Ez a legegészségesebb választás a kávé esetében

De ahogy látjuk, hogy az emberek minden reggel a csészéjüket szorongatják, egyértelmű, hogy a mindennapi kávénk elég fontos számunkra.

hogy

Egészségügyi szempontból a kutatások többször kimutatták, hogy a kávéfogyasztás segíthet csökkenteni a vérnyomást, csökkenteni a vérzsírokat, és igen, a koffein még a zsírégetést is elősegítheti. Fontos megjegyezni, hogy ezek az előnyök a kávéból származnak, nem pedig a 200 ml tejből, cukorból és szirupból, amelyet sokan adunk naponta a kávéhoz. A tejből származó állandó cukoráram, ha nagy vagy Grande méretű kávét fogyaszt, jelentős mennyiségű kalóriát adhat az étrendjéhez, ha nem vigyáz.

Tehát itt van egy áttekintés néhány kedvenc cseppről és arról, hogy mi is van valójában bennük.

* Az összes érték egy kis adag = 220 ml alapul.

Egy lövés eszpresszó két rész párolt tejjel. 120 kalória és 7 gramm zsír. A sovány tejre cserélve a kalória 70 kalóriára és szinte zsírmentesre csökken, bár némi zsír segíthet abban, hogy jóllakjon.

Két lövés eszpresszóból tej habosodott. Hasonló tápanyagtartalom, mint egy teljes zsírtartalmú fehér, 120 kalóriával és 7 gramm zsírral, mindössze 70 kalóriával és zsír nélkül egy kis méretű sovány tej alapú adaghoz. Jó kalciumforrás.

Espresso lövés 1/3 tejjel és 1/3 habosítóval, kissé alacsonyabb kalóriatartalommal, mint egy tejeskávé vagy lapos fehér, 110 kalóriával és 6 gramm zsírral tejszínnel, de kissé alacsonyabb kalciumtartalommal, mint a tejeskávé és a lapos A fehér, mint a cappuccino, valamivel kevesebb tejet tartalmaz.

Egy csésze kávé egy csipet tejjel - mindössze 13 vagy 18 kalóriát tartalmaz, attól függően, hogy a hozzáadott tej sovány vagy teljes tejszín. Ennek a kávéformának a kockázata az, hogy sokan adnak hozzá cukrot, ami teáskanálanként 15 kalóriát ad hozzá.

PICCOLO LATTE

A tejeskávé mini változata, mindössze 45 kalóriával, teljes tejszínnel vagy 25, ha soványra megy. Nagyszerű lehetőség azoknak, akik élvezik a kávé ízét, és akiknek nincs szükségük az extra tejre és kalóriákra.

Egy tejeskávé, egy extra csokoládé sziruppal. Jelentősen több szénhidrátot és kalóriát tartalmaz, mint egy átlagos tej, 160 kalóriával és 6 gramm zsírral egy teljes tejszín verzióhoz vagy 100 kalóriához, és gyakorlatilag nincs zsír a sovány tejhez.

A tejtej helyett szójatej felhasználásával készült tejeskávé. Sok szója alapú kávét teljes zsírtartalmú szójatej felhasználásával készítenek, amely feldobhatja a kalóriákat. Egy kicsi 3 gramm zsírt és 80 kalóriát ad.

Bár „egészséges választásnak” tűnhet, a sok régi kávézóban található jó öreg chai por tele van cukorral. Egy kis chai 130 kalóriát, 2 gramm zsírt, de további 20 grammot vagy 4 teáskanál cukrot ad.

A macchiato mellett egy hosszú fekete a kávé szerelmeseinek kedvence egy forró vízzel kissé hígított eszpresszó lövéssel. Tálalásonként 4 kalória, levonva minden tejet és cukrot, ezek közül egy vagy kettő nyomon fogja tartani a kávé és az étrend iránti szeretetet.

BULLETPROOF KÁVÉ

A paleo rajongók körében népszerű bullet kávé a fekete kávét vajjal és egy evőkanál olajjal ötvözi, és általában olyan étrend részeként használják, amely jelentősen növeli a zsírbevitelt a szénhidrátok kárára. 50 gramm zsír és adagonként csaknem 2000 kJ felajánlás, reggelire való felhasználásként a magas zsírtartalmú étrend részeként súlygyarapodáshoz vezetne, hacsak ezt a nagyon specifikus étrendet nem fogyasztják.

MANDULA TEJKÁVÉ

A keleti part mentén egyre népszerűbb a mind a tej, mind a szója cseréje mandulára. A mandulatej kivételesen alacsony kalóriatartalmúnak tűnhet, de tápanyagokban, köztük fehérjében és kalciumban is nagyon alacsony; gyakran hozzáadott olajat és cukrot tartalmaz, és általában csak azok számára ajánlott lehetőség, akik nem tolerálják a tejterméket vagy a szóját, nem pedig táplálkozási szempontból jobb megoldás.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.