Az étrend szerepe a pánikrohamokban

Daniel B. Block, MD, díjnyertes, igazgatósági képesítéssel rendelkező pszichiáter, magánpraxist működtet Pennsylvania-ban.

kimutatták hogy

A diéta okozza a pánikrohamokat? Tanulmányok kimutatták, hogy a pánikbetegségben szenvedők érzékenyebbek bizonyos anyagokra, mint a rendellenesség nélküli emberek. Amikor a pánikbetegségben szenvedő emberek ezeket az anyagokat fogyasztják, fokozott szorongást vagy pánikrohamot tapasztalnak. Ismerje meg a tényeket az ilyen epizódok ismert és feltételezett kiváltó okairól.

Koffein az étrendben és a pánikrohamokban

Sokan élvezik a reggeli csésze kávét vagy a déli üdítőt. A koffein akkor hatékony, ha lendületre van szüksége, mert központi idegrendszeri stimuláns. De ha pánikbetegségben szenved, ez a stimuláló hatás hozzájárulhat a tüneteihez.

Tanulmányok kimutatták, hogy azonos mennyiségű koffein beadása pánikbetegségben szenvedőknek és azoknak, akiknek nincs páciensük, fokozott pánikot és szorongást váltottak ki az előbbieknél, míg az utóbbiaknál nem jelentkeztek tünetek. A

A koffein természetesen előfordulhat egy termékben, például a kávéban, vagy a gyártó adhatja hozzá az íz fokozásához. Néhány vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszer koffeint is tartalmaz, hogy fokozza hatásukat. A koffeintartalmú gyakori elemek a következők:

  • Kávé
  • Tea
  • Üdítők vagy üdítők
  • Csokoládé
  • Néhány megfázás elleni szer
  • Néhány fájdalomcsillapító

Ha rendszeresen vagy nagy mennyiségben fogyaszt koffeint, a hirtelen abbahagyás elvonási tüneteket okozhat. Ezek a tünetek lehetnek fejfájás, ingerlékenység, szorongás és hangulatváltozások. Beszéljen orvosával, ha aggasztja ezeket a mellékhatásokat.

Alkohol

Az emberek alkoholt fogyasztanak, hogy kikapcsolódjanak és megnyugodjanak. De az alkohol cukoringadozásokat és fokozott tejsav-felhalmozódást okoz a vérben. Mindkettő fokozott szorongást, ingerlékenységet és zavart alvási szokásokat okozhat. Ha nehezen tudja eltávolítani az alkoholt az életéből, beszéljen orvosával vagy tanácsadójával.

Ha önállóan könnyedén kiküszöböli az alkoholt a rutinjából, akkor alternatív lehetőségeket kereshet a kikapcsolódásra vagy a megnyugvásra. A testmozgás, az irányított vizualizáció és a meditáció mind egészséges módszer a stressz csökkentésére. A folyóiratba való írás, a beszélgetésterápia vagy a csatlakozás egy támogató csoporthoz szintén hasznos lehet számodra.

Nátrium-glutamát (MSG)

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a nátrium-glutamát (MSG) néhány embernél pánikrohamokat válthat ki. Az MSG egy ízfokozó, amelyet általában táplálékkészletünkhöz adnak. Sok ázsiai étel, leves, hús, fagyasztott vacsora és egyebek tartalmaznak MSG-t.

Finomított cukor

A magas finomított cukortartalmú étrendet különféle hangulati zavarok és csökkent energiatartalom jelzi. Úgy gondolják, hogy ennek oka az inzulin felszabadulása, amely gyorsan csökkenti a vércukorszintet, ha nagy mennyiségű cukrot fogyasztanak. Ez vércukor-összeomlást vagy hipoglikémiát okoz, amely az alacsony vércukorszint. A magas cukortartalmú étrend a tejsav felhalmozódását is okozhatja a vérben.

Az egészséges étrend fenntartásával jelentősen csökkentheti, vagy akár megszüntetheti a sok pánikroham kiváltó tényezőjét. Ezen felül élvezheti a megnövekedett energia és a jobb egészség további előnyeit.