Az eper segíti a fogyást: Ismerje meg a kis piros szív alakú gyümölcs csodálatos egészségügyi előnyeit

Kiderült, hogy az antioxidánsokban gazdag eper elősegítheti a fogyást és javíthatja az egészségi állapotot. Ez a cikk elmagyarázza, hogy ennek a szuperételnek a napi étrendbe való felvétele hogyan csökkentheti a hasi zsírt.

szív

New Delhi: Az eper az egyik legegészségesebb étel a bolygón. Az apró piros szív alakú gyümölcs meg van töltve nélkülözhetetlen tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek megvédeni számos betegséget, például szívbetegség, cukorbetegség, rák stb. ? Kiderült, hogy ennek a finom, szuperételnek lédús állaga és természetes édessége segíthet abban, hogy levegye ezeket a nem kívánt kilókat anélkül, hogy nélkülözést érezne. Talán a kutatók azt találták, hogy a bogyók - málna, eper, áfonya - tele vannak polifenolokkal, erős természetes vegyi anyagokkal, amelyek segíthetnek a fogyásban, és még megelőzhetik a zsír felhalmozódását a szervezetben.

Vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például C- és K-vitaminnal, foláttal, káliummal, mangánnal és magnéziummal teli eper zsír-, nátrium- és koleszterinmentes étel. Alacsony a kalóriatartalom és a cukor, de magas a rosttartalma, így kiváló ételválasztás azoknak az embereknek, akik fogyni és a hasi zsírtól próbálnak megszabadulni. Valójában a bogyók a 10 legfontosabb antioxidáns tartalmú gyümölcs és zöldség közé tartoznak. Azt mondják, hogy egy csésze eper csak 49 kalóriát tartalmaz, 3,3 gramm rostot és 12 gramm szénhidrátot ad. És egy adag - körülbelül nyolc eper - csak 7 gramm cukrot tartalmaz, de több C-vitamint biztosíthat a testének, mint egy narancs. Olvassa el - Ayurvédikus gyógyszerek a fogyáshoz: Ezek az 5 legjobb gyógynövény gyomorzsír égetésre

Ezenkívül az eper alacsony a glikémiás indexen (GI). A magas glikémiás ételek a vércukorszintjét és az inzulint megpattanhatják, ami cukrosabb ételekre vágyik, amikor a glükózszint csökken. Ez viszont hátrányosan befolyásolhatja a fogyás céljait. A glikémiás index skálán alacsony szinten lévő élelmiszerek éppen ellenkezőleg, összetettebbek, lassan emészthetőek és felszívódnak. Ez azt jelenti, hogy a cukor lassabban szabadul fel a vérbe, ami a vércukorszint állandó és kisebb emelkedését okozza. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony glikémiás étrend fogyasztása elősegítheti a fogyást, csökkentheti a vércukorszintet és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát. Nézze meg ezt az alább közzétett videót is, hogy megtanulja, hogyan kell használni az epret a fogyáshoz!

Videohitel: Egészségügy/YouTube

Időközben a Massachusetts Amherst Egyetem kutatóinak nemrégiben készített tanulmánya, amelyet az Amerikai Vegyész Társaság (ACS) 256. Országos Találkozóján és Kiállításán mutattak be, megállapította, hogy napi néhány eper fogyasztása javíthatja a gyulladásos bélbetegség (IBD) tüneteit, olyan fájdalmas állapotok összessége, amelyek súlyos hasmenést és fáradtságot okozhatnak. Az egereken végzett kutatások szerint kevesebb, mint egy csésze eper fogyasztása enyhítheti a vastagbél gyulladását és javíthatja a bél egészségét.

Tehát, függetlenül attól, hogy le akar-e dobni néhány plusz kilót, vagy javítani az általános egészségi állapotot, az eper hozzáadása a napi étrendhez előnyös lehet az Ön számára. Csak győződjön meg arról, hogy bio epret vásárol, és ülése alatt nem több, mint egy csésze ilyen gyümölcs.

Megjegyzés: Minden tartalom, beleértve a tippeket és javaslatokat is, kizárólag általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem értelmezhető szakmai orvosi tanácsként. Az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról