Az idegösszeomlás jelei (és hogyan lehet túlélni)

Kim Egel engedéllyel rendelkező terapeuta, akinek magángyakorlata az elme, a test és a lélek kapcsolatának fogalmaira összpontosul. Olvassa el a teljes profilt

túlélni

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Az élet tele van kontrasztokkal, ami azt jelenti, hogy a hullámvölgyek adottak. Bár amikor a mélypont eljut egy olyan pontig, ahol képtelen működni, és a nap átélése megkérdőjelezhető, a mentális wellnessre való odafigyelésre nagy szükség van.

Akár úgy érzi, hogy közel állt a teljes lebontáshoz, akár nem, ez a cikk segít azonosítani azokat a tüneteket, amelyek gyakran negatív mentális állapotokat okoznak. Tudatossággal megismerheti a tüneteket és ismereteket szerezhet az öngondoskodási gyakorlatokról annak érdekében, hogy növelje energiáját és talpra álljon, amikor szét akar esni.

Ennek elmondásával fontos felismerni, hogy mindannyiunknak segítségre van szüksége az élet egyik vagy másik pillanatában. Sajnálatos, hogy sokan nagy mennyiségű stresszt hordozva járunk körül, és aggódunk, hogy megtartjuk magunkat, mert megalkottuk azt a történetet, hogy „nekünk” egyedül kell tudnunk kezelni a dolgokat. Ez nem lehet a legtávolabbi dolog az igazságtól.

Hiszem és láttam magam is ebben egy erős és sikeres ember tudja, mikor kell segítséget kérni és kérni.

Amint azt valószínűleg már korábban is hallottad, az életben mindennek van egy folyamata és időbe telik, csakúgy, mint eljutni odáig, hogy az idegösszeomlás küszöbén állj.

Az igényeinek és az öngondoskodás figyelmen kívül hagyásának kevés módja végül hatalmas repedésekhez vezet, amelyek nyilvánvalóvá válnak a hangulatában és életének általános állapotában. A nem megfelelő működés annak a jele, hogy nincs egyensúlyban. Milyen mértékben határozza meg, mennyire közel állsz ahhoz, hogy teljesen érzelmileg lebontsd.

Az idegösszeroppanás küszöbén állása azonban súlyos elme- és testállapot. Komoly figyelmet érdemel és követel.

Tartalomjegyzék

Az idegösszeroppanás jelei

A tudatosság mindig az első lépés önmagad megsegítése felé, ezért íme néhány olyan mesemondó jel, amely szerint az öngondoskodásra és a wellnessre kell figyelned, például a STAT.

1. Teljesen egyensúlytalannak érzi magát

Amikor mentális, testi és lelki éned egyensúlyban van, akkor nem fogsz jól működni.

Az egyensúly hiánya életének minden területén hatással lesz és megjelenik: kapcsolatokban, munkában, egészségben stb.

Néhányan közülünk úgy érezhetik, hogy egy napig „kikapcsoltak”, és aztán megtalálják a lábunkat. Még akkor is, ha a „kikapcsolásod” hetekig és hónapokig tart, egyben annak jele lehet, hogy nagyobb problémával kell foglalkozni.

2. Öngondozása közel áll a nullához

Az az energia, amelyet öngondoskodására fordít, az alapja annak, hogyan jelenik meg az életében. Amikor gyakran érzelmileg küzdesz, az első az öngondoskodás.

Felejtés enni, túl sokat enni, túl sokat aludni vagy túl keveset aludni. Egészségtelen ételek fogyasztása, a testmozgás és a test megfelelő mozgatása, valamint a társadalmi kapcsolattartás másokkal. Mindezek olyan módon hanyagolják el, hogy gondosan vigyázzanak magukra, aminek végül nagy következménye lesz.

3. Elvesztetted az örömödet

Amikor elveszíti izgalmát és kíváncsiságát az élet iránt, nehéz érezni és boldognak lenni.

Megjegyzés önmagának: Semmi sem éri el az örömöt.

Mások elvárásainak való megfelelés, mindenki másért való cselekedet, nem csak önmagad, hallatlan érzés a kapcsolataidban és elveszettség érzés az életedben - mindez az öröm kimerüléséhez vezethet.

Az öröm érzése az, ami a jó életet jelenti, tehát amikor elmúlik, ez egy hatalmas vörös zászló.

4. A fizikai tested mindenféle furcsa és egészségtelen dolgot csinál

A fizikai tested megtartja kemény érzelmeit, ezért a fizikai testben megmaradt stressz gyakran betegséggé válik.

A tested mindig a tüneteiden keresztül kommunikál veled. A tested mindig és mindig veled fog beszélni, néha visít, ha nem hallgat először.

Amikor idegösszeroppanáshoz közeledsz, itt találhatsz néhány fizikai jelet, amelyeket megtapasztalhatsz:

  • Feszes izmok
  • Alvászavar
  • Nagy szorongás
  • Étvágytalanság vagy növekedés
  • Anyagok/tevékenységek elérése, hogy megbirkózzon vagy kitöltse az ürességet, legyen szó alkoholról, drogokról, ételről, szexről stb.
  • Szétszórt energia, böjt, harc vagy repülési energia
  • Pánikrohamok
  • Depresszió, rendkívüli szomorúság
  • Hangulatingadozás

Figyeljen a testére, mert mindig a fizikai érzésein és tünetein keresztül beszél veled.

5. Van önkárosító gondolata

Az önkárosítás gondolatai és eljutás egy olyan pontig, ahol komolyan gondolkodik a saját életének elvételén, komoly kérdés. Ez a lelkiállapot szakmai figyelmet igényel, és egyértelmű mese jele annak, hogy elérted az alját, és segítségre van szükséged a feljutáshoz.

Most, hogy tudatában van annak, hogy mi jár a mentálisan kiegyensúlyozatlan élet kialakulásával és növekedésével, az életet megváltoztathatja, ha olyan eszközei vannak, amelyekkel újra egyensúlyba hozhatja magát, visszahelyezheti magát testébe és visszahúzhatja magát egy békésebb állapotba. ész.

Hogyan kell kezelni az idegösszeomlást

Íme néhány módszer arra, hogy a jó hangulat újra induljon:

1. Nyomja meg a Szünet gombot

A maga számára előnyös lesz a tanulás, hogy lassabban haladjon az életében.

Szánjon időt olyan apró dolgok elvégzésére, amelyek örömet okoznak Önnek, mert kitalálhatja, általában az összes apró dolog kombinációja emeli a boldogság szintjét.

Az életed lassabb haladásának másik mellékhatása az a képesség, hogy más perspektívából láthatod, hallhatod és megtekintheted a dolgokat. Amikor az élet és a sprint útját járja, a szemének több ideje marad a bemutatott információk megfigyelésére és megtartására.

Nézd meg az életedet, és szánj időt arra, hogy lassan és szünetig tartson annyi ideig, hogy elakadjon a lélegzeted, és győződj meg róla, hogy olyan fontos irányba haladsz, ahová szeretnél menni.

Ha elég hosszú ideig szünetelünk, kikapcsoljuk azt az „automatikus pilóta” funkciót, amely lehetővé teszi, hogy lássuk, szolgál-e minket az, amit „csak azért csinálunk”.

Ha kétségei vannak: Szüneteltesse, majd folytassa

2. Ne feledje, hogy a kevesebb több

Van egy hamis üzenet a világunkban, hogy a több jobb, és egyszerűen nem így van.

Minőség a mennyiség felett, barátok.

Gondoljon azokra a dolgokra az életben, amelyek valóban számítanak. Több ezer "barátod" lehet a közösségi médiában, de ha egy nagy életharc ködébe kerülsz, kit hívsz?

Értékeld azt, ami igazán számít. Szánjon időt arra, hogy kivágja az életéből a zsírt, amely csak zajt, és nem örömöt okoz.

3. Tiszta ház

Miután átlátta a valóságot, hogy mit is ad az idejére egy finom fogú fésűvel, itt az ideje tisztázni és megszabadulni attól, ami nem szolgál. Mind belső, mind külső szintű tisztításra utalok.

Nézze meg lakóterét, munkaterületét és belső világát. Azt javaslom, hogy kezdjük a külső tárgyak kitisztításával, mivel gyakran könnyebb dolgunk dolgokkal, amelyeket láthatunk, megérinthetünk és érezhetünk.

Tisztítsa meg a tárgyakat, és szabaduljon meg olyan tárgyaktól, amelyek egyszerűen csak helyet foglalnak. Remek könyv, amely inspirálhatja és segít eligazodni ebben a feladatban: Marie Kondo: A rendrakás életváltozó varázsa.

4. Tisztítsd meg az elméd terét

Miután megtisztította külső terét, úgy érezheti, és jobban tudja, hogy hol kezdje a belső elme terét, mivel összekapcsolódnak.

Szeretném felhívni a figyelmét arra, hogy megvizsgálja szokásait, kapcsolatait és általában véve azt, hogy hogyan tölti életének óráit. Amivel drága időt töltesz, az teremti meg a valóságodat. Változtassa meg szokásait, és megváltoztatja az életét.

Figyeljen a belső gondolatokra és a hangra, amely folyamatosan játszik a fejében. Hangolódj össze azzal, amit ez a hang mond, mintha külön lenne tőled, belső szobatárstól, ha akarod.

Töltsön időt annak értékelésével, hogy ez negatív vagy pozitív szobatárs-e. Ha azt veszi észre, hogy ennek a hangnak az üzenetei és szavai kritikusak, akkor ez nagyszerű információ, amelyet tudatában kell lennie. Ha azt veszi észre, hogy a belső hangja véletlenül lefelé visz, akkor dolgozhat a szalag megváltoztatásával valami sokkal felemelőbbé.

Alapvető meggyőződésének alapos áttekintése szintén nagy hasznot hozhat. Amit magunkról igaznak hiszünk, diktálja gondolatainkat, ami befolyásolja cselekedeteinket és megteremti a valóságunkat.

Meggyőződésünk valóban akkora probléma. Erőjük van arra, hogy minket meggyőzzenek vagy megtörjenek, ezért győződjön meg arról, hogy elég szilárd meggyőződéseket fogalmazott meg magának.

5. Szállj be a Nature Baby-be

Nem tudom ezt eléggé kifejezni. Az életciklus természetes ritmusának való kitérés és a friss levegő belélegzése hatalmas visszaállítást kínál.

Az, hogy pontot szerezzen a lehető legjobban a természetbe, különösen azok számára, akik szűk, zárt irodai környezetben dolgoznak, túl fontos az egészsége és a hangulata szempontjából.

A természetes elemekben való lét gyógyító: Egyenesen felfelé. Ha következetesen megajándékozza magát azzal, hogy a természetben tartózkodik, az hozzájárul a hangulat emeléséhez és a működés szintjének javításához. Ez a legjobb dolog a tested, az elméd és a szellem egészsége szempontjából.

6. Mozgassa a testét

Ha nem mozgatja a testét valamilyen formában vagy formában rendszeresen, ez hatalmas oka lehet annak, hogy elméje és teste olyan instabilnak érzi magát.

A vér szivattyúzása, a méreganyagok és a negatív energia felszabadítása nagymértékben megerősíti az életerejét.

Azon kívül, hogy meghívlak egy edzőterembe (menjen el, ha ez a lekvár), meghívom Önt, hogy vegyen részt egy olyan tevékenységben, amelyhez valóban kapcsolódik és élvezi.

A legjobb eset az, hogy ez a tevékenység kívül van, így kettőt kaphat egyért azzal, hogy kiteszi magát a természetnek, miközben valami egészségeset tesz a fizikai testének.

Séta a parton, gördeszka, hegyi kirándulás síelni vagy snowboardozni, szörfözni, evezni, kajakozni, túrázni, jógázni, táncolni, biciklizni stb. A lehetőségek végtelenek, de a legnagyobb biztatás az, hogy megtalálja egy tevékenység, amellyel kapcsolatban is érzed magad.

A fizikai test mozgatása az egészséges ember létfontosságú eleme.

7. Bízz az életben

Gyakran nagyon stresszesek, félelmesek és szorongásokká válunk, mindazok, amelyek teljes mentális töréshez vezethetnek, amikor kétes és nem megfelelő gondolkodásmódban élünk.

Annak a hite, hogy nekünk kell lennünk, hogy mindent kitaláljunk, jelentős mértékű nyomás arra, hogy magunkra tegyük.

Hadd hívjam meg egy percre, hogy gondolkodjon el egy olyan helyzetről az életében, amely egy igazán csodálatos, izgalmas és különleges pillanat volt. Kimegyek egy végtagra, és megkérdezem, tennetek kellett-e valamit a pillanat megteremtéséért? Vagy csak eljött és elment a pillanat anélkül, hogy irányítanod, hangszereltetnéd és megvalósítanod kellett volna?

Azt akarom mondani, hogy ezt kérdezem tőletek, hogy gyakran az élet váratlan és különleges pillanatait nem tervezik meg. Bármennyire is feltételezzük, hogy ebben az életben tervezzünk a siker érdekében, szeretném felajánlani neked azt a perspektívát, hogy bármi is legyen veled, megtalálja az utat hozzád. Ez nem jelenti azt, hogy stresszel kell foglalkoznia vagy dolgozni érte. Néha az az oka, hogy olyan intenzíven küzdünk, mert túl szorosan kapaszkodunk és próbálunk irányítani.

Ezzel azt mondom, hogy nem azt javaslom, hogy csak annyit kellene tennie, hogy csak üljön, ne csináljon semmit és megkapja, amit akar. Dehogy. A „munkád” az, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy vigyázzon magára és megtisztelje, ahol kíváncsisága és boldogsága mutat.

Ha odafigyel magára, jó dolgokat tesz magának, jó döntéseket hoz magának, akkor természetesen pozitívabb és eredményesebb lehetőségekhez és emberekhez vezet, amelyek továbbra is javítják életének minőségét.

Végső gondolatok

Összefoglalva, ha jelenleg érzelmi állapotával küzd és elég tudatossága van ahhoz, hogy elolvassa ezt a cikket, akkor lehetősége van arra is, hogy elkezdjen dolgokat segíteni a helyzet megfordításában.

Ha tudomásul veszed, mi történik veled, és segítséget kérsz, miközben lassan elaprózol, és elengedem a téged visszatartó szokásokat és gondolkodásmódokat, ez segít abban, hogy lendületet kapj az életed javításának megkezdéséhez.

Ne feledje, apránként. Nem kell elárasztania magát egy jobb lelkiállapot létrehozása felé. Kezdjen lassan, és kezdjen el egy apró dolgot csinálni, ami támogatja a növekedését, ahelyett, hogy abból kivenné. Kezdje ott.

Üdvözlet Önnek állandó és egészséges új szokások kialakításával, amelyek segítenek megváltoztatni életének és elméjének minőségét, ami végső soron segít megkönnyebbülést érezni a súlyos érzelmi fájdalom idején.