Mi a tökéletes étrend egy dolgozó ember számára

Azok az emberek, akiknek mindennap be kell menniük az irodába, gyakran nehezen jutnak időre a megfelelő étkezéshez. Tehát gyakran egészségtelen ételeket fogyasztanak. Az irodai munkához hasonlóan azonban megtervezheti az étkezését is.

Ha Ön dolgozó férfi vagy nő, akkor jobban tudja, hogy munka közben nagyon nehéz megőrizni az egészségét. Legtöbben alig figyelünk arra, hogy mit eszünk a hivatali időben, ami végül tönkreteszi az egészségünket. Amikor teljesen elkötelezett a munkája iránt, akkor nagyon könnyű eltévedni és megfeledkezni az egészséges étrendről. Az egészségtelen étkezési szokások egészségügyi problémákhoz, súlygyarapodáshoz vagy más problémákhoz vezethetnek. Azonban, ha nagyon figyel, akkor rájön, hogy éppúgy, mint az irodai tervezés, a diéta tervét is megtervezheti. A tervezett étrend segíthet abban, hogy energikus és koncentrált maradjon egész nap. (Olvassa el még: Hogyan tervezzük meg a tökéletes gyümölcs diéta tervet)

tökéletes

Reggeli
Mindenki tudja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Segít a testednek abban, hogy energiát és táplálékot kapjon egész napra. A dolgozó emberek azonban gyakran sietnek elhagyni a házat. Ezért jobb, ha egészséges reggelit fogyasztunk, amelyet könnyen elkészíthetünk, például:

  • Egy banán, kivi és tál ízesítetlen túró
  • Egy alma, egy szőlőfürt és egy narancs.

Ebéd
Egyszerűen szánhat egy kis időt arra, hogy egészséges ebédet készítsen magának. Ha ez egyáltalán nem lehetséges, megvásárolhatja az ebédet. Fontos azonban, hogy soha ne hagyjon ki egy étkezést. Ebédre a következő lehetőségek közül választhat:

  • Tészta leves, egészséges tekercs és narancs
  • 4 zab keksz, 2 kanál lágy sajt és egy tál joghurt
  • Növényi szendvics, saláta és alma (Olvassa el még: Hogyan fogyjon az indiai étrend-tervvel 4 hét alatt: 3. hét diétadiagramja)

Esti ételek
Amikor elérkezik az esti idő, kissé éhes vagy. Ez az az idő, amikor a legtöbb ember diétás hibát követ el. Tehát ahelyett, hogy egészségtelen étkezési lehetőségeket keresne, választhat

  • Kevés málna
  • Egy banán
  • Egy tál joghurt és egy gyümölcs
  • Gyümölcssaláta

Vacsora

Óvatosnak kell lenni a vacsorával. Egy egészséges vacsorához könnyű vacsorát kell megtennie. Tehát a következő lehetőségeket választhatja:

  • Fél kanál napraforgómagot, fél lilahagymát, egy marék gombát, fele zöld chilit és 3 tojást omletthez
  • Zöldségleves, tehet hozzá kukoricát, brokkolit, paradicsomot, túrót. (Olvassa el még: Hogyan fogyjon az indiai étrend-tervvel 4 hét alatt: 4. hét diétadiagramja)