K Mi történik, amikor „második szelet” kapunk, Alex Hutchinson erre a hétre válaszol a

A rövid és egyszerű válasz: nem tudjuk. Valójában nem igazán "tudjuk" - abban az értelemben, hogy valamilyen egyértelmű fiziológiai változást mérhetünk -, hogy létezik-e a második szél. De az emberek megtapasztalják a szenzációt: egy hosszú testmozgás után hirtelen könnyebbnek érzi magát egy ideig. Nos, miújság?

Üzemanyag-elégetés hipotézise: Vannak olyan hipotézisek, amelyek a test edzés közben égető tüzelőanyag-típusára vonatkoznak a szénhidrát égetéséről a zsírégetésre váltás Ez valójában a McArdle-kórban szenvedő embereknél fordul elő, amely ritka állapot a káros szénhidrát-tárolással jár, de megbízhatóan bekövetkezik a testmozgás kezdetétől számított 5-10 percen belül. Erre nem hivatkoznak az emberek, amikor a második szélről beszélnek. Ugyanez az időzítési probléma vonatkozik az elméletekre is arról, hogy mennyi oxigén jut az izmokba.

Az agyadban van? Ehelyett a válasz sokkal valószínűbb, hogy vagy neurokémiai, vagy pszichológiai tényezőket tartalmaz. Rengeteg kutatást végeztek a „futómagasság”, az eufória érzésével kapcsolatban, amely hosszan tartó testmozgás közben vagy után jelentkezik (nagyon hasonló, és talán egyes esetekben nem különböztethető meg attól, amit az emberek második szélnek neveznek). A két vezető elmélet magában foglalja az endorfinok felszabadulását, az opioid gyógyszerek testének belső változatát, és az endokannabinoidokat, amelyek a test belső megfelelője az edénynek. Akár külön-külön, akár együtt, elegendőek lennének az erőfeszítés, a fájdalom és a hangulat felfogásának megváltoztatásához, és ésszerűen bizonyítható, hogy mindkettő megemelkedik a hosszan tartó testmozgás során. Széles egyéni variációk is vannak válaszként, ami megmagyarázhatja, miért olyan kiszámíthatatlan, hogy ki fogja tapasztalni a futó magas és/vagy második szélét, mikor fogja megtapasztalni, és milyen érzés lesz.

Elmetérképed: Van még néhány egyszerűbb tényező, amely megváltoztathatja a testmozgás érzését. Körülbelül az elmúlt évtizedben a kutatók több időt fordítottak az erőfeszítés észlelésére - milyen nehéznek érzik a testmozgást -, nem csak az olyan fiziológiai intézkedésekre, mint a pulzus és a laktát.

Kiderült, hogy sok finom tényező befolyásolhatja a kemény testmozgást. Ha tudod, hogy félúton vagy még jobb, tudod, hogy már majdnem kész vagy, megváltoztathatja az erőfeszítés megítélését. Így hallhatja a barát vagy a néző ujjongását, a versenyző elhaladását vagy áthaladását, vagy a pozitív vagy negatív belső önbeszéd visszhangját a fejében. Egy tavaly közzétett tanulmány még azt is megállapította, hogy a tudatalatti üzenetek - egy mosolygós vagy ráncos arc milliszekundumos képe - eléggé megváltoztathatják az erőfeszítés megítélését ahhoz, hogy befolyásolják a teljesítményedet. Tehát van egy majdnem végtelen lista azokról a tényezőkről, amelyek gyorsan megváltoztathatják a felfogásodat arról, mennyire nehéz vagy.

Tehát biztosan kijelenthetjük, hogy a második szél „minden a fejedben van”? Nem feltétlenül. Az 1970-es és 1980-as években volt néhány tanulmány, amely az állandó ütemű testmozgás során a második szél fiziológiai bizonyítékát kereste. Az egyiknél az alanyok lenyeltek egy léggömböt, hogy mérjék a nyelőcső és a gyomor nyomását egy légzési feladat során, és a kutatók azzal érveltek, hogy a második szél érzését mérhető változások kísérik a rekeszizom izomösszehúzódásaiban. Ügyes ötlet, de több mint 30 évvel később nem követték nyomon, és őszintén szólva nem különösebben meggyőzőek.

Ehelyett úgy gondolom, hogy a legjobb elvihető üzenet az, hogy a testmozgás során tapasztaltakat - köztük minden valószínűség szerint a második szelet is - az agy diktálja. Ettől nem lesz kevésbé valóságos - csak nehezebben mérhető.

Alex Hutchinson író és újságíró, aki PhD fokozatot szerzett a sporttudományban. Munkáit megtalálhatja a Runner’s World, a Globe and Mail, a Popular Mechanics, a New York Times, a The Walrus és más legnépszerűbb kiadványokban. Reméljük, hogy a BJSM általános sportmítoszairól podcastot szervezünk vele.

És itt csatlakozhat egy sport- és testmozgásgyógyász közösséghez a Google + -on - tegye közzé, tegye meg észrevételeit vagy csak élvezze!