Egy új kutatás szerint a gyulladáscsökkentő étrend, beleértve a kávét, a csokoládét és a vörösbort, csökkentheti a korai halálozás esélyét

Nehéz lépést tartani azzal, hogy milyen étrendek állítólag jók az Ön számára. Kutatások ismételten kimutatták, hogy a növényi étrend a legjobb a tested és az agyad számára. De állandóan publikálnak olyan tanulmányokat, amelyek bizonyos élelmiszerekre nulla értéket jelentenek.

étrendben

Például egy új tanulmány, amelyet a Journal of Internal Medicine publikált, megállapította, hogy a "gyulladáscsökkentő" étrend a korai halálozás alacsonyabb kockázatával jár.

A kutatók 68 000 45 és 83 év közötti svéd férfi és nő adatait vizsgálták, és megállapították, hogy azok, akik olyan gyulladáscsökkentő ételeket tartalmazó étrendet követtek, mint a gyümölcsök és zöldségek, tea, kávé, teljes kiőrlésű kenyér, reggeli müzlik, zsírszegény sajt olívaolaj és repceolaj, dió, csokoládé, valamint a mérsékelt mennyiségű vörösbor és sör 18% -kal kisebb valószínűséggel hal meg idő előtt.

Konkrétan a diétát követõ résztvevõknek 20% -kal alacsonyabb a szív- és érrendszeri problémák miatti halálozás kockázata, és 13% -kal alacsonyabb a daganatos halálozás kockázata. Azok a dohányosok, akik ugyanazt a diétát követték, nagyobb előnyöket láttak, mint azok, akik nem.

A gyulladás számos betegség oka lehet, beleértve néhány rákot, demenciát és kardiovaszkuláris problémákat. Tehát a gyulladás csökkentése bizonyos ételekkel lehet az okozott kár leküzdése.

"A gyulladáscsökkentő étrend még részleges betartása is egészségügyi előnyökkel járhat" - mondta Joanna Kaluza vezető szerző.

Az év elején egy tanulmány kimutatta, hogy havonta három tábla étcsokoládé elfogyasztása csökkentheti a szívbetegség kockázatát, és kiegészít egy olyan kutatást, amely bebizonyította, hogy a csokoládé mértékes fogyasztása jót tesz a szívnek. A kutatások azt is kimutatták, hogy a kávéfogyasztás hogyan kapcsolódik a jobb egészséghez és a hosszabb élethez.

Az alkohol azonban valamivel bonyolultabb. Tanulmányok kimutatták, hogy a mértékletes ivás növelheti a férfiak termékenységét és esetleg megnövelheti az életedet. De nehéz mérni, mert az alkohol káros, ezért lehet, hogy nincs olyan mennyiség, amely valóban meghaladja a teljes kerülés előnyeit.