A diétád nem működik? Új kutatás magyarázza, miért

A tanulmány megmutatja az egészségügyi terv sikereit, amelyeket a „megközelítés” vagy az „elkerülés” stratégiák határoznak meg

Számos étrend-terv eleve kárhoztatva van.

kutatások

Az OK? A diétázók általában rossz stratégiákat alkalmaznak, gyakran azt tervezik, hogy elárasztják kedvenc ételeiket, és kevésbé kívánatos lehetőségekkel helyettesítik őket - derül ki a Baylor Egyetem Hankamer School of Business új kutatásából.

Ezzel szemben a sikeres fogyókúrázók az egészséges ételek hozzáadására összpontosítanak - olyan ételekre, amelyeket valóban szeretnek - mondta Meredith David, Ph.D., a Baylor marketing adjunktusa. A Psychology & Marketing folyóiratban megjelent "Nemet mondunk süteményre vagy" Igen "Kale-re: megközelítési és elkerülési stratégiák az egészségügyi célok elérésében" című tanulmány vezető szerzője.

"Kutatásunk azt mutatja, hogy a fogyókúrázóknak a kedvenc csemegék elkerüléséhez szükséges szabályok megalkotása helyett az egészséges ételek fogyasztására kell összpontosítaniuk." - mondta David. "Azok a fogyókúrázók, akik korlátozzák magukat az általuk leginkább szeretett ételek fogyasztásában, kudarcra szánják el magukat. Ehelyett jobb lehet nekik, ha alkalmi" csemegéket "engednek meg, és figyelmüket az egészséges ételekre összpontosítják, és élvezik ezeket. ízletes, de egészséges ételek az étrendjükben. "

A kutatás eredményei - három tanulmány és összesen 542 tanulmány résztvevője - az ember önkontrolljának szintjétől függenek.

"Az egészség és a közérzet javítását célzó tervek kidolgozásakor az alacsony önkontroll alatt álló egyének hajlamosak a siker nehezebb útjára állni, és arra összpontosítanak, hogy elkerüljék azokat az ételeket, amelyeket a legcsábítóbbnak tartanak" - mondta David. "Adatainkból kiderül, hogy azok az egyének, akik általában sikeresebben teljesítik céljaikat, motiválóbb terveket dolgoznak ki az egészséges, közkedvelt termékek befogadására és az egészségtelen tárgyak kizárására, amelyek nem az egyik kedvencek."

A kutatás megállapította:

  • Amikor arra kérik, hogy soroljon fel olyan konkrét szabályokat, amelyeket az egyének felhasználhatnak az élelmiszer-fogyasztásuk irányításához, az egyének nagy százaléka felsorolt ​​olyan szabályokat, amelyek bizonyos ételek korlátozásával és elkerülésével járnak. Ez különösen az alacsony önkontrollal rendelkező egyének esetében volt tapasztalható - akiknek általában kevésbé sikerül elérniük céljaikat. Azok a személyek, akik általában sikeresebbek a célok elérésében, hajlamosak voltak olyan szabályokat felsorolni, amelyek olyan dolgokat tartalmaznak, amelyeket meg kell közelíteniük és/vagy el kell fogyasztaniuk.
  • Ha az étrend részeként kerülni kell az egészségtelen ételeket, akkor az alacsony önkontroll alatt álló személyek olyan ételekre gondolnak, amelyek nagyon tetszenek nekik - kedvenc harapnivalóikra és a legcsábítóbb tárgyakra. A magas önkontroll alatt álló egyének olyan ételekre gondolnak, amelyek tetszenek nekik, de ésszerűen eltekinthetnek.
  • Amikor az étrend részeként fogyasztandó egészséges ételeket gondolják, az alacsony önkontroll alatt álló egyének olyan ételekre gondolnak, amelyeket nem szeretnek, például olyanokra, amelyeket nagyon kellemetlennek találnak (pl. Kelbimbó). A magas önkontroll alatt álló személyek olyan ételekre gondolnak, amelyeket élveznek (pl. Eper).

"Gyakran figyelnek az egészségügyi tanácsokra, amelyek a jó szándékú" mágikus "ételek listáját tartalmazzák, amelyeket mindenkinek el kell fogyasztania, vagy gyakorlatilag" mérgező "ételeket, amelyeket az embereknek kerülniük kell" - mondta David. "Amikor legközelebb úgy dönt, hogy diétázik, vagy az egészségének javítására törekszik az élelmiszer-fogyasztás megváltoztatásával, válasszon olyan stratégiákat, amelyek az egészséges ételek étrendbe való felvételére összpontosítanak, és kifejezetten azokra az egészséges ételekre összpontosítanak, amelyeket igazán szívesen fogyaszt."