Étrendem megváltoztatása a pikkelysömör ízületi gyulladására: Christine története

Bár nincs bizonyított pszoriázisos ízületi gyulladás, az egészséges táplálkozás és a normális testsúly fenntartása a testmozgás és a gyógyszeres kezelés mellett segíthet az állapotán.

A pikkelysömör ízületi gyulladása olyan erősen sújtotta Christine Jones-Wollertont egy évvel az első gyermeke 2002-es születése után, hogy ki kellett szakítania a jelnyelvi tolmácsolási programból.

"Nem tudtam kinyitni és becsukni a kezem" - emlékszik vissza a 43 éves Toms River, New Jersey lakója. „Nem tudtam felvenni az egyéves gyerekemet. Leértem a földre játszani vele, és nem tudtam felkelni. ” Mint igazolt laktációs tanácsadó és tanúsított dúla, Jones-Wollerton nem gyógyszerészeti stratégiákat akart találni, beleértve a pikkelysömör ízületi gyulladásos étrendre vonatkozó ajánlásait a tüneteinek kezelésére.

"Az egész karrierem arra épül, hogy segítsek a nőknek természetes úton járni" - mondja. Így kipróbálta a reikit, a könnyű tapintású csontkovácsolást, a lábfürdő méregtelenítőit, az agyag méregtelenítőit, az illóolajokat és a homeopátiás tinktúrákat. Sajnos ezek egyike sem működött nála.

Aztán táplálkozási tanácsok áradtak be. "Amikor elmondja az embereknek, hogy [pszoriázisos ízületi gyulladása] van, mindenki véleményét kapja" - mondja Jones-Wollerton.

Diéta kipróbálása a pikkelysömör ízületi gyulladására

Az étrendnek az a szerepe, hogy segítsen a pikkelysömör ízületi gyulladásának kezelésében, még mindig mozgó célpont. A szakértők egyetértenek abban, hogy további kutatásokra van szükség, de néhány tanulmány kimutatta, hogy bizonyos gyógynövények, fűszerek és kiegészítők - például a kurkuma (kurkumin) és az omega-3 zsírsavak - segíthetnek a gyulladás és a fájdalom kezelésében. A mediterrán étrend rengeteg hal és olívaolaj mellett szintén ígéretes a 2015-ben a Journal of Translational Medicine-ben megjelent kutatás szerint.

Az Országos Psoriasis Alapítvány (NPF) olyan étrend-tervek felkutatását javasolja, amelyek segítenek a fogyásban, a szív egészségének megőrzésében, a gyulladás csökkentésében, és ha szükséges, kivágják a glutént, a búzában, az árpában és a rozsban található fehérjét.

Annak ellenére, hogy vékony és normál súlyú - és már növényi étrendet fogyaszt, kevés hússal és halral, édesség nélkül -, Jones-Wollerton úgy döntött, hogy módosítja az étrendjét, hátha segít-e. A szivárgó bél szindróma méregtelenítő tervét kezdte követni, és szuperzöld keveréket fogyasztott immunrendszerének fellendítése érdekében.

Ezenkívül egy évre kiküszöbölte a glutént az étrendjéből. Az NPF megjegyzi, hogy úgy tűnik, hogy a pikkelysömörben és az ízületi gyulladásban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel vannak lisztérzékenység vagy lisztérzékenység. De Jones-Wollerton nem vett észre különbséget az állapotában.

"A legjobb lövésemet adtam neki" - mondja Jones-Wollerton, aki az NPF-nél önként jelentkezik.

Ma gyógyszert szed a tünetek jobb kontrollja érdekében, de szerinte a növényi étrend összességében jól érzi magát. "Amikor nem érzem magam annyira energikusnak vagy lendületesnek, mint szeretnék lenni, akkor többet eszem a leveles zöldségemből" - mondja. "Ezen érzem magam tisztábbnak és egészségesebbnek."

Fogyókúra és pikkelysömör: mit mondanak a szakértők

A kutatások azt mutatják, hogy a testsúly-szabályozás szerepet játszik az étrend és az psoriaticus ízületi gyulladás összefüggésében. Az RMD Open 2015-ben publikált kutatási áttekintése szerint különösen az elhízás kapcsolódott a pikkelysömör ízületi gyulladásához, és korlátozza azt is, hogy a gyógyszeres kezelés mennyire hatékony a gyulladás szabályozásában: reumatikus és izom-csontrendszeri betegségek.

"Az elhízás gyulladásgátló molekulákat termel" - magyarázza Jerry Bagel dermatológus, a Windsor Dermatology kelet-windsori (New Jersey) és az NPF tanácsadó testületének tagja.

Ha túlsúlyos vagy elhízott, a kezdő testsúly legalább 5 százalékának elvesztése, függetlenül a követett étrendtől, javíthatja az életet a pikkelysömör ízületi gyulladásában - derül ki a 2014 júniusában az Annals of the Reumatic Diseases-ben közölt adatokból.

Ami a diéta összetételét illeti, Vandana Sheth, RD, a kaliforniai Torrance-i magángyógyászatban bejegyzett dietetikus azt mondja, hogy nem tévedhet el, ha csomagolt áruk helyett friss egész ételeket választ - még akkor is, ha lemondani akar a gluténról.

"A legjobb, ha a glutén elkerülése során természetesen gluténmentes és tápláló ételeket választunk" - mondja. "A barna rizs, a quinoa, a teljes kukorica, a teljes zab és a köles egyaránt jó teljes kiőrlésű, gluténmentes alternatíva."

Az egészséges étrend kiválasztása, amely javíthatja az életét a pikkelysömör ízületi gyulladásában, szintén előnye, hogy jobban érzi magát egy olyan állapot irányításában, amely hajlamos rabolni az irányítást.

Ne feledje, hogy nem tett semmit az állapotának okozásáért - mondja Christopher Ritchlin reumatológus, a New York-i Rochester-i Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának Allergiai, Immunológiai és Reumatológiai Osztályának vezetője. Inkább „a pikkelysömör ízületi gyulladása fellángol” - mondja. "Tehát, ha az emberek meg akarják nézni, mit esznek, azt mondom, hogy nagyon jó, aktív szerepet vállalnak az egészségükben."

Étkezés a gyulladás csökkentése érdekében

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia ezeket a diétás tippeket kínálja a gyulladás csökkentésére:

Fogyasszon főleg gyümölcsöt és zöldséget.
Támaszkodjon növényi eredetű fehérjékre, például diófélékre és babokra.
Használjon friss fűszernövényeket és fűszereket az ízéhez.
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, például vad rizst vagy quinoát.
Keressen egészséges zsírokat, például olívaolajat, avokádót és zsíros hidegvizes halakat.

Ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved, és inspirálta az étrend megváltoztatását, beszéljen reumatológusával vagy regisztrált dietetikusával arról, hogy mi lehet a legjobb az Ön számára.