Az egyszerű titok, hogy 124 kg-ról 92 kg-ra vált

A 40 éves Sameer Chopra, aki a faridabadi DAV Intézet Intézetének számítógépes részlegén dolgozik, megosztja történetét.

hogy

Ihlet

Nagyon kövér voltam. 2016-ban körülbelül 124 kg-ot nyomtam. Semmi sem ment jól.

Amikor vásárolni mentem, csalódnom kellett, mivel egyik ruha sem illett hozzám.

Nagyon depressziósnak éreztem magam, ezért úgy döntöttem, hogy lefogyok.

Az irodámban az emberek viccelődnének: "aap kuch karte kyu nahi? (Miért nem teszel valamit a súlyoddal kapcsolatban)"

Csatlakoztam egy tornateremhez a házam közelében, és igénybe vettem az oktatót.

Nyolc-tíz hónap alatt 20-25 kilót fogytam.

Fogyás és diéta

Az első évben összesen 3-4 órát edzek egy nap alatt.

Kipróbáltam a kardió és a súlyzós edzés kombinációját, amit továbbra is folytatok.

Rájöttem, hogy rabja vagyok a gyorsételnek, ezért kontrollálnom kell a vágyaimat. Ez volt utam legnehezebb része.

Nem volt könnyű nemet mondani egy masala dosa főzőlapra.

Ezenkívül teljesen lemondtam a szénsavas italokról.

Egyszer, amikor kiléptem az otthonomból, megláttam ezt a srácot, aki régebben nagyobb volt, mint én. Látni, ahogy elveszíti ezeket a plusz kilókat, valóban motivált.

Arra gondoltam: "Ha meg tudta csinálni, miért ne én?"

Nem tudom a nevét, de ha egyszer találkozom vele, mindenképpen megköszönöm.

Ahogy lefogytam, úgy döntöttem, hogy tartom magam, és lassan megváltoztattam étkezési szokásaimat.

Reggelire pohát vagy főtt tojást fogyasztanék sárgája nélkül. Az ebéd roti lenne, sabji túróval.

Rágcsálnivalóként cukor nélküli teát fogyasztok kekszekkel együtt.

Ha éhségérzetem van az étkezések között, megpróbálok egy tál hajtást vagy egy gyümölcsöt.

A vacsorám többnyire főtt dalos roti.

Tippek az olvasóknak

A fogyáshoz sok önmotiváció szükséges.

Úgy érzem, hogy étrendjének magas fehérjetartalmú és szénhidráttartalmúnak, zsírszegénynek kell lennie.

Ha éhes, fogyasszon gyümölcsöt, de ellenálljon a kísértésnek, hogy falatozzon csomagolt ételeket, vagy ásson bele egy szamosába.

A fogyás az intelligens fogyókúra és a jó testmozgás kombinációja.

Növelje az anyagcserét, ha rövid, rendszeres időközönként étkezik.

Változtassa meg étkezési szokásait, és váltson egészséges lehetőségekre.

Ma ugyanazok az emberek, akik kigúnyoltak, odajönnek hozzám, és azt mondják: „Kérjük, ossza meg velünk a fogyás titkait. Mondja el, hogyan csinálta.

Szerintem mindenki fogyhat. Csak koncentrálni kell. Nagyon könnyű elterelni a figyelmét.

Ha mentálisan felkészült, akkor szabjon magának időkorlátot és dolgozzon rajta.

Olvasó meghívása

Nemrégiben lefogyott? Azt akarjuk, hogy ossza meg velünk a fogyásról szóló történetét.

Ossza meg olvasóinkkal részletes étrend-tervét, tippjeit és tanácsait.

Írja be a [email protected] címre (tárgy: „Fat to Fit”), lehetőség szerint előtte és utána fényképpel, és itt a legjobb bejegyzéseket mutatjuk be!

A Rediff.com ajánlja

Kövér, hogy beleférjen: Ez az ügyvéd hat hónap alatt 23 kg-ot fogyott

Kiderült! Vaani faragott karjainak titka

#Fitspiration: Sushmita Sen megmutatja a szexi hátat