A pattanásos étrend: Kezdő útmutató a tiszta bőrevéshez

tiszta

Kíváncsi arra, hogyan lehet kitisztítani a pattanásokat? Az úgynevezett pattanás-diéta lehet a legjobb kiindulópont.

De mielőtt belekezdenénk a pattanások nélküli étrend receptjébe, kezdjük az alapokkal.

1. Mi a pattanások?

A pattanás olyan bőrbetegség, amelyben a pórusok eltömődnek szennyeződésektől, olajtól vagy baktériumoktól, gyulladást okozva.

2. Mi okozza a pattanásokat?

Számos tényező járul hozzá a pattanásokhoz, de úgy tűnik, hogy a fő bűnösök a faggyú, a hormonok és a baktériumok feleslege.

3. Hogyan függ össze az étrend és a pattanások?

Amit eszel, befolyásolja a test általános működését, és a bőre a legnagyobb szerve. Tehát ésszerű, hogy ami jó a pattanásokra, az nem sokban különbözik attól, ami összességében jó az egészséges test számára. Adja meg a pattanások étrendjét.

A pattanások étrendje

Az étrendről és a pattanásokról szóló legújabb tanulmányok legnagyobb elvonása, hogy az alacsony cukortartalmú, kiegyensúlyozott étrend ideális a gyulladás csökkentésére és a hormon (és így a faggyú) szintjének szabályozására. Íme a legfontosabb tippek a tiszta bőrdiétához:

Igyál több vizet

A hidratált állapot nem más, mint a Nutrition 101. Végül is a teste 60 százalékban víz, tehát nem meglepő, hogy elegendő vizet kell inni a fizikai folyamatok optimalizálásához. A vízfogyasztás szintén kulcsfontosságú a napi napi kalóriamennyiség elfogyasztása szempontjából - gyakran tévedünk szomjúság éhségünk miatt, ezért kétség esetén először iszunk vizet. A víz az egészséges, tiszta bőr alapja, ezért törekedjen naponta 8 pohár vízre.

Vágja vissza a cukrot

A cukor határozottan nem része a pattanásokkal kapcsolatos étrendnek. Sajnos szinte mindenben benne van, amit együnk, egész nap, ami megnehezíti az elkerülését. Tartsa napi cukorbevitelét a gyümölcsben található fruktóz ajánlott két-négy adagjában, és kerülje a másutt található cukrokat, például a finomított szénhidrátokban és a cukorkák folyosóján található édességekben. A cukor, különösen bizonyos forrásokból, súlyosbíthatja a pattanásokat - és számos más egészségügyi problémát okozhat.

Csökkentse az alkoholt

A legtöbb alkoholtartalmú ital szuper cukros, és így rossz az Ön számára. Aztán ott van az az egyszerű és határozott tény, hogy az alkohol szó szerint méreg, amelyet a testébe választ (és valószínűleg jó pénzt fizet), amely szívbetegséget, stroke-ot és demenciát okozhat - csak néhány csúnya mellékhatást említve. Felejtse el a bőrét - szinte minden teste gyűlöli az alkoholt. Tehát, ha mégis iszik, akkor mértékkel tegye - és igyon sok vizet az alkohol hatásainak enyhítése érdekében.

Kerülje a feldolgozott ételeket

A feldolgozott ételek általában több cukrot, sót és zsírt tartalmaznak, mint amire szükségünk van, míg az otthon friss alapanyagokból készített ételek általában egészségesebbek, mert ellenőrizhetik, mit tesznek be. Először nehéznek és költségesebbnek tűnhet, de ha egyszer felszerelte a konyháját a rutinszerűen szükséges főzési alapanyagokkal, rájön, hogy az otthoni főzés nemcsak egészségesebb, hanem olcsóbb is. Soha többé nem tér vissza a csomagokból való étkezéshez.

Árok tejelő (de tarts görög joghurtot)

A tejtermék magas cukortartalmú (igen, a laktóz is cukor, csakúgy, mint a glükóz és a fruktóz). Pontosabban, bár a tejfogyasztás a megnövekedett pattanásokhoz kapcsolódik. Habár a tejelő tápanyagokban gazdag, testünk szereti - mint a kalcium és a fehérje - az állatokból származó táplálék nem biztos, hogy az ideális fehérjeforrás, mivel a tanulmány utáni tanulmány az állati eredetű fehérjéket a magasabb rákos megbetegedésekhez kapcsolta.

A tudomány nem teljesen meggyőző, ezért nem kell örökre esküt tenni a húsra és a sajtra, de minden bizonnyal az orvosok egyetértenek abban, hogy az állati fehérje bevitelének csökkentése a több zöldség javára jó ötlet, a bőrére és másképp.

Nem kell teljesen felvennie a tejterméket a listájáról: próbálja ki a cukormentes (vagy a lehető legközelebb a cukormentes) görög joghurtot kalcium, fehérje és probiotikumok forrásaként.

Zöld leveles zöldségek

A közelmúlt divatos étrendjei, mint például az alkalikus étrend, a szervezet pH-jának szabályozását szorgalmazták nagyobb mennyiségű „lúgos étel” fogyasztásával és a „savas” ételek fogyasztásának csökkentésével.

Az igazság az, hogy testünk már szabályozza a belső pH-junkat, de ez nem jelenti azt, hogy ez a diéta tendencia nem jár valamivel a több zöldség népszerűsítésével. A támogatók céklát, brokkolit, karfiolt, zellert, uborkát, kelkáposztát, salátát, hagymát, borsót, paprikát és spenótot ajánlanak. Ez nem rakétatudomány - minél több zöldséget tartalmaz, annál tisztább a bőre és egészségesebb a teste. Pattanásos étrend a győzelemért.

Antioxidánsokban gazdag bogyók

A zöldségekhez hasonlóan minél több antioxidáns fogyasztható, annál jobb - különösen, ha pattanásokkal küzd. Az antioxidánsokban gazdag étrend csökkentheti az enyhe vagy mérsékelt pattanásokat. Jó dolog, hogy a bogyók olyan finomak - próbáld ki az áfonyát, a szedret, a meggyet és a goji bogyókat.

A mítosz kibontása: A csokoládé káros a bőrére?

Az étcsokoládé a legegészségesebb csokoládéfajta, amelyet kipróbálhat. (Viszonylag alacsony a cukortartalma, és fajtájától függően nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tejterméket.) Cinket is tartalmaz, egy másik pattanások elleni tápanyagot. Szerencsére finom is, szóval hajrá és kényeztesse magát (természetesen mértékkel).

Kagyló

Az osztriga híres afrodiziákum, de cinktartalma a tetőn van, ezért attól függően, hogy mit keres, az osztriga minden étkezésnek megfelelhet egy étkezés során (kacsintás). Csak győződjön meg arról, hogy osztrigáit fenntartható módon tenyésztik-e.

Tökmagok

Nem kagyló rajongó? Semmi gond, rengeteg más helyen megtalálható a cink. A napi cink adagjához szórjon egy tökmagot egy saláta tetejére, vagy rágcsáljon rá a munkahelyén snackként.

Zöld tea

Próbálja meg beépíteni a zöld teát étrendjébe - gazdag polifenolokban (poli-mi?). Ne aggódjon ezek kiejtése miatt, csak tudja, hogy a polifenolok növelik a vér áramlását és az oxigént a bőrön, javítva annak általános megjelenését, érzetét és ami a legfontosabb az egészség.

Még mindig nem tud megszabadulni a pattanásoktól?

Ha a pattanásos étrend nem igazán cselezi a trükköt, kényeztesse magát az ESPADA kékfényes pattanások kezelésének foltok elleni erejével. Gyorsan tisztítsa meg a kitöréseket, távolítsa el a pattanásokat okozó baktériumokat, és ajándékozza meg magát a gyönyörű, egészségesebb külsejű bőrrel.

Jogi nyilatkozat: A weboldalon található információk és az azokhoz kapcsolódó linkek csak általános tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem tekinthetők a szakmai tanácsadás helyettesítőinek. Ne használja a webhelyen található információkat bármilyen orvosi vagy egészségi állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Ha orvosi problémája van vagy gyanítja, forduljon szakemberhez.