Hogyan fogytam 45 kilót a 40. születésnapom előtt!

Hogyan fogytam 45 kg-ot a 40. születésnapom előtt

Ma van a 40. születésnapom. Először hadd tegyem fel az ősrégi kérdést (szójáték!) Hogyan történt ez velem? Tudod, hogy az a kor, amely úgy tűnt, hogy soha nem fog megtörténni veled, a 40 számomra ez a kor. Gondoltam megosztok valamit, ami kicsit eltér a szokásos lakberendezési vagy vintage stílusú bejegyzéseimtől. Ez a bejegyzés már egy éve készült. Ma az ünneplés során megosztom, hogyan fogytam 45 kg-ot a 40. születésnapom előtt.

kilót

Engedje meg, hogy kb. Röviddel azután, hogy 39 éves lettem, megláttam egy fényképet magamról, amelyet borzalmasnak találtam. Nemcsak hízelgő fotó volt, hanem metaforaként is szolgált. Ez egyike volt azoknak a képeknek, amelyek akkor készültek, amikor hullámvasúton vagy egy vidámparkban. Soha nem hízelgő, de ez különösen szörnyű volt! Nem tetszett, ahogy kinéztem, és úgy éreztem, hogy az életem (pontosabban a súlyom) az irányításon kívül éppúgy gondozott, mint az a hullámvasút. Nagy változásokat kellett végrehajtanom, mielőtt betöltöttem a 40. életemet. Tudtam, hogy valamit tennem kell az egyre növekvő súlyom ellen.

A súlyom az elmúlt néhány évben folyamatosan, körülbelül 5 kg-mal nőtt. De egészségesen ettem, és szinte naponta tornáztam. Biztos, hogy ezek a kilók végül le fognak jönni? Jobb? Én is így gondoltam, de nem tették! Soha nem vesztettem egyetlen fontot sem, bármennyire is igyekeztem.

És akkor született egy kisbabám. Tehát nem csak 25 kg-ot kellett elveszítenem. Körülbelül 10 kg baba súlyom is maradt, amikor 39 éves lettem. Ez a dolog mégis. Valószínűleg élhettem volna egy kis extra pihe-tel. De a testem fellázadt. A térdem kezdett fájni. A csípőm fáj. Bursitis alakult ki a lábam és a csípőm között, más néven fájdalom a @ # -ben. Komolyan, ez egy dolog! Tudtam, hogy tennem kell valamit a testem gyógyításában és az egészségem helyreállításában. Kétségbeesetten éreztem magam.

Amikor elolvasok egy jó súlycsökkentett történetet, részletekre vágyom. Tehát elárulom neked, hogy mennyit nyomtam. 5'5 éves vagyok, és 170 kg-ot nyomtam, és 12-es méretet viseltem. Ha most ezt olvasta, és azt gondolta, hogy ennyit súlyozok, és jól vagyok. Vagy ez nagy súlynak hangzik! Vagy akár, bárcsak 170 font lehetnék. Hadd mondjam csak el, hogy nekem személy szerint ez a súly túl nagy volt.

Rendezvénysorozat révén egy étkezési mód vezetett a Ketogén diéta néven. Alapvetően magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód. Sok zsírt, kevés fehérjét és semmilyen formában nem eszem cukrot. Még gyümölcs sem. Az 1. héten belül 5 kg-ot fogytam.

Itt teszek egy nyilatkozatot: nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakember. Nem vagyok szakértő, messze van tőle. De már egy éve használom ezt az étkezési módszert, és az eredményeim fantasztikusak voltak. Tehát megoszthatom a tanultakat, és remélhetőleg felhasználhatja ezeket az információkat, hogy elérje a testsúlyát és az egészségügyi céljait. De ha úgy gondolja, hogy ellenőriznie kell orvosával, kérjük, tegye meg. Ezt is elmondva, orvosa valószínűleg semmit vagy sokat nem fog tudni a ketogén étkezésről, ezért készen áll az információk készítésére!

Most egy 5 kg-os fogyás számomra hatalmas üzlet volt. Ne feledje, az elmúlt néhány évben évente 5 kg-ot gyarapítottam. Több salátát és csirkemellet ettem, mint amennyit el tudsz képzelni. Megpróbáltam vegetáriánus lenni. Megpróbáltam vegán lenni. Naponta 4 mérföldet futottam. Este sétáltam. Soha nem vesztettem egyetlen fontot sem. Nem 1 ! Tehát 5 kg-ban megnőttek a reményeim és a motiváció!

Nem tartott sokáig, hogy nagyjából az egész kamrámat és hűtőmet kicseréltem ketogénen jóváhagyott élelmiszerekre. Szalonnáról, vajról, nehéz tejszínről, fűvel táplált húsokról, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekről beszélek, ja és megemlítettem a szalonnát! Keto számológéppel követtem nyomon, mit eszek, hogy megbecsüljem a napi bevitt zsír, fehérje és szénhidrát mennyiségét. És nyomon követtem a My Fitness Pal-on. Körülbelül napi 1200 kalóriával kezdtem. A makrók (más néven zsír, fehérje és szénhidrátok) körülbelül 75% zsír-, 20% fehérje- és 5% szénhidráttartalmúak voltak. Vérketon mérővel is teszteltem a vércukorszintemet és a vér ketonszintemet. Elköteleztem magam az ilyen étkezési módszer mellett nap mint nap. És képzeld csak? Ritkán voltam éhes, és soha nem éreztem hiányt.

Nincs több késő délutáni kamra rajtaütés. Nincs több nassolás a gyerek aranyhal-kekszében. Nagyon elvesztettem az édesség utáni vágyat. Tulajdonképpen karfiolra vágytam. Ha azt mondtad volna, hogy néhány hónapig ebből az étkezésből karfiolra vágyom, akkor tényleg azt mondtam volna, hogy tegyen egy túrát.

Januárra már elértem a 145. gólsúlyomat. Azt hittem, hogy egy teljes évbe telik, mire ezt eltalálom! És akkor elakadtam. Ideje volt ezt a ketogén étkezési módot egy újabb szintre emelni. Kezdtem beépíteni az időszakos böjtöt, és megszüntettem a dióféléket és a tejterméket (a kezelemhez megyek) Áprilisra elegendő súlyt hoztam ahhoz, hogy 6-os méretet viseljek. Korábban 6-os voltam, de csak körülbelül egy hétig, amikor belezúgtam magamba egy farmert. Aztán megnéztem a pizzát és a pofit 8-as méretre.

Vettem néhány új ruhát, gondolván, hogy ez az, elkészítettem! Az egész testem csodálatos. De tudod mit? Többet fogytam! Zsírégető géppé váltam, amikor testem alkalmazkodott a szénhidrátok helyett az üzemanyag zsírégetéséhez. Nagy bónusz ennek az étkezési módnak az, hogy megkíméli az izmaidat. Tehát amíg fogyni kezdtem, nem vesztettem erőmet.

Gyorsan előre a mai napra, a 40. születésnapomra, és kisebb vagyok, mint valaha voltam. Nem is gondolom, hogy ilyen kicsi voltam a középiskolában. Most 125 kg-os vagyok és 0. méretű vagyok. Mi a mi !? De ami még fontosabb számomra, egészséges vagyok. Nem vesztettem el az izomtónusomat. A térdem nem fáj, a csípőm meggyógyult és határtalan energiám van. Most már gond nélkül tudok lépést tartani a 3 fiúmmal.

Most abban vagyok, amit nyári karbantartási módnak neveznék. Nem fogyok többet és az étkezésem kissé lazább. Még mindig 100% -os vagyok a keto, de visszatettem néhány tejterméket és diót az étrendembe. A célom most az, hogy minél több izmot szerezzek, és az erőnléti edzéssel valóban felpezsdítsem a testemet. Biztos vagyok benne, hogy valószínűleg millió kérdése van az étkezés ilyen módjával kapcsolatban. Mindenképpen részletesebben foglalkozom azzal, hogy a későbbi bejegyzésekben hogyan építettem be ezt az étkezési módot az életembe és a családom életébe. De addig összekapcsolok néhány kedvenc Keto-alapanyagot, ha készen állsz az indulásra.