Az elhízásról szóló dokumentumfilm a súlygyarapodás mögött rejlő igazságot tárja fel

A BBC One's Az igazság az elhízásról A fogyókúrán túl a többi tényezőre is figyel, amelyek drámai módon befolyásolhatják a testsúlyát.

dolgot

Itt van az első öt.

A NAP IDEJE

Minél később eszünk, annál valószínűbb, hogy hízunk.

Ez nem azért van, mert kevésbé vagyunk aktívak - mint általában hiszik -, hanem a belső testóránktól függ.

Az elhízás szakértője, Dr. James Brown elmondta: "A test úgy van beállítva, hogy sokkal hatékonyabban kezelje a kalóriákat nappal, amikor világos, mint éjszaka, amikor sötét van."

Ez azt jelenti, hogy a műszakban dolgozóknak és azoknak, akik rendszertelen órákat végeznek, könnyebben hízhatnak.

Éjjel testünk nehezen emészti meg a zsírokat és a cukrokat.

A 19:00 óra előtti étkezés segíthet a fogyásban, vagy megakadályozhatja, hogy eleve hízzon.

BÉLMIKROBÁK

Tim Spector professzor 25 éve követi az ikrek, Gillian és Jackie fejlődését az ikrek kutatási tanulmányán keresztül.

Úgy véli, hogy a 38 kg-os súlykülönbségük a bél mélyén élő apró organizmusokban - mikrobákban - rejlik.

Azt mondja: „Valahányszor bármit megeszel, százezermilliárd mikrobát táplálsz. Soha nem étkezel egyedül. ”

Spector professzor úgy véli, hogy a növekvő rosttartalom az étrendben sokféleséget teremthet - és így elősegítheti az emberek fogyását.

Miután megtalálta a mintát egy 5000 emberből álló vizsgálat során, arra a következtetésre jutott: „Minél nagyobb a sokszínűség, annál soványabb az ember. Ha túl sok súlyt visel, akkor a mikrobái nem olyan sokfélék, mint kellene. "

A rostforrások közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék.

GENE LOTTÓ

A Cambridge-i Egyetem tudósai úgy vélik, hogy a súlyunkra gyakorolt ​​hatás 40-70 százaléka az öröklődő génjeink változásának köszönhető.

A gének befolyásolhatják az étvágyat, az emberek elfogyasztani kívánt étel mennyiségét és az általunk preferált ételeket.

Hatással vannak arra is, hogyan égetünk el kalóriákat, és hogy testünk képes-e hatékonyan kezelni a zsírt.

A 100 súlyt befolyásoló gén egyike az úgynevezett MC4R.

Minden 1000 emberből egy hordozza ennek a génnek a hibás változatát, amely az agyban hat az éhség és az étvágy szabályozására.

Ha hibás génje van, az éhesebbé teheti, és nagyobb zsírtartalmú ételekre vágyhat.

Sadaf Farooqi professzor elmondta: "Valójában nem tehet semmit a génjeivel kapcsolatban, de néhány ember számára az, hogy tudva, hogy a gének növelhetik a hízás esélyét, segíthet számukra az étrend és a testmozgás változásainak kezelésében."

AZ AJT CSALÁDJA

A Behavioral Insights Team szerint a britek rosszul tudják nyomon követni, hogy mennyit esznek, és ennek eredményeként a kalóriafogyasztást 30-50% -kal alábecsülik.

A viselkedéstudós, Hugo Harper azt javasolja, hogy a kalóraszámlálás helyett inkább tudat alatt változtassa meg étkezési viselkedését.

Dr. Harper azt javasolja, hogy az egészségtelen rágcsálnivalókat távolítsák el a szem elől - és helyette tegyék ki az egészséges rágcsálnivalókat.

Kedvenc ételeinek és italainak alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákra cseréje szintén jobban működhet, mint hideg pulyka.

Azt is javasolja, hogy csökkentse az adagok méretét - tudat alatt ez kevésbé nehéz munka lehet, mint a tudatos akaraterő használata.

A kisebb tányérok megakadályozhatják a túlevést is - mondta.

Étvágyunkat hormonjaink kontrollálják, és kiderült, hogy a bariatrikus műtét - az elhízás leghatékonyabb kezelése - a hormonok számának teljes növekedését és éhes érzését eredményezi.

A fő művelet magában foglalja a gyomor méretének akár 90% -kal történő csökkentését, és csak olyan embereknél hajtják végre, akiknek a BMI-értéke legalább 35.

De a londoni Imperial College kutatói újrateremtették azokat a bélhormonokat, amelyek étvágytalanságot okoznak a bariatrikus műtét után, és ezt egy új klinikai vizsgálatra használják.

A betegek négy héten keresztül minden nap három hormon keverékét kapják - és mindössze 28 nap alatt 2–8 kg-ot fogyhatnak.

Ha a gyógyszer biztonságosnak bizonyul, a terv szerint addig kell használni, amíg a betegek el nem érik az egészséges testsúlyt.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.