A természetesen színes étrend lenyűgöző előnyei "

Az étrend egyszerű megváltoztatásához elengedhetetlen, hogy egészséges és friss legyen, a színes tányérhoz való ragaszkodás. A színes étrend előnyei határtalanok. Az egyik fő oka annak, hogy ez az étrend olyan egészségesnek bizonyult, hogy a természetesen színes ételek természetesen vitaminokban és egyéb egészséges összetevőkben gazdag ételek is, amelyek hasznosak az egészséges táplálkozáshoz és a betegségek megelőzéséhez.

A színes és egészséges táplálkozást elősegítő ételek többsége a gyümölcs-, zöldség- és leveles zöldségfélék élelmiszercsoportjai közé tartozik. A zöldeknek, beleértve a salátákat, mint a kelkáposzta és a spenót, valamint a zöld gyümölcsöknek és zöldségeknek, mint a brokkoli, a kivi és a cukkini, számos saját egészségügyi előnyük van. A bogyókhoz hasonlóan, amelyek szintén szerepelnek ezen a listán, a leveles zöldek és a zöldtermékek csökkenthetik a rák kockázatát és elősegíthetik a szövetek gyógyulását, méregteleníthetik testét, segíthetnek az emésztőenzimekben és energiát adhatnak immunrendszerükhöz. Az ezekben az előnyökben gazdag egyéb ételek közé tartozik a kelbimbó, a gallérzöld és a bok choy. Gazdagok K-vitaminban, amely szabályozza a normális véralvadást és a máj egészségét.

A bogyós gyümölcsök szintén több okból állnak a színes lista élén. A bogyó színétől függően megtalálhatja, hogy milyen egészségügyi előnyöket nyújt. Ha olyan dolgot szeretne kipróbálni, amely hosszú távon pozitívan befolyásolja az egészségét, akkor keressen kék vagy lila színű bogyókat. Az ilyen típusú színeket tartalmazó gyümölcsök és zöldségek gazdagok bizonyos pigmentekben, például antocianinban és rezveratrolban, amelyek csökkenthetik a rák és az Alzheimer-kór kockázatát. Az ezekben a profikban gazdag egyéb ételek közé tartozik a padlizsán, a lila káposzta és a szilva.

A málna és az eper is nagyszerű, és gazdag, vörös színéről ismert. Hosszú távú pozitív és néhány hozzáférhetőbb hatásuk van. A málna és az eper fogyasztása segíthet megvédeni Önt bizonyos rákok ellen, csökkentheti a látásromlás kockázatát, javíthatja a bőr minőségét, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, és csökkentheti a szívproblémák, például a betegségek és a stroke kockázatát. Néhány egyéb vörös étel, amely ezeket az előnyöket biztosítja, a piros paprika, a paradicsom és a görögdinnye.

A színes, egészséges tányér másik fontos eleme a narancssárga és sárga ételek csoportja. Ezek az élénk és élénk színű ételek nemcsak az Ön számára egészségesek; gyönyörű színűek is, és remekül kiegészíthetik az étkezést. Az olyan ételek, mint a mandarin, a narancs, a citrom, a passiógyümölcs, az ananász, a mangó, a kukorica és az édesburgonya C-vitamin-tartalmuk, káliumszintjük és folsavban gazdagságuk miatt rendkívül egészségesek a bőr és a szem egészségére.

A színes étrend elengedhetetlen a jó táplálkozáshoz. Megpróbálhat színes zöldségeket és paprikákat hozzáadni egy tányér húshoz vagy szénhidráthoz, amely egyébként nyájasnak tűnhet. Vagy egyszerűen elkezdheti színes étrendjét azzal, hogy kiválogat néhány gyümölcsöt, amelyet különösen szívesen fogyaszt. Bárhogy is dönt, mégis ügyeljen arra, hogy a legkülönfélébb ételeket tegye a tányérjára, hogy ne maradjon le a tartós, egészséges étrend egyik alapvető összetevőjéről sem.