Hogyan kezelhető az elhízás természetesen?

Elhízás vagy túlsúly olyan állapot, amelyet a zsírsejtek méretének és mennyiségének növekedése okoz a szervezetben. Ez egy súlyos egészségügyi állapot, amely számos rendellenességhez vezethet, például magas vérnyomáshoz, szívbetegségekhez, cukorbetegséghez, metabolikus szindrómákhoz, alvászavarokhoz és koleszterinszinttel kapcsolatos problémákhoz. A fogyás sok betegséget késleltet vagy megelőz. Az ájurvéda szerint Kaph dosha egyensúlyhiánya elhízáshoz vezet.

Az elhízás meghatározásához az orvosok a BMI-t (testtömeg-index) használják. A 30-nál nagyobb BMI elhízottnak tekinthető. Az elhízás idővel akkor fordul elő, amikor az ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyit el tud használni. Az egészséges testsúly felett 100 fontot meghaladó személy súlyos elhízással rendelkezik.

Az elhízás okai

A helytelen étkezési szokások és a mozgásszegény életmód az elhízás legfőbb okai. Az étkezések kihagyása, rendszertelen étkezés, sült és olajos ételek, édes cukros italok fogyasztása és fogyása mind súlygyarapodáshoz vezet.
A nők a menopauza után vagy környékén szoktak hízni a hormonális változások miatt. Bizonyos esetekben az éhséget és a teltséget jelző hormonok nem működnek megfelelően, ami súlygyarapodáshoz vezet.
A nem megfelelő alvás hatással van az étvágyat kontrolláló hormontermelésre (a szervezet ghrelint termel, más néven éhséghormonként), és alacsonyabb az étvágyat elnyomó leptin hormon (a súlyszabályozást szabályozó hormon) termelése. Ez hirtelen súlygyarapodáshoz vezet.
A túlsúly genetikai okok miatt következhet be. Egyes gyógyszerek mellékhatásai idővel súlygyarapodáshoz vezethetnek.
A pajzsmirigyproblémák gyors váratlan súlygyarapodáshoz is vezetnek.

Az életmód megváltozik

Az életmód megváltozik az elhízás kezelésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módja. Az egészséges étrend a fogyás kulcsa. A fogyáshoz csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát.

Hidratált marad

Hidratált marad fontos szerepet játszik a fogyásban. Naponta 6–8 pohár víz segíthet a fogyásban. A víz nulla kalóriát tartalmaz, így nem vezet súlygyarapodáshoz, mint más édesített italok. Inkább a cukrozatlan teát vagy kávét részesítse előnyben, a citromvizet, különösen a meleg vizet és a citromot, reggelente elősegíti a természetes fogyás.
A gyors fogyás másik módja a jeera/köménymaggal főtt víz fogyasztása üres gyomorral. A nap folyamán korty forró víz vagy tea segít feloldani Ama-t vagy méreganyagokat. A mennyiségnél fontosabb, hogy milyen gyakorisággal inni ezt a vizet.
A nap kezdése egy pohár vízzel és egy kanál almaecettel segít a szervezet méregtelenítésében és megakadályozza a zsírok további felhalmozódását.

Étkezési szokások

Eaz étkezések kis adagjainál a lehető leggyakrabban az anyagcsere javítása és a túlevés elkerülése érdekében. A rágás vagy a rágás elindítja az emésztési folyamatot. Nagyon fontos az ételt megfelelően megrágni.
A friss gyümölcsök, ételek és teljes kiőrlésű gabonák rostot tartalmaznak, ami sokáig teltebbnek érzi magát és ösztönzi az egészséges emésztést. A magas fehérjetartalmú étrend jó módja a fogyásnak. A gyorsételeket teljesen el kell kerülni, mivel alacsony a rosttartalma. Az alacsony glikémiás indexű étrend és az alacsony szénhidráttartalmú étrend hasznos a fogyásban. Nagyon ajánlott kerülni a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételeket, mint az energiaitalok, üdítők, szószok, kenyér, reggeli gabonafélék.
Vegyünk egy könnyű vacsorát legalább 2 órával lefekvés előtt, és az emésztés maximalizálása érdekében együnk egy nagyobb ételt délben, mivel az emésztési tűz dél körül a legerősebb.

A napi étrendbe beillesztendő gyógynövények:

Nyers fokhagyma:

Egy vagy két gerezd nyers fokhagyma fogyasztása kiváló orvosság az elhízás leküzdésére. A fokhagyma bebizonyította, hogy megakadályozza az előzsírsejtek tényleges zsírsejtekké történő átalakulását. Segít a magas vérnyomás és a triglicerid szint csökkentésében is.

Friss gyömbér

Reggel a gyömbér tea fogyasztása friss gyömbér vízben történő forralásával hatékony módszer a fogyáshoz. A gyömbér segíti az emésztést. Növeli a test hőmérsékletét és segíti a zsír hatékony égetését. A gyömbér a stressz leküzdésében is segít, mivel elnyomja a kortizol stresszhormont, amely felelős a súlygyarapodásért.

Hasznos gyógynövények

Kardamom, fahéj, Cayenne bors, menta, ginzeng és pitypang a leghasznosabb gyógynövények, amelyek segítik az emésztést és a fokozatos fogyást. A grapefruit és a fahéj illóolajai nagyon hatékonyak a fogyásban.

Magok, mint Édeskömény-, Chia- és lenmagok kiváló gyógymódok az elhízás ellen.

Aloe Vera gyümölcslé

Az Aloe Vera Juice fogyasztása elősegíti a fel nem használt zsírok mozgósítását a testben és serkenti a fogyást. Könnyen elkészíthető friss Aloe Vera levelek forralásával.

Kapha békítő étrend

Kapha békítő étrend legjobb fogyni. Ajánlatos inkább keserű, csípős és összehúzó ízű ételeket választani, nem pedig édes, sós vagy savanyú ételeket.