Hogyan növelhető a zsír az anyatejben - 8 hatékony tipp

típusok

Utolsó frissítés: 2019. szeptember 10

Az anyatej olyan tápanyagokból áll, amelyek elengedhetetlenek a baba fejlődéséhez az első hónapokban. Az anyatejben lévő zsír mennyisége azonban a nap folyamán változik. Mivel a zsírok fontosak a babád számára, elmondjuk, hogyan növelheted az előállított tej zsírtartalmát.

Miért fontos az anyatej zsír a babád számára?

Az anyatej zsírtartalmú. Ezen kívül összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel, oligoszacharidokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal is rendelkezik, amelyek elengedhetetlenek a növekvő csecsemő számára. Ezenkívül a kolosztrum, a mellek által a születés utáni első napokban termelt vizes sárga folyadék olyan antitesteket tartalmaz, amelyek erősítik az újszülött immunrendszerét. Támogatja a baba gyomor-bél rendszerének fejlődését és működését is.

Mi az átlagos zsír- és kalóriatartalom az anyatejben?

Ez a táblázat az anyatej átlagos zsír- és kalóriatartalmát mutatja:

Átlagos mennyiség Határértékek
Kalóriák 75 kalória/100 ml 50-120 kalória/100 ml
Zsír 4,2 gramm/100 ml 2-5 gramm/100 ml
4% zsír 2-10% zsír

Milyen különféle zsírok vannak jelen az anyatejben?

Az anyatejben található zsírtartalom az alábbiakba sorolható:

  • Telített zsírok
  • Egyszeresen telítetlen zsírok
  • Többszörösen telítetlen zsírok
  • Omega-3 zsírsavak

Az anyatej zsírját befolyásoló tényezők

Ezek a tényezők befolyásolják az anyatej zsírkoncentrációját:

1. Tej mennyisége a mellekben

Az üres mell zsírban gazdagabb, mint a teli mell. Az ápolás megkezdésekor ugyanis az előtej jelenik meg elsőként, gazdag fehérjékben, vízben és így tovább, de alacsony a zsírtartalma. A később érkező hátsó tej azonban sokkal gazdagabb zsírokban.

2. Az ápolási foglalkozások gyakorisága

Az anyatejben lévő zsírtartalom arányos a csecsemő táplálásának számával. Ez a tény valószínűtlennek tűnik, de azért fordul elő, mert gyorsabban ápolja gyermekét, mint ahogy az anyateje feltöltődik. Ez lehetővé teszi, hogy a takarmánytej nagyobb része megmaradjon a mellekben az etetés között.

3. A nap ideje

A napszak befolyásolja az anyatej zsírkoncentrációját, és ez az egyéntől is függ. Vannak nők, akiknek a mellük reggel teljesebb, míg másoknak a mellük délután vagy este folyik. Jegyezze fel saját tapasztalatait, hogy meg tudja ítélni, mikor érdemes a babát etetni.

4. Táplálkozás

Bár ez általánosan elterjedt vélekedés, több zsír hozzáadása étrendjéhez nem változtatja meg az anyatej zsírtartalmát. Valójában ennek a tévhitnek semmilyen alapja nincs. Mindazonáltal, ha étrendje egészséges zsírokban gazdag, ez befolyásolhatja az anyatejben található zsírok típusát.

Tippek az anyatej zsírtartalmának növelésére

A zsír támogatja az agy és az idegrendszer fejlődését. Íme néhány tipp az anyatej zsírtartalmának növelésére:

1. Ürítse ki a melleit

Az új anyák gyakran úgy érzik, hogy minden alkalommal mindkét mellükkel ápolniuk kell csecsemőjüket, ami nem igazán szükséges. Amint a csecsemő szopik, a tejben lévő zsírok egymáshoz tapadnak, és megtapadnak a tejcsatornák alveoláris falain. Amint a tej belép a mellbimbókba, a zsíros tejpehely hátra marad, míg az előtej kijön. Ha ezen a ponton átállítja a csecsemőt a másik emlőre, akkor ő csak az első melltől fogyasztotta az előtejet. És mire a második mell hátsó teje eléri a mellbimbókat, a baba már túlságosan tele lesz ahhoz, hogy inni tudjon. A legjobb megoldás ebben az esetben az, ha megengedi, hogy a csecsemő egyetlen mellet ürítsen, amíg teljesen meg nem telik. Ha még mindig éhes vagy többet követel, odaadhatja neki a másik mellet.

2. Masszázs őket

Az emlőmasszázsok és a melltömörítések javítják az anyatej áramlását a tejcsatornákon keresztül. Ezt úgy teheti meg, hogy megfogja a mellét és finoman megszorítja. Ezekkel a sűrítésekkel a tej zsíros részei a mellbimbók felé mozognak. Ez a módszer csak akkor sikeres, ha a baba továbbra is szopja a folyamat során, mert ez azt jelenti, hogy a tej felszabadult.

3. Egyél fehérjében gazdag ételeket

Bár az anyatej természetesen fehérjében gazdag, több ételfehérje hozzáadása növelheti az anyatej zsírtartalmát. A fehérje ugyanis segíti az anyatej szintézisét, és ezáltal az újszülött számára az étkezési zsír növekedését. (kérjük, ellenőrizze) A legjobb fehérjeforrás a tojás, dió, tej, csirke, sajt, hal stb. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, akkor fehérje-kiegészítőt kérhetsz a laktációs szakembertől.

4. Növelje az etetési munkamenetek gyakoriságát

Minél gyakran ápolja, annál inkább folyik a zsírban gazdag hátizsák a foglalkozás elején. A hátsó tej ugyanis a gyakori szoptatás miatt elöl van.

5. Szivattyúzza ki az anyatejet

Az emlőpumpa használata növelheti az anyatej zsírtartalmát. A szivattyúzás segít üríteni az emlő mellét, így a csecsemő a hátsó tejből táplálkozik. Az előtej azonban elengedhetetlen a baba növekedéséhez és fejlődéséhez is.

6. Fogyassza a Kiegészítőket

A természetes egészségügyi kiegészítőkről úgy gondolják, hogy hatékonyak az anyatej zsírtartalmának növeléséről is. Népszerű a napraforgó lecitin, amelyet többnyire a csatornákat elzáró nők használnak. A napraforgó lecitinről úgy gondolják, hogy csökkenti az anyatejben lévő zsírok viszkozitását, lehetővé téve a jobb áramlást. Ez lehetővé teszi a takarmány tej megjelenését az ápolói foglalkozás elején.

Ez a nyolc tipp elég hatékony, amikor az anyatej zsírtartalmát növelik. Mint kifejtettük, nem lehet lebecsülni a zsír fontosságát a baba étrendjében. Végül, kérjük, ne feledje, hogy az anyatejben a legtöbb zsír akkor jelenik meg, amikor a melle szinte üres, ezért mindig váltson újszülöttet egy mellre, amíg teljesen ki nem ürül.