Az egyik nő 3 hónap alatt csökkenti a koleszterinszintet, gyógyszerek nélkül 89

A múlt hónapban megkérdeztem a türelmetlen olvasókat, hogy orvosaik edzést vagy egészségesebb étrendet írtak-e fel nekik krónikus egészségügyi problémák ellenszereként.

Karen Perea Gannon, Sherman Oaks, válaszolt. E-mailben elmondta, hogy orvosa nemrégiben felhívott néhány nyugtalanító hírt: éves vérvizsgálata azt mutatta, hogy nagyon magas a koleszterinszintje.

Itt van a bontás: az összes koleszterinszintje 267 volt; az előnyben részesített szám 200 alatt van. LDL-je (a "rossz" koleszterin) 185 volt, ideális esetben 130 alatt volt; HDL-je (a "jó" koleszterin) 51 volt, az előnyös tartomány alsó végén.

Koleszterinszintje és kúszó súlya ijesztő volt, de nem feltétlenül meglepő. Ahogy ő fogalmazott: "Pontosan tudtam, hol van az egészségem: A WC-ben!"

Gannon elmagyarázta, hogy foglalkozott a munkahelyi stresszel és gondozta idősödő szüleit. Ezzel együtt - vagy talán annak tüneteként - "az edzőtermi tagságomat elfelejtették, és az étkezési szokásaim iszonyatosak voltak" - írta. "Egy év alatt 15 kilót tettem le, amikor 15 fogyáson kellett volna dolgoznom!"

"52 évesen elérkezett az ébresztés ideje, és a múlt heti hívás mindezt elindította" - mondta.

Tudta, hogy orvosa gyógyszert akar felírni. Tudta azt is, hogy ha azonnal beveszi a drogokat, lehet, hogy soha nem változtat életmódján.

Tehát kompromisszumot javasolt: "Az orvosommal az volt a szerződésem, hogy adjon nekem három hónapot, hogy helyreállítsam ezt a testet" - írta. "Ha továbbra is koleszterin problémám van, akkor a sztatinokra megyek."

Gannon tudta, hogy az első lépés az étrend megváltoztatása. Konzultált orvosával, és a szív- és koleszterinbarát étrendet kutatta.

December 10-én a Türelmetleneknek címzett levelében Gannon meghatározta a tervezett étrendváltozásokat: Csökkentse marhahús-, sertés-, tejtermék- és egészségtelen harapnivalók fogyasztását; korlátozza a szénhidrátfogyasztást, és adjon hozzá halat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget.

Amikor telefonon elértem, azt mondta nekem, hogy ez nem divatos diéta, hanem teljes életmódváltás.

"Ez vagyok én 52 évesen, mondván, hogy itt akarok lenni 92 évesen" - mondta a nő.

Felirat: Karen Perea Gannon (négy lányával és férjével, Michaelrel) azt mondja: "Örülök és idegesítőnek számítok az elkövetkező években!" (fotó Karen Gannon jóvoltából)

koleszterinszintet

Egy hónapos bejelentkezés

Gannon meghívott, hogy ellenőrizzem a fejlődését. Így tettem - és továbbra is így fogok tenni, egész útja során az egészség javítása felé.

Ezen a héten visszament az orvoshoz - ennek a sorsdöntőnek a folytatása decemberben. Megtudta, hogy már legalább hét kilót fogyott. Könyörgött, hogy vegye a vérét, hátha csökkentette a koleszterinszintjét is.

E-mailben azt mondta, hogy orvosa vért vett (még nem tudja az eredményeket), tudomásul vette a fogyását és azt tanácsolta, hogy ne fogyasszon el diétát. A lány válasza tele volt lelkesedéssel új szokásai iránt.

Azt mondta, azt mondta neki:

"Doki, esküszöm, reggelire zabpehely vagy tojásfehérje; gyümölcsök és zöldségek, néha dió falatokra, kevesebb vörös hús, vacsorára kevesebb csirke, pulyka és hal - és több zöldség. Nagyon sokat eszem, nagyon! "

Azt mondta neki, hogy további testedzést tervez - kardió és jóga -, de férjével már elkezdtek napi sétákat tenni.

"Az üzenet" - írta - a következő: "Az egészséges életmód megváltoztatása kiváló eredményeket hozhat. Azt tervezem, hogy sokáig, sokáig együtt leszek. Mint elmondtam minden gyerekemnek - várom, hogy megöregedjek és még évekig idegesítő! "

Felirat: Karen Perea Gannon és férje, Michael naponta elkezdtek járni. (fotó Karen Gannon jóvoltából)