Gyümölcslé a ráncokért

amanaimagesRF/amana images/Getty Images

mindennapjaink

A napsugárzás, a stressz, a környezeti toxinok és az öregedés természetes folyamata csökkenteni fogja a bőr rugalmasságát és ráncokat hoz létre. A ráncok gyakran a bőr alacsonyabb kollagénszintjének is köszönhetők, mivel a kollagén az a fehérje, amely rugalmasan és feszesen tartja bőrét. A friss gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcslevek beillesztése, különösen ha azokban magas a bőrbarát tápanyagok és antioxidánsok mennyisége, elősegítheti az egészséges bőr elősegítését. Keverhet össze gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcsleveket egy egészséges, finom és táplálékkal teli ital elkészítéséhez.

Citrus gyümölcslé

Valamennyi citrusfélében, beleértve a narancsot, a grapefruitot és a mandarint, természetesen magas a C-vitamin tartalma. A C-vitamin szükséges a test kollagéntermelésének elősegítéséhez, amely segít megőrizni bőröd feszességét és egészségét, és ezáltal csökkentheti a ráncok kialakulását. A C-vitamin segít a testének gyógyulni a sérülésektől, beleértve a vágásokat és a zúzódásokat is. Természetes antioxidánsként segíthet csökkenteni a szabad gyökök károsodását a testén, ami felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat, beleértve a ráncok megjelenését is. A narancs adagonként 70 milligramm C-vitamint tartalmaz, az egész grapefruit 79 milligrammot, a mandarin pedig 26 milligrammot adagonként. Az ajánlott napi étrendi C-vitamin bevitele 75 és 120 milligramm között mozog felnőttek számára.

Lila szőlőlé

A vörös szőlőből készült lila szőlőlé természetesen magas a revesatrol tartalma, amely a szőlő bőrében található. A resveratrol egy polifenolos vegyület, amely természetes antioxidáns. Egyetlen 5 uncia adag vörös szőlőlé 0,17-1,3 milligramm resveratrolt tartalmaz. A C-vitaminhoz hasonlóan megvédi sejtjeit a szabad gyökök által okozott károsodásoktól, potenciálisan elősegítve az öregedési folyamat lelassítását. A Linus Pauling Intézet azt is megjegyzi, hogy a resveratrol előnyös lehet az élettartam növelésében, bár a vizsgálatokat csak állatokon és rovarokon végezték, ezért további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a resveratrol ugyanolyan hatással lehet-e az emberre.

Rendhagyó választás: Céklalé

Lehet, hogy nem gondolja a répát léösszetevőként, de ezek a gyökérzöldségek édes és ízletes gyümölcslét hoznak létre, amelyet könnyen össze lehet keverni más gyümölcs- és zöldséglével. A nyers répában természetesen magas a foláttartalom, és 1 csésze apróra vágott répa, ami 1/2 csésze friss répalé egyenértékű, adagonként 148 milligramm folátot tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy 1/2 csésze friss répalé az összes felnőtt számára ajánlott étrendi folátfogyasztás 25–37 százalékát tartalmazza. A folát segít a DNS és az RNS termelésében, amelyek a test építőkövei. A folát - vagy kiegészítésként a folsav - különösen fontos, ha gyors növekedést tapasztal, például serdülőkorban és terhesség alatt. Mivel a folsav segíti a testet a sejtek és szövetek gyors termelésében, elengedhetetlen az egészséges, új bőrsejtek előállításához, a bőr friss megjelenésében.

Zöldséglé Stalwart: Sárgarépalé

Friss, nyers sárgarépából készült sárgarépalé természetesen gazdag A-vitaminban. Egy csésze apróra vágott sárgarépában, amely 1/4 csésze friss sárgarépalével egyenértékű, 1069 mikrogramm A-vitamin van. Ez meghaladja a ajánlott étrendi A-vitamin bevitele felnőtteknek, beleértve a terhes nőket is. A szoptató nők számára 1/4 csésze friss sárgarépalé biztosítja az RDI 82 százalékát. Az A-vitamin természetes antioxidáns, amely megvédi testét a szabad gyökök károsodásától. Segít abban, hogy a bőre és a nyálkahártya egészséges maradjon, és segíti a sebek gyógyulását. A répaléhez hasonlóan a sárgarépalé is édes ízű, és keverhető más gyümölcs- és zöldséglevekkel.