Az első lépések a kollagénnel - amit tudnia kell

Kollagénfehérje… Ez a legforróbb trend a pótlásokban, mert elképesztő egészségügyi előnyei vannak. Hihetetlen mennyiségű fehérjét tartalmaz, segíti a fogyást, segíti az emésztést, javítja ízületeit és csontjait, valamint hihetetlenül kinézi a bőrét! Ja, és javítja az alvást is! Csoda kiegészítőnek hangzik, nem igaz?

Szóval, mi is pontosan a kollagén?

A kollagén a leggyakoribb fehérje testünkben. A csontok, izmok, vérsejtek, porc, artériák és szervek kötőszövetéhez elengedhetetlen. Azt mondta, hogy izmokat akar építeni? Yup, jobb, ha erősen tartja ezeket az izmokat kollagénnel, mert az életkor előrehaladtával csökken a testünk által termelt kollagén mennyisége ... és lehetnek mellékhatásai. Tehát ahelyett, hogy az úton járó negatív hatásokkal foglalkozna, lépjen előre a játék elé úgy, hogy most kollagént ad hozzá étrendjéhez! Valóban ez tartja össze a tested.

Néhány fő kollagén egészségügyi előny:

Hol is kezdjük! Nagyon sok van! De beszéljünk néhány kedvenc okunkról!

Segíti az emésztést (és segíti a bél egészségét)

A kollagén segít megnyugtatni és gyógyítani az emésztőrendszert. Ez segít az étkezés fehérjéjének és zsírjának lebontásában, így könnyebben emészthetőek. Dagadtnak érezte magát? Próbáljon hozzá kollagént.

Segíthet a fogyásban

Mondta valaki fogyás? Benne vagyunk! Azáltal, hogy a kollagént beveszi étrendjébe, hozzájárulhat az anyagcseréhez azáltal, hogy a testén elhelyezett további sovány izomzatán keresztül részt vesz. Nem, a kollagén hozzáadásával nem leszel izomtestalkotó. De a kollagén és a mérsékelt edzésterv hozzájárulhat az anyagcsere sebességének javításához. Lehet, hogy ez az extra égés elég egy extra sütire most és újra 😉

Javítja ízületeit és csontjait

A kollagénben lévő aminosavak segítenek csökkenteni a gyulladást, helyreállítani a szöveteket és enyhíteni a kellemetlenségektől. Merevnek vagy fájónak érzi magát valaha? Adja hozzá azt a kollagént! Túl fiatal vagy ahhoz, hogy ezzel a hülyeséggel még foglalkozz!

Csodálatos megjelenést kölcsönöz a hajának, bőrének és körmeinek

A kollagén a haj, a bőr és a köröm építőköve. Ez segít javítani a bőr nedvességszintjét, simaságát és a ráncokat is! Az étkezés előkészítői és a testedzés ezredei már sorban vannak, hogy jól érezzék magukat, most itt az ideje, hogy adjunk hozzá kollagént, hogy olyan fiatalnak tűnjön, amennyire csak érzi!

Javítja az alvás minőségét

A kollagén biztosítja a testet glicinnel. A gicin az az aminosav, amely az agyban található neurotranszmitterekkel működik és javítja az alvás minőségét. Tudta, hogy a pihenés fontosabb az egészségügyi céljainak elérésében, mint az edzései? Igen, ez olyan fontos! A jó éjszakai pihenés után éberebbnek és boldogabbnak találja magát a nap folyamán is!

… És még sok más van!

Szóval, hogyan adhatom hozzá a kollagén fehérjét az életemhez?

Sokkal könnyebb, mint gondolnád! Itt van hat egyszerű módszer, amellyel elkezdheti a kollagén hozzáadását a rutinjához:

1. Adja hozzá a kávéhoz

Az egyik legegyszerűbb módszer az, ha egy gombócot ad a reggeli kávéhoz (vagy fehérje turmixhoz, ha nem iszik kávét). Nincs íze, így nem kell attól tartania, hogy váltogatja a tökéletes joe csésze ízét.

2. Étkezés előkészítő gofri vagy palacsinta

Úgy van! A kollagén olyan jól működik az étkezés előtti reggeli receptjeiben! Ráadásul aki nem szereti a gofrit vagy a palacsintát egész héten?

3. Keverje bele a zabjába vagy a paleo zabkásába

Csakúgy, mint kollagén hozzáadása a kávéhoz, a zabba vagy a zabkásába való keverés egy másik gyors módja annak, hogy a napjába adhassa anélkül, hogy megváltoztatná az elfogyasztott ízét.

4. Egyenesen fel a Csontleves

Itt van egy egyszerű útmutató a csontleves elkészítéséhez a Fairy Gutmother-tól:

5. Házi dióvaj

Ki gondolta volna, hogy így használja ?! De ha csokoládéval és mandulavajjal jár, akkor benne vagyunk! Ez a házi recept tökéletes a zab, palacsinta, gofri feltöltéséhez, almával mártogatáshoz vagy kanállal való evéshez!

6. A fehérje táplálja a desszerteket

Földimogyoróvajas pohárban értékesítve. De ha kollagént adunk hozzá egy további egészségügyi előny érdekében, akkor csak kettővel kell járnunk! Úgy értem, több kalóriát égetünk el, mivel az anyagcserénk most magasabb, ugye?

Lényeg: Ha egészségügyi célt szeretne elérni, szeretne fiatalnak látszani és fiatalnak érezni magát, és egyértelműen finom ételeket fogyaszt, akkor itt az ideje elkezdeni a kollagént az étrendbe. Mit kell veszítenie talán néhány plusz kilón kívül!

Sarah Kesseliről

Sarah Kesseli okleveles étkezési pszichológiai és intuitív étkezési tanácsadó a www.sarahkesseli.com címen. Karrierjének első nyolc évét a fitnesziparban töltötte, mielőtt a wellness világ élelmiszer-, „hangulati” és táplálkozási oldalára ugrott volna. Sarah egészséges és egyszerű recepteket is készít weboldalán, a Fit Chick összetevői, valamint néhány jól ismert, iparágvezető vállalat számára. Szabadidejében Sarah szeret részt venni jógaórákon, kirándulni, olvasni és időt tölteni a tengerparton.

Érdekelhet még.

5 agilitási gyakorlat, amelyek szórakoztatóbbá teszik a munkát

12 alapvető kamracsere az étkezés egészségesebb elkészítéséhez

6 meglepő dolog, amit nem tudtál a koffeinről

Kihagyja a reggelit? Itt van, amit tudnia kell a reggeli fogyasztásáról

Táplálkozási tény: kendermag

Egészséges szokások, amelyeket a 20-as években meg kell tennie az egészséges 30-as évek számára

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Makró kalkulátor

Étkezés előkészítő mesterkurzus

Ahol az elfoglalt emberek mennek felépüljön
Yo-Yo Fogyókúra!

Kezdje átvenni az ételválasztás irányítását, szeresse testét és készítse el saját sikertörténetét!