A doktor étrendje

A Doctor's Diet azt állítja, hogy rugalmas terv, amely segít a résztvevőknek a fogyásban, az egészség helyreállításában, a betegségek megelőzésében és végül tovább élnek. A diéta három tervre oszlik: Stat, Restore és Maintain. Az olvasóknak azt javasolják, hogy váltsák a Stat és a Restore lehetőségeket, amíg el nem érik a kívánt fogyást. Ezután áttérnek a Karbantartási tervre.

A Stat-terv naponta kétszer csak „zsírégető gyümölcsöket” (alma, bogyók és grapefruit) engedélyez. Az ételek tartalmaznak egy fehérjét és egy gyümölcsöt vagy „bármikor zöldséget”. Flextime ételek megengedettek, amelyek egy egészséges zsírból, egy teljes kiőrlésű gabonából és egy „nagy sűrűségű zöldségből” állnak. A leírásokhoz iránymutatásokat adunk, hogy a résztvevők elkészíthessék saját menüket, vagy követhessék a mellékelt menüt.

A visszaállítás hasonló a Stat-hoz, de több gyümölcsöt, további zsírt, további teljes kiőrlésű gabonát és egy hozzáadott snacket tartalmaz fehérjével és "bármikor zöldséggel". Hetente két alkoholos ital is megengedett. A karbantartás hasonló a visszaállításhoz, de a résztvevők további ételeket fogyaszthatnak anyagcseréjük és aktivitási szintjük alapján.

A doktor étrendje különféle teljes ételeket népszerűsít, ami fontos az általános egészséges étkezési tervhez. Az első két szakasz azonban nem biztosít elegendő kalóriát a túlzott izomvesztés megelőzéséhez. Ez hosszú távú problémákhoz vezethet a súly visszaszerzésével és az általános súlykezeléssel kapcsolatban. Míg a Fenntartás terv a leginkább ésszerű a fogyáshoz és a karbantartáshoz, további útmutatást kell adni az aktivitás szintje alapján. A könyv megalapozatlanul állítja azt is, hogy a Stat-terv olyan dolgokat fog végrehajtani, mint például a cukor, az egyszerű szénhidrátok és a gyorsétel függőségeinek megtörése.