Az egészségtelen karantén étrendemet 7 napra szivárványos diétára cseréltem. Itt van, ami történt

Az utóbbi időben kicsit kontrollálatlanul érzem magam. A múlt heti bejegyzésben arról beszéltem, hogy a karantén az életem minden területén a motiváció teljes hiányához vezetett. Az étrendemet, az alvásomat és a hétköznapjaimat mind befolyásolta az új „na jó” elv.

Az étrend szempontjából ez azt jelenti, hogy késő este eszik, sok feldolgozott ételt és több „ócska” ételt fogyaszt, mint általában. Folyamatosan panaszkodom a barátaimnak, hogy „kontroll alatt kell tartanom, mielőtt kényelmetlenül érezném magam”. Nincs semmi baj azzal, hogy 5-10 kilóval nehezebb vagyok, de azt sem szeretném, ha a karantén ürügy lenne arra, hogy az értékeim elcsússzanak.

Ha hagyom, hogy ez megtörténjen, kevésbé éreztem magam, mint ami furcsa volt. Az étrend helyreállítása tehát csak egy lépés ahhoz, hogy boldogabbnak és magamat érezzem magam jobban. És nem a potenciális fogyás miatt, de azt tapasztalom, hogy amikor tervet készítek és betartom azt - bármi is legyen az -, ez a teljesítménytudat életem más területein is táplálja a motivációt.

Tehát az elmúlt héten úgy döntöttem, hogy drasztikusan megváltoztatom az étkezésemet annak érdekében, hogy az általam mindig is kedvelt egészséges szokásokat túlhajtjam. Cue ’A szivárvány diéta. Ha még nem ismeri ezt az étkezési stílust, akkor az alapfeltétel az, hogy minimalizálja a bézs ételeket (amelyeket általában feldolgoznak - például kenyeret, chipset stb.), És ehelyett különféle színű gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazzon minden étkezésbe. Ez úgy nézhet ki, mint egy nagy saláta vagy akár egy színes leves. De a cél az, hogy lekvárt töltsön be étrendjébe tápanyagokat és magas rosttartalmú növényi ételeket.

Ezt az étkezési stílust választottam, mert teljesen ellentétes azzal, amit az elmúlt két hónapban csináltam. A vegán vajba mártott bagettem feladása (igen, odamentem) nehéz lesz, gondoltam, ami annál is inkább tudom, hogy át kell állítanom a dolgokat. Tehát itt van egy részlet az elmúlt héten.

1-2. Nap: Az 1. nap talán a legszórakoztatóbb nap volt, mert elmentem bevásárolni, ami - annak ellenére, hogy a 30 perces sor bejutott az üzletbe - még mindig az egyik kedvenc tevékenységem. Nem vagyok étkezéstervező, ezért általában azt ragadom meg, ami nekem jól néz ki, és ma ez rengeteg nyers ételt, diót és barna rizst jelentett (bézs, de gondoltam, hogy ez rendben van).

Amit a napokban szerettem a legjobban, az a hangulatváltozásom volt. Mivel elhatároztam, hogy ezt fogom megtenni, első reggel reggel céltudattal és elszántsággal ébredtem. Mindkét nap fantasztikusan edzettem, és nagyon jól éreztem magam. És ebben az a vicces, hogy alig kezdtem el. Ez csak azt bizonyítja számomra, hogy az elme milyen hatalmas. Meggyőzheti magát, hogy szerencsétlen, ugyanúgy, mint azt, hogy meg tudja győzni, hogy boldog vagy, attól függ, hogy hova tette a hangsúlyt.

3–4. Nap: Az agyam nyugodtan érzi magát. Van valami abban, hogy betartom egy tervet, amitől csak jól érzem magam. E cikk szerint a rövid távú célok követése és elérése „pozitív érzelmekhez… és a jólét érzéséhez” vezet.

Ebédre mindkét napon készítettem egy óriási salátát (és ezt nehéz bevallani, de korom óta nem volt tényleges salátám), ami valóban feltöltötte. Észrevettem az energia növekedését és a hangulatom felemelkedését.

5–6. Nap: Én általában egy 5 perces étkezés vagyok. Mikrohullámú rizs, fagyasztott borsó, vegán vaj, só. Ez az étkezés. De ezen a héten élvezetes élmény volt időt szánni az ételek elkészítésére és elkészítésére. Van időm, nem tudom, miért nem főztem jobban rendesen az elmúlt három hónapban.

7. nap: Jobb emésztés. Itt nem szoktam részletezni, de a gyomrom határozottan laposabb. Általában jobban érzem magam a testemben, lelkesebben táplálkozom és izgatott vagyok, hogy újra egészségesen táplálkozom.

Ez volt az a lendületes indítás, amire szükségem volt, hogy az értékeim visszaálljanak a pályára, és újra visszatérhessek a régi önmagamhoz. Fogalmunk sincs, mikor fog véget érni a zár itt Torontóban, ezért az elmúlt hét fontos volt számomra abban a tekintetben, hogy a fejem a megfelelő helyre kerüljön.

Fotó: Alhumaydy, Suresh, Primeau, Casben, Branco; Unsplash.