Az L-karnitin túlhipott zsírégető, amelyre pazarolja a pénzét?

amelyre
Az L-karnitin bevált zsírégető képpel rendelkezik a fitneszrajongók körében. Alacsony adagonkénti költsége és kényelmes adagolása nagy sikert jelent azok számára, akik gyorsan akarnak zsírégetni. De tényleg megéri? Kritikusan elemezzük a tudomány és a különféle tanulmányok véleményét az L-karnitinről a zsírvesztésre gyakorolt ​​hatása szempontjából.

Hogyan működik és milyen körülmények között van szüksége rá
Az L-karnitin egy természetben előforduló aminosav-származék, amely fontos szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy a zsírsavakat a sejt mitokondriumába szállítja. A mitokondrium zsírokat éget el a sejtjeiben, hogy energiát teremtsen, amelyet a test felhasználhat. Az emberi test önmagában képes L-karnitin előállítására az aminosavakból, a lizinből és a metioninból, amelyekhez optimális mennyiségben van szüksége C-vitaminra. Az L-karnitin természetes forrásai között szerepelnek olyan állati termékek, mint a baromfi és a hal, és ha elegendő mennyiségben fogyasztják őket, nincs szükségük kiegészítésre.

Mi a hatása a sportteljesítményre?
Ha most sportteljesítményről beszélünk, az L-karnitin hatékonyabbnak bizonyul a sportteljesítménynél, mint a fogyás. Első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy az izom-karnitin szint bármilyen növekedésének észleléséhez magas szénhidráttartalmú L-karnitint kell bevennie naponta kétszer, legalább hat hónapig. Az L-karnitin ezen időszak alatti bevitele nem mutatott hatást az izom-karnitin szintjére. A megnövekedett izom-karnitinszint lehetővé teszi az emberek számára, hogy hosszabb ideig edzenek, ennek azonban oka lehet a szénhidrátok növekedése is, amelyet a vizsgálatok alanyai fogyasztottak, ezért a kutatás nem meggyőző. Bár a kutatások pozitív hatást mutattak a gyógyulásra, az izomfájdalom csökkenésére és a véráramlás növekedésére az L-karnitin kiegészítés után.

Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Alapítója annak a weboldalnak, ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettséggel rendelkezik, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. A Facebookon és a Youtube-on keresztül kapcsolatba léphet vele .