Ekcéma és étrend: A 8 legfontosabb ételindító

írta Jennifer Roberge/Affiliate Links ✔

Nézd, mosolyogj és inspirálódj! Ezután folytassa az olvasást, hogy megismerje az ekcéma és az étrend kapcsolatát, beleértve a 8 legfontosabb ételt, amelyek viszkető járványt váltanak ki. Ezeknek az ételeknek a kerülése nagyon jó eséllyel jelentősen javítja az ekcéma és az étrenddel kapcsolatos problémákat otthonában. Ez a stratégia megkönnyebbülést nyújt, miközben hosszú távon dolgozik az általános bélkörnyezet és immunitás javításán. Remélhetőleg később sikerül újra bevinni ezeket az ételeket.

Az ekcéma és a diéta kapcsolat

Míg az ekcéma sokféle kiváltó tényezőt tartalmaz, az étel nagy. Sajnos az ekcéma és az étrend összefüggését gyakran két okból is figyelmen kívül hagyják:

Sok ember és a legtöbb bőrgyógyász egyszerűen nem hiszi, hogy az ételnek köze van az ekcémához, és az étrend megváltoztatása felesleges.
Ha az ételallergiás tesztek negatívak, az emberek többsége feltételezi, hogy az étel nem kapcsolódik viszkető, száraz bőréhez.

A valóság az, hogy Ön vagy gyermeke nem biztos, hogy allergiás egy adott ételre, de mégis érzékeny lehet bizonyos ételekre, és első kézből tudom, hogy egyes ételválasztások valóban rombolhatnak-e a testen, és nagyon súlyos ekcéma fellángolást válthatnak ki. Személyes példaként a fiam eredetileg negatívnak bizonyult a legtöbb ételallergiára nézve, de amikor bizonyos kulcsfontosságú ételeket kizártunk az étrendjéből - sokakat az alábbi listából -, a bőre 95% -kal javult!

Most ne feledje, hogy az ekcéma esetén semmi sem egyszerű, így ha megállapítja, hogy bizonyos ételek kiváltják az ekcémát, de a bőre még mindig gyulladt, akkor valószínűleg nem az étel az egyetlen kiváltó tényező. De a bőrének fellángolását okozó ételek azonosítása és kizárása az étrendből minden bizonnyal örömmel segít.

A legjobb módszer annak megállapítására, hogy az ételek kiváltják-e az ekcémát, az, ha egy hónapon keresztül megszünteti a leggyakoribb ekcéma-ételindítókat, hogy lássa, hogyan reagál a bőre. Ezután minden egyes ételt egyenként tegyen vissza az étrendbe. Vezessen naplót és figyelje a reakciókat, tudván, hogy akár négy nappal később is előfordulhatnak!

A legjobb 8 ekcéma étel kiváltója

Ne feledje, hogy az eliminációs étrend mindig a legjobb, ha egészségügyi szakember felügyelete alatt áll. Ez különösen akkor fontos, ha kisgyerekek vesznek részt benne.

Míg ezek közül az ételek közül sok gyakori ételallergén is, kérjük, ne feledje, hogy csak az esetleges ekcéma kiváltó okokat tárgyaljuk. Nem szabad összetéveszteni a tényleges allergiákkal, amelyek életveszélyesek lehetnek.

Ha valaha bármilyen (20 percen belül) reakciót tapasztalt az egyik ilyen étel elfogyasztása után, a legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy kizárja a potenciálisan veszélyes ételallergiákat. Ez az ekcémával elkerülendő ételek listája mindenkire vonatkozik, és egyeseknél jóval ezen a rövid listán túlmutató ételek is szerepelhetnek.

# 1 Tejtermék

A tejtermék minden legelő állatból származó tejet, sajtot, joghurtot és tejsavót tartalmaz, bár előfordulhat, hogy jobban elviseli a kecske- vagy juhtejtermékeket, mint a tehéntejből nyert termékek. És bár a nyerstej könnyebben emészthető és ezért egészségesebb, mint a pasztörizált tej sok szinten (és a nyerstej a jótékony probiotikumok és enzimek miatt néhány embernél még az ekcémát is megtisztítja), a pasztörizálatlan, nyers tej még mindig kiválthatja az ekcémát egyes személyek számára, ha valójában a kazein fehérje, amelyre érzékeny vagy.

Tehát a legjobb, ha teljesen elkerüljük a kereskedelmi tejet, és csak akkor használjuk a nyers tejterméket, ha tapasztalatból tudjuk, hogy ez nem az Ön számára kiváltott ekcéma. Egyébként ragaszkodjon tápláló tej alternatívákhoz.

# 2 Glutén

A búza, az árpa, a rozs, az einkorn, a farro, a Kamut és a tönköly glutén alapú gabona. Három gyakori hely, ahol rejtett glutén található, a fűszerekben, a zabban és a lencsében található, ezért ezekben az esetekben csak tanúsított gluténmentes termékeket vásároljon. Néhány gluténmentes teljes kiőrlésű helyettesítő, amelyet érdemes kipróbálni, a quinoa, a köles, az amarant, a teff, a hajdina és a cirok. Ezekből kiváló gluténmentes lisztek is készülnek. Kedvenc palacsintáink teffből készülnek és finomak! Ez a recept részletesen bemutatja, hogyan készíthet magának gluténmentes lisztet otthoni használatra.

Vigyázzon a seitan tartalmú termékekre is. Ez egy csípősen csengő szó a létfontosságú búzasikérről. Maradj távol!

# 3 Tojás

A csirketojás sok ember számára nagy ekcéma kiváltó okot jelent. Bizonyos esetekben a fürj-, liba- és/vagy kacsatojás tolerálható, de a legjobb, ha először elkerüljük az összes tojást. Bár a tojás sütésnek tűnik, szerencsére olyan termékek, mint a chia és a lenmag, csodálatos egész étel alapú helyettesítõket jelentenek. Ez a videó bemutatja, hogyan lehet a tojáspótlót nagyon egyszerűen lenmag felhasználásával elkészíteni.

# 4 Szója

A tofu, a szójatej, a miso, a tempeh, a natto és az edamame bab néhány példa a szóját tartalmazó termékekre. De vigyázz, a rejtett szója megtalálható a polcon található sok feldolgozott élelmiszerben. Vigyázzon olyan összetevőkre, mint a növényi olaj, a növényi fehérje, az E-vitamin és még sok más. A rejtett szója újabb ok arra, hogy ragaszkodjon az egyszerű, teljes ételek alapú étrendhez, és a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a feldolgozott ételeket. Vegye figyelembe azt is, hogy bár a szójával etetett csirkék tojása problémát jelenthet, sokan elviselik a legeltetett csirkék tojásait szójamentes étrenden.

# 5 földimogyoró

A földimogyoró-olajat és a földimogyorót manapság általában elég könnyű észrevenni. Sok gyártó büszkén és egyértelműen felcímkézi, ha ételei mogyorómentesek. Sok ázsiai étel tartalmaz mogyorót, ezért legyen különösen óvatos, ha étkezik.

# 6 Fa dió

A fa dió tartalmaz mandulát, diót, pekándiót, kesudiót, fenyőmagot, pisztáciát és brazil diót. Bár egyesek jól tolerálják a dióféléket, mások nem. Tehát a legjobb, ha először elkerülünk minden diófélét, és egyenként helyezzük be újra, gondosan figyelembe véve a reakciókat.

Amikor mégis újrakezdi, feltétlenül mindig áztassa be a nyers diót! Ez a gyakran figyelmen kívül hagyott lépés meglepő módon hatalmas változást hozhat!

# 7 Éjszakai zöldség

Az éjjeli zöldségfélék családjába mindenféle paprika és fűszer (például paprika, chili), padlizsán, paradicsom, burgonya, dohány és még szuperételes goji bogyók is beletartoznak. Ne felejtsük el, hogy a ketchup és a tésztaszósz, sok gyermek kedvenc étele, mindenképpen kiválthatja az ekcémát!

Ez sokak számára meglepő ételek listája. Ez különösen igaz, mivel egészséges zöldségeket tartalmaz. Az éjjeli kagylók azonban alacsony szintű toxinokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy gyulladást okoznak egyes emberek számára. Az autoimmun rendellenességekben szenvedők különösen veszélyeztetettek.

# 8 Savanyú ételek

Az olyan ételek, mint a citrusfélék, az ananász és a paradicsom, nagyon savasak, és általában ekcémát okoznak. Bár nem biztos, hogy érzékenyen reagál rájuk, ha már fellángol, ezek az ételek nagyon gyorsan súlyosbíthatják a helyzetet.

Az ekcéma összetett!

Ne feledje, hogy az ekcéma összetett lehet. Bár csak az étrend megváltoztatásával eredményeket láthat az ekcémában, néha ez nem elég.

Lehet, hogy meg kell javítania a belét olyan bélgyógyító protokollok segítségével, mint a GAPS Diet vagy az Autoimmune Paleo, és mindenképpen meg kell keresnie olyan környezeti, szezonális és egyéb potenciális allergéneket, amelyek kiválthatják Önt vagy gyermeke ekcémáját. Ez a cikk hasznos lehet további információkért: Tippek az ekcéma enyhítésére MOST.

Ekcéma GYIK

Az ekcéma homeopátiás kezelése: A gyógyszeralapú Domino-hatás elkerülése