Az elhízás oka túlmutat azon, ami a tányérján van

Az olyan dolgok, mint az alvás, a stressz és a genetikai hajlamok, mind befolyásolhatják a súlygyarapodást és az elhízás valószínűségét.

meghatározása

Az elhízást ismételten sokkal több kalória fogyasztása, mint amennyit éget. Az elhízás definíció szerint a túl sok testzsír állapota - és emiatt számos betegség és egészségügyi probléma miatt nagyobb a kockázata.

De nemcsak az ételválasztás határozza meg, hogy a világszerte elhízott 650 millió ember egyike lesz-e az Egészségügyi Világszervezet elhízási statisztikái szerint. Az agyban bekövetkező változások, krónikus stressz, alváshiány, genetika és egyebek mind hozzájárulhatnak az emberek étkezési okaihoz és egészségtelen étkezési szokásokhoz. Ennek eredményeként ezek a tényezők mind szerepet játszanak abban, hogy egyesek miért híznak és elhíznak.

Mivel az elhízás összetett, fontos, hogy beszéljen orvosával a súlyról - mondja Daniel Jones, MD, az orvostudományi tanszék professzora, valamint a Mississippi-i Mississippi Elhízáskutató Központ klinikai és népesedéstudományi igazgatója, Jackson. "Ez egy orvosi probléma, és részt kell vennie egy megbeszélésen egy egészségügyi vizsga során."

Ha orvosával beszél a súlyproblémájának különböző okairól, ez segíthet neki az Ön számára megfelelő kezelési terv kidolgozásában. Ennek elő kell segítenie annak kezelését, hogy valójában mi járult hozzá a súlygyarapodásához - mondja Louis Aronne, a Weill Cornell Medicine átfogó súlykontroll-központjának igazgatója és a New York-i New York-Presbyterian.

Íme néhány a sok tényező közül, amelyek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy valaki miért elhízott, és miért vezethet súlygyarapodáshoz:

Néhány étkezési szokás valójában megváltoztathatja az agy idegi jeleit, amelyek szabályozzák az anyagcserét

A súlygyarapodás és az elhízás feltétlenül annak a következménye, hogy túl sok kalóriát fogyasztunk ahhoz képest, hogy mennyi anyagcsere ég le - mondja Dr. Aronne. "Nincs kérdés."

De azt is fontos tudomásul venni, hogy a túlzott étkezési szokások számos testi funkció fizikai változását is elindíthatják, ami megnehezíti a fogyást.

Például egy, a British Journal of Nutrition által 2013 májusában közzétett tanulmány megállapította, hogy a magas cukor- és zsírtartalmú ételek túlterhelhetik és károsíthatják az agy néhány ideganyagát, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Ez a túlterhelés megakadályozza, hogy az agyba jussanak azok a hormonjelek, amelyek segítenek a testnek érzékelni, hogy mennyit ettél. Ennek eredményeként az agy úgy viselkedik, mintha éhes lenne a test, és olyan jeleket bocsát ki, amelyek arra szólítanak fel, hogy többet egyél és tárolj zsírt.

A javítás: Dr. Jones szerint az embereknek alacsonyabb kalóriasűrűségű egészséges ételeket kell fogyasztaniuk, beleértve napi öt adag friss gyümölcsöt és zöldséget. Amikor ilyen típusú ételt eszel, azt mondja: "az étrendben sokkal kevesebb hely van az egészségtelen döntéseknek."

Ha nem mozogsz eléggé, az azt jelentheti, hogy kevesebb kalóriát égetsz el, mint kellene

A mozgásszegény életmód, vagy a kellő fizikai aktivitás hiánya az elhízási járvány másik fő tényezője. Az emberi testet úgy tervezték, hogy mozogjon, „de az emberek nem égetik el a kalóriákat” - mondja Jones.

A képernyők elé ülve, beleértve a számítógépeket, az okostelefonokat és a televíziót is, elveszik a testmozgásra fordított időt, hogy elősegítse a testsúlyt - teszi hozzá Jones. A légkondicionálás hozzájárul ahhoz is, hogy az emberek bent maradjanak, ahelyett, hogy meleg napon mennének ki sétálni.

Az emberek hajlamosak munkába vezetni, ahelyett, hogy buszra vagy vasútállomásra járnának - mondja Aronne. Hozzáadva a problémát, sok fizikailag megterhelő munka automatizálódott, ami azt jelenti, hogy kevesebb ember égeti el a kalóriákat a munkahelyén.

Ráadásul a súlyemelés és más erőnléti gyakorlatok növelik az izomtömeget. A Harvard Medical School információi szerint minél több izomtömeg van, annál több energiát (kalóriát) éget a teste a nap folyamán.

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztériumának (HHS) jelenlegi fizikai aktivitási irányelvei azt javasolják a felnőtteknek, hogy minden héten legalább két és fél órányi közepes intenzitású fizikai aktivitást kapjanak az optimális egészség érdekében. A HHS szerint hetente legalább öt órás edzés még több előnyhöz kapcsolódik.

Egyéb életmódbeli és környezeti tényezők is hozzájárulhatnak az elhízáshoz

A kalóriadús étrenden és a fizikai aktivitás hiányán kívül más környezeti tényezők is befolyásolhatják a testsúlyt. Ezek tartalmazzák:

  • Vényköteles gyógyszerek: A depresszió, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelésére használt gyógyszerek súlygyarapodást okozhatnak - mondja Aronne. Tehát az antibiotikumok hosszú távú alkalmazása is.
  • Alváshiány: A nem elegendő alvás lassíthatja az anyagcserét, és súlygyarapodást okozhat - derül ki az Obesity Reviews folyóiratban 2017 februárjában közzétett áttekintésből.
  • Feszültség: Ez ösztönözheti az étvágyat és egyesek túlevését okozhatja, mondja Jones. A krónikus és kontrollálatlan stressz befolyásolhatja a kortizol és az inzulin hormon szintjét, elősegítve a kalóriák zsírként történő tárolását - mondja Aronne.
  • Bél mikrobióm: Az emésztőrendszerében élő jó és rossz baktériumok szintén szerepet játszhatnak az elhízásban - derül ki a Cellular and Molecular Life Sciences folyóiratban 2016 januárjában közzétett áttekintésből. De a bél mikrobioma és a súly közötti kapcsolat még mindig nem teljesen világos, és az orvosok nem tudják, hogyan lehet megváltoztatni a bélbaktériumokat az emberek fogyásának elősegítése érdekében - mondja Jones.

Néhány ember genetikailag hajlamosabb elhízásra, mint mások

Jones szerint az, hogy a genetika hogyan befolyásolhatja az elhízást, bonyolult. "Az emberek bizonyos hajlandósággal születnek az étel és a testsúly kezelésére" - mondja. "Ezért látja olyan gyermekű szülőket, akiknek teste azonos." De ezek a közös testtípusok a közös környezetben élő családtagokkal is összefüggenek.

Ez azt jelenti, hogy bár a tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos gének az egyént hajlamosabbá tehetik az elhízásra, az elhízás genetikai hajlamának feltüntetése nem feltétlenül jelenti azt, hogy problémái vannak a testsúlyával.

Bár az elhízásnak van egy erős genetikai összetevője, ez nem segít megmagyarázni az elmúlt évtizedek elhízási járványát. "A genetika nem változott, de néhány környezeti tényező megváltozott" - teszi hozzá Aronne.

Nem számít, mi az oka, az emberek elbátortalanodhatnak a fogyástól és annak tartásától - mondja Jones. Ennek ellenére „a testsúlyának csupán 5–10 százalékának elvesztése nagymértékben javíthatja egészségét” - mondja.