AZ ÉLET JÓ

2014. május 31., szombat

FELÜLVIZSGÁLAT - A DIÉTA RÖGZ

Szívesen olvasom Dr. Yoni Freedhoff tweetjeit és bejegyzéseit a blog webhelyén (www.weightymatters.ca). Dr. Freedhoff családorvos és a testsúly kezelésének szakértője. Néhány hónappal ezelőtt megvettem a The Diet Fix című 2014-es könyvét.

élet

A könyv három részre oszlik: áttekintés, 10 napos visszaállítási program és megvalósítás. Dr. Freedhoff nem szorgalmazza az egyik étrendet a másik helyett. Csoportosítja a különféle népszerű, jelenlegi étrendeket, és elmagyarázza, hogyan alkalmazhatjuk a visszaállítási elveket az étrend visszaállításához.

Tehát mik a visszaállítási elvek? Bemutat egy 10 napos visszaállítási tervet, amely segít beállítani a szokásokat annak érdekében, hogy minden betartandó diéta sikeresebb legyen. A 10 napos terv a következőket tartalmazza:
1. Felkészülés
2. Diarizálás
3. Az éhség száműzése
4. Főzés
5. Gondolkodás
6. Gyakorlás
7. Kényeztetés
8. Étkezés
9. Célok kitűzése
10. Hibaelhárítás és továbblépés

Számos dolog tetszett a könyvben. Rövid esettanulmányokat mutat be a fogyásért küzdő emberekről; az orvos elmagyarázza, hogy a való élet magában foglalja a csokoládét is; mind a 10 napon áttekinti a „nap kezdete és vége ellenőrzőlistát”, amely gondolkodásra készteti az előttünk álló napot, majd áttekinti a történteket; és a végrehajtási terv nyolc területet ölel fel - diéta, élés, étkezés, mozgás, gondolkodás, mérlegelés, gyógyítás és szülő.

Dr. Freedhoff számos étrendet felülvizsgál, és nem a legjobb étrendet választja. Valójában leírja, hogy mindannyian mások vagyunk, és minden étrendnek vannak előnyei és hátrányai, valamint egészségügyi előnyei. Az a tény, hogy meg kell kedvelnie az étkezési módot ahhoz, hogy örökké így tudjon enni. Tetszett egy másik megfogalmazása is, amely szerint "minél nagyobb súlyt szeretnél véglegesen lefogyni, annál több életedre lesz szükséged tartósan megváltoztatásra". Azt is mondja, hogy a lehető legegészségesebb életre kell törekednünk, nem pedig a legegészségesebb életre, amelyet elviselhetünk. Folytathatnám tovább, és további észrevételeket adhatnék, amelyeket ő tesz, de ezt hagyom.

Ha reális könyvet szeretne olvasni a traumás fogyókúra körforgásának megszakításáról, ajánlom ezt a könyvet.