggelivel. Ezeket a reggeliket előre elkészíthetik, vagy kevesebb, mint 10 perc alatt elkészíthetők. Szánjon időt a reggeli elfogyasztására. Jobban érzi magát, és jobban kontrollálja a glükózt, ha egészséges reggelivel kezdi a napját.