Kurbo frissítéseket

Hackek, egyszerű tippek és kipróbálható receptek.

milóról

Az igazság Milóról

Mindannyian ízleltük a Milo csokoládé ízét, és elmondták nekünk, hogy a Milo jó nekünk, mivel energiát és tápanyagokat ad Önnek. Ez azonban igaz?

Mielőtt elmélyülnénk a Milóval kapcsolatos igazságban. Szeretnék felsorolni néhány tényt a testünkről. Testünknek, mint egy gépnek, energiára van szüksége a működéséhez. Ezt az energiát az elfogyasztott élelmiszerekből nyerjük. A különböző ételek különböző energiaszintet és különböző típusú energiát biztosítanak.

Energiánkat olyan tápanyagokból nyerjük, mint a komplex szénhidrátok és az egyszerű szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátok (megtalálhatók édességekben, fehér kenyérben, péksüteményekben) olyan anyagok, amelyeket glükózra (cukorra) bontva energiához kell felhasználni. Másrészt a komplex szénhidrátokat (amelyek teljes kiőrlésű gabonákban, burgonyában és barna rizsben találhatók) egyszerű szénhidrátokká, majd glükózzá (cukorrá) bontják, mielőtt energiává alakulnának. A komplex szénhidrátok lehetőséget nyújtanak testünknek arra, hogy stabil energiaszintet érjen el, míg az egyszerű szénhidrátok gyorsan elégetnek, gyors lendületet adva nekünk, majd összeomlik.

Tehát ez egy alapvető megértés arról, hogyan nyerjük energiánkat a szénhidrátokból. Tehát ezzel a tudással nézzük meg, mit tartalmaz Milo.

Mint láthatjuk, 1 adag milóban (28 gramm) 12 gramm cukor és 8 gramm szénhidrát van (nincs megadva, hogy egyszerű vagy összetett szénhidrátok-e). Tehát 3 teáskanál cukrot fogyasztunk egy adag Milo-ban, még többet, ha ízlés szerint adunk hozzá cukrot!

Bár vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított, elegendő-e a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége a cukor bevitelének igazolásához? Megszerezheti másutt ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat cukor nélkül? A válasz igen. Teljes kiőrlésű gabonákból, friss süteményekből és zöldségekből, alacsony zsírtartalmú tejből és sovány fehérjéből álló étrend fogyasztása minden olyan táplálékot kínál, amelyre a szervezetnek szüksége van, a Milo-hoz hasonló termékekben található összes feldolgozott szemét és cukor nélkül.

A Milo címkéje zavaros. Arra gondolunk, hogy több vitamint és ásványi anyagot fogyasztunk, de az igazi kérdés a cukor mennyisége, amellyel ezeket kombinálják, és ez a cukor zsírokká alakul, ha nem használják (metabolizálják). Végül ez egy rémálom, ha fogyni próbál!

Tehát, ha úgy dönt, hogy a Milo-t issza, javasoljuk, hogy vegye az „ónból”, a „3 az 1-ben” csomagokkal szemben.

A 12 gramm cukrot tartalmazó „ónból” a Milo-t összehasonlítva a „3 az 1-ben” Milo 13,8 grammot tartalmaz. Ez 15% -kal magasabb. Miért van ez így? A „3 az 1-ben” csomagok esetében feltételezzük, hogy a fogyasztók édesebbé akarják tenni.

Tehát mi lehet a Milo reggeli jó alternatívája? Kezdetnek, ha kedveli a csokoládé ízét, megpróbálhat kókuszport és egy csepp stevia-t vagy mézet adni a meleg sovány tejhez vagy vízhez, és lassan csökkentheti fogyasztását az idő múlásával.

Javius ​​jelenleg „személyközpontú” programok kidolgozására és lebonyolítására törekszik, hogy támogassa az egyéneket a közösség egészében. Pszichológiai fokozatát elvégezte, és gyakorlati munkatapasztalatokat művel a mester fokozat megszerzéséhez.