Az erőszakmentes kommunikáció fontossága a jelenlegi világban az étkezési rendellenességek leállításához

itthon
/
Blog
/
Terápia
/
Az erőszakmentes kommunikáció fontossága a jelenlegi világban az étkezési rendellenességek leállításához

Utolsó frissítés: 2020. április 11

Ez az erőszakmentes kommunikáció fontossága a jelen világban. Ez nem csak a kapcsolatokra vonatkozik, hanem az ételekre és arra, hogy hogyan bánunk magunkkal.

Még engem is meglepett az erőszakmentes kommunikáció és az érzelmi evés hihetetlen kettőssége.

Ezt az "ikerességet" fontos megérteni. Mert ez a világ bajban van.

Körülöttünk vannak olyan emberek, akik erőszakosan használják a szavakat, és az emberek erőszakosan/érzelmileg használják az ételeket.

Remélem, hogy az alábbi bejegyzésben bemutatom az erőszak nélküli kommunikáció és az érzelmi evés közötti hihetetlen párhuzamokat, a kettősséget.

Ebben a videóban többet lát arról, hogy mire gondolok!

Mert a kettősség érdekes szó.

Az erőszakmentes kommunikáció és az érzelmi evés nem egészen egypetéjű ikrek.

Képzelje el, hogy rájön, hogy van egy ikre, aki semmiben sem hasonlít rád. A modorod és a gondolkodásmódod mégis közel azonos.

Mindkettő ugyanúgy gondolkodik és megközelíti a problémákat.

A jógában másképp mondják a kettősséget. Azt mondják, hogy a „mikro” tartalmaz „makrót”.

Vagy hogyan csinálsz egy dolgot, az az, hogy hogyan csinálsz mindent.

Olyan, mint egy profi sportoló. Nem lehet csak magabiztos a bíróságon. Sok sikert azzal. Nem lehet csak úgy átfordítani a magabiztosságot, mint egy villanykapcsolót. Magabiztosnak kell lenned az életben. Akkor önbizalma természetesen megjelenik a bíróságon.

Hogyan eszel ételt, hogyan éled az életed.

Az étel a mikro. Csak naponta legfeljebb néhány órát eszik ételt. Sokkal több órát alszol, mint amennyit ételt eszel. A pokolba, sokkal több órát dolgozol, mint amennyit eszel.

Mégis, hogyan eszel ételt, hogyan éled az életed. Ikeresség. A mikro (élelmiszer) tartalmazza a makrot (élet).

És az, hogy hogyan éled az életet, közvetlenül a kapcsolataidtól függ.

Tehát igen ... a kommunikáció és az élelmiszer ... a felszínen ... nincs sok közös vonásuk.

De van egy bizonyos ikertelenség. Van egy bizonyos furcsa párhuzam, amelyet teljesen lenyűgözőnek találok.

Az étel és a kommunikáció alapvetően ugyanaz!

Most nézzük meg, hogy tisztázhatom-e ezeket a fogalmakat, és tisztázhatom-e a zavarok néhány pontját is, amelyek általában felmerülnek.

Kezdetnek az erőszakmentes kommunikáció első 3 lépése rendkívül hasonlít az érzelmi étkezés rendkívül fontos elveihez.

Vagy az érzelmi evés abbahagyása!

Az erőszakmentes kommunikáció első 3 lépése: 1) megfigyelés 2) érzés és 3) az igényeinek megértése.

Sorrendben véve ezek a lépések olyanok, mint az aranyásás. Az érzelmi szükséglete az arany.

De az érzelmi igények, sokszor rejtve vannak. A közösségi média, marketing hirdetések és rengeteg zavaró tényező világában…

Nehéz lehet hallgatni és meglátni, mire van valójában szüksége.

Tehát olyan, mint egy hagymát hámozni. Először meg kell figyelned. Csak egyszerűen nézni. Szünetet kell tartania.

Akkor éreznie kell. Éreznie kell, mit érez, hol érez, és maradnia kell az érzésnél. Csak ülni kell ott és érezni.

Ha új vagy, hogy csak ülsz és érzed magad, ez olyan, mint a legrosszabb dolog a világon.

Mégis csak az ott ülés és az érzés érzése az egyik legfontosabb képesség, amelyet megtanulhatunk.

Mert miután megfigyeltük és éreztük az érzést, akkor lényegében meghámoztuk a hagymát. Megtaláltuk az aranyat.

Mit csinálunk az arany?

Most nagyon fontos az érzelmi igények kielégítése. Ez az alapja mindennek.

Látta Maslow hierarchiáját? Az egész az érzelmi szükségletekről szól!

Mind az erőszakmentes kommunikációban, mind az érzelmi evésben rájövünk, hogy problémáink egy és csak egy dologból fakadnak.

Kapcsolataink szívják és boldogtalanná tesznek bennünket, mert nincsenek kielégítve az igényeink.

Az érzelmi táplálkozás és az étellel kapcsolatos problémák azért jelentkeznek, mert szükségleteink nem teljesülnek, és az ételt helyettesítjük az igényeink kielégítésére ahelyett, hogy valóban megfelelnénk az érzelmi szükségleteinknek.

Ez ugyanaz.

Párkapcsolatok és ételharcok. Mindkettő abból ered, hogy nem felel meg az érzelmi igényeinek. Ez hasznos dolog lehet, ha tudatni kell valakivel, akinek étkezési zavara van - egyszerűen nem elégíti ki igényeit, de a lelkével semmi baj.

Meg kell felelnie az érzelmi igényeinek!

Nincs megkerülhető! Nincs varázsgolyó. Nem, nincs titkos szósz.
Meg kell felelnie az érzelmi igényeinek!

Ha kielégíti igényeit, a kapcsolatai rendbe jönnek. Nem fogsz annyira harcolni vagy gyűlölni.

Ha kielégíted az igényeidet, akkor nem eszel meg ennyit. Békében leszel az étellel. Jó lesz a kapcsolatod az étellel.

Figyelje meg, hogyan mondok jó kapcsolatot az étellel?

Tehát, miután megállapítottuk az érzelmi evés és az erőszakmentes kommunikáció közös vonásait és kettősségét, menjünk át mind a 4 lépésből, és tisztázzunk néhány gyakori zavart.

1. lépés - Megfigyelés versus ítélet

Az érzelmi evés és a kommunikáció 1. lépésében megfigyeljük, de nem ítélkezünk.

Ez egy csapda, amelybe sokan beleesnek.

Megfigyelésüket elhomályosítja az ítélet.

Vegyünk egy tipikus példát mind az ételekre, mind a kapcsolatokra.

Étel - „rosszul érzem magam”

Kapcsolatok - „Ez az ember gonosz”

Lehet, hogy furcsán hangzik, de mindkettő ítélet.

A „rossz vagyok” gondolat erkölcsi megítélést ad arról, hogy mit érzel.

Jó vagy rossz. Jó vagy rossz.

Az „ez a személy gonosz” kapcsolati nyilatkozat is ítélet.

Hogyan lehet megítélni egy megfigyelésből az ítéletet?

Nos, annak az embernek, aki gonosz volt ... menjen ide velem ...

De mi van, ha túl érzékeny vagy?

Tudom, hogy túl érzékeny vagyok.

Néha az emberek olyan dolgokat mondanak, amelyek engem sértenek, de amikor a közeli barátaimmal beszélek erről, azt mondják, hogy ez az ember valóban jól van.

Tehát egy megfigyelés tényszerű. Mindenki megegyezhet egy megfigyelésben. Nem mindenki tud megegyezni egy ítéletben.

Tehát hogyan lehet megfigyelni?

Étel „hányingerem van”

Kapcsolatok „Ez a személy azt mondta, hogy„ kövér vagy ”

Látja a különbséget?

A második példa tények. Ezek nem ítéletek.

Ha jó kapcsolatot akarsz fenntartani az étellel és az emberekkel, akkor meg kell tanulnod és gyakorolnod kell a nem ítélkezés képességét. A megfigyelés készsége.

2. lépés - Érezd, ne gondolkodj

Kérdés - hogy érzi magát?

Étel - "Úgy érzem, hogy túl sok munkám van."

Kapcsolat - „Úgy érzem, hogy ez a másik ember a főnököm, és nem tehetek róla.”

Ezek nem érzések.

Az érzés valami a testedben.

Az érzés olyan érzés a testében, amely energia.

Ez egy csiklandozás, viszketés, melegség, hűvösség, tér, nehézség, összehúzódás, pulzus, szívdobbanás, lüktetés, fejfájás, fájdalom, szúrás, viszketés, vakság, valami, amit csak lehet érezd magad a testedben!

Mit érzel?

Étel - „Úgy érzem, hogy nehéz a szemhéjam”

Kapcsolat - „Tehetetlennek és szomorúnak érzem magam.”

Tehetetlen és szomorú.

Ez ott a sebezhetőség.

Bumm. Ez az igazság ott.

Ez ott megható. Átkozott.

Ez jaj. És ez jó.

Azt szeretné, hogy megérintse és kapcsolatba léphessen az.

Képesnek kell lennie a szívére tenni a kezét, és azt mondani, hogy "jaj".
Rendben van, ha bántanak.

Rendben van, ha megtört.

El kell fogadnod, hogy most mit érzel, hogy a jövőben jobban érezhesd magad.

Mert miután megérezte az „okot” és elfogadta, hogy most mit érez, akkor folytathatja a 3. lépéssel ...

3. lépés - ismerje fel, mire van szüksége

Érzelmeid, érzéseid, ezek üzenetek…

Tanítanak.

Az érzés a legigazabb válasz az erőszakmentes kommunikáció hihetetlen fontosságára a jelen világban.

Nincs kapcsolatunk érzéseinkkel!

De mit próbálnak neked elmondani?

Ezek az érzések a testedben…

Mit akarnak neked mondani?

Mondják, hogy pihenj?

Azt mondják, hogy egyél többet?

Vagy azt mondják, hogy álljon ki önmagáért és legyen bátor?

Azt mondják, hogy forduljon egy barátjához és kérjen segítséget?

Talán azt mondják, hogy legyél kreatív és légy elkötelezett?

Azt mondják, hogy találjon célt?

Azt mondják, hogy lazítson, és ne vegye annyira komolyan a dolgokat?

Csak te érezheted a tested.

Te. Csak te érezheted érzelmeidet és testi érzéseidet.

Csak te tudod megfejteni, amit érzel.

És igen, meg kell fejteni.

Naplóznia és feldolgoznia kell azt, amit érez.

Türelmesnek kell lenned.

Néha azonnal tudni fogja, mire van szüksége.

Máskor zavaros és nem világos, mire van szükséged.

Minél jobban szitálja ezeket az érzelmeket, annál könnyebben tudja megfejteni ezeket az érzelmi jeleket a jövőben.

4. lépés: megfeleljen az igényeinek.

Ezek a lépések lényegében azonosak.

Műszakilag az erőszakmentes kommunikáció csak a kommunikációval foglalkozik.

A Felvilágosodás evésében kétirányú szemléletet tanítok és prédikálok.

A kétirányú megközelítés maga felel meg az Ön igényeinek, és másokat kér arra, hogy megfeleljenek az Ön igényeinek.

Mivel az erőszakmentes kommunikáció csak a kommunikációval foglalkozik, nem mond semmit arról, hogy saját maga elégítse ki igényeit.

De gyakorlatilag sokkal ideálisabb a kétirányú megközelítést alkalmazni.

Szeretné gyakorolni az öngondoskodást.

Az erőszakmentes kommunikáció során az öngondoskodásról nem beszélnek.

Ez az erőszak nélküli kommunikáció kritikája.

Kétségtelen, hogy a jelenlegi világban óriási jelentősége van az erőszakmentes kommunikációnak, de az embereknek rendelkezniük kell eszközökkel, hogy először saját szükségleteiket kielégíthessék.

Szeretem az erőszakmentes kommunikációt, de nem az öngondoskodásról beszélnek!

Véleményem szerint az öngondoskodás az első.

Vagy legalábbis az öngondoskodás olyan eszköz, amely felhasználható az Ön igényeinek kielégítésére.

Mert nem akarsz másokra támaszkodni, hogy kielégítsd az igényeidet.

Igaz, senki sem teljesen független.

Bizonyos fokú emberekre van szükségünk, hogy kielégítsük az igényeinket.

De öngondoskodással is elindíthatjuk és megkezdhetjük igényeink kielégítésének folyamatát.

Hogy önmagunkban felhatalmazást kapunk, és segítséget kérhetünk egy teljesebb, nem rászoruló helytől.

Az erőszakmentes kommunikáció során kérelmet nyújtunk be, és kielégítjük az igényünket, 4. lépés.

Az étkezési felvilágosodás edzés során az öngondoskodás vagy a kommunikáció révén kielégítjük az igényeket.

Remélem, látja a hihetetlen párhuzamokat!

Remélem, látja az erőszakmentes kommunikáció fontosságát a jelen világban!

Ha kíváncsi arra, hogy milyen mértékű étkezési zavara van, kérjük, töltse ki ezt a rövid, 8 kérdésből álló kvízt.

A kvízkérdések a binge evési rendellenesség diagnosztizálásához alkalmazott kezelési körülmények között alkalmazott orvosi kritériumokon alapulnak.