Az elhízás kezelésének lehetőségei Indiában

Miután rájött, hogy elhízott, és úgy döntött, hogy kezelést kap, akkor a munkát egyszerűsíteni lehet.
Az elhízás kezelése az elhízás szintjétől, általános egészségi állapotától és a fogyás motivációjától függ. Azt is meg kell vizsgálni, hogy léteznek-e más anyagcsere-állapotok, például magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegségek stb. Nincs egyetlen módszer az elhízás kezelésére. Az elhízás kezelésének módszereként a diéta, a testmozgás, az életmód módosítása, a viselkedés módosítása alkalmazható. Néhány súlyos elhízás extrém esetben gasztrointesztinális műtétre vagy zsírleszívásra lehet szükség.

Ha elhízott, akkor próbálja elérni azt a célt, hogy az első 3-4 évben évente nagyjából 10–15 százalékot fogyjon a testsúlyából. A testtömeg 10 százalékos csökkentése után jól fogod érezni magad. Ez enyhíti az elhízáshoz kapcsolódó problémák miatti tüneteket. Esetenként csökkenhet a HbA1c, ha cukorbeteg vagy, ha magas vérnyomásban szenved, és így tovább. Ezt követően évente 5-8 százalékra lassíthatja a fogyás mértékét, amíg el nem éri a magasságának megfelelő ideális testsúlyt. A túl gyors fogyás izomvesztést okozhat, nem pedig zsírvesztést, és vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok hiányát okozhatja. Fontos a fogyás az egészség megőrzésével.

Az elhízás kezelésének az egészséges testsúly elérése (BMI a 20 és 24 közötti tartományban) kell, hogy legyen. Egészségügyi szakemberek csapatával kell együttműködnie, mint dietetikus, elhízási szakember, hogy megértse és megváltoztassa életmódját (étkezési és testmozgási szokások).

Az elhízás kezelésének módszerei a következők:

Az étrend módosításai
Testmozgás és fizikai aktivitás
Viselkedésváltozás
Súlycsökkentő gyógyszerek receptjei (nem OTC gyógyszerek)
Súlycsökkentő műtét (gyomor bypass, tűzés vagy mások)
Zsírleszívás

Diéta módosítása:

A kalóriadeficit-kiegyensúlyozott étrend (CDBD) nagyon hasznos módszer a túlsúly csökkentésére. Fogyasszon természetes, alacsony zsírtartalmú étrendet, mint például chapati, fulka, idli, zsírmentes dosa, csíra, uborka, tojásfehérje, sárgarépa stb. Kerülje az olyan ételeket, mint a desszertek, cukorkák, zsírok és a feldolgozott ételek, amelyekben nagy az energiasűrűség.

Ne csak a kalóriákat számolja:

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy kevesebb kalóriát esznek, annak forrásától függetlenül. Igen, egyél kevesebb kalóriát, de legyen elegendő fehérje, esszenciális zsír, rost, vitamin, ásványi anyag és antioxidáns. A Fitjog.com oldalon nem javasoljuk, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon a táplálkozás rovására. Azt is javasoljuk, hogy kevesebb „SZÁZALÉKOS” kalória legyen. Például azt javasolhatjuk, hogy 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasszon, ahelyett, hogy napi 1000 vagy 1200 kalória elfogyasztását kérnénk.

Hogyan érezheted magad jóllakottnak kevesebb kalória fogyasztásával?

Minden azonos méretű ételnek nincs azonos kalóriája és táplálkozása. Bizonyos feldolgozott élelmiszerek, például desszertek vagy cukorkák energiasűrűsége magasabb, mint más élelmiszereké. A természetes ételek kevésbé energiasűrűbbek és tápanyag-sűrűbbek. Valójában az elhízás gyökere finomított és feldolgozott ételeket fogyasztunk.