Edzőink - második fúvós edzés

Tulajdonos, vezetőedző

Szakmai karrierem nagy részét a hírrádió töltötte, de 1997-ben jelentkeztem a Reston Triatlonra, és a dolgok azóta sem változtak. Végigfutottam az 1 mérföldes úszást, a 25 mérföldes kerékpárutat és a 10 ezer futást, jobban utálva az egyes szakaszokat, mint az előzőt. És mégis, amint átléptem a célvonalat, azt gondoltam magamban: "Alig várom, hogy újra megtegyem."

És ez a sport/atlétika/intenzív testmozgás ereje. Van egy módja annak, hogy összekapcsoljon. Öröm van ebben a fajta szenvedésben.

Ez a verseny további triatlonokhoz, maratonokhoz és végül az Ironman-hoz vezet (1,2 mérföld úszás, bicikli 112 mérföld, 26,2 mérföld futás). Tri Coach-ként és személyi edzőként szereztem képesítést. Gyors előrelépés 2009-re, és már nem csak hétvégi harcos voltam, hanem ügyfeleket edzettem. Indítottam egy bakancsos tábort a Lafayette Általános Iskolában: 10 ember jelent meg, és soha nem néztem vissza.

Azért kerültem be a CrossFitbe, mert azt vettem észre, hogy új sportolók nyertek három versenyt. Nem voltak hosszúak és soványak. Izmosak voltak. Nem végeztek hosszú nehéz futásokat. Az edzett rövid, intenzív sprintekben. Megszereztem CrossFit Endurance tanúsítványomat, és belekötöttem. Hat hónappal később megnyitottuk a Second Wind CrossFit-et.

A legbüszkébb vagyok arra a közösségre, amelyet a Second Wind-ben hoztunk létre - egy támogató és gondoskodó embercsoport, akik fittek, egészségesek, hosszú életet szeretnének élni ... és érezzék jól magukat. Szerencsésnek tartom magam mindennap, hogy megtaláltam a saját második szélemet.

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (3. szint)
  • CrossFit állóképesség
  • CrossFit torna
  • CrossFit Kids
  • CrossFit mobilitás
  • USA súlyemelés 1. szint
  • USA triatlon 1. szintű edző
  • ÁSZ. Személyi edző

edzés

Michelle Dolge

Steve hibája.

Egy hétvégét töltött CrossFit edzői képesítésével, hazajött, kinyitott egy üveg bort, leültetett ... és elmondta a jövőnket. Garázs CrossFitterek lettünk. Vettünk néhány rudat és súlyt a Craigslistről. Megmutatott néhány alapvető gimnasztikai mozdulatot, megtanított megfelelő emelési formára, krétaméréseket rajzolt az utcánkra, és a következő dolog, amit tudtam, WOD-ot hajtottam az utunkon.

Amit SZERETEK a CrossFitben, az a méretezhetőség. Mindenki képes mindenre. Soha nem sportoltam, 50 éves koromban kezdtem a CrossFit-et. Hagyd, hogy ez elsüllyedjen. (Lecke: te is tudsz) Számomra a CrossFit az erőnlétről, a megfelelő mozgásmintákról és a régi szokások megszegéséről szól. Fél éves koromban a kliensek mellett dolgozom, de az intenzitásom, a méretarányom szerint csinálom. Hét év múlva, és erősebbnek és egészségesebbnek érzem magam, mint évek óta.

Imádom a súlyemelést. Anyám és nagymamám generációit arra tanították, hogy a nőknek „szelídnek” kell lenniük önmagukkal szemben. Nem értek egyet. Azt akarom, hogy a sovány izomtömeg támogasson engem. Sűrű csontokat akarok, amelyek nem törnek el, ahogy öregszem. Olyan rugalmasságot akarok, amely aktív marad. Erős nő akarok lenni.

A Second Wind CrossFit-en „mama medve” vagyok. Szeretném tudni, mikor vagy beteg, a barátnőd dömpingelt, a gyerekeid megőrjítenek, vagy a munkád szar. Szeretném, ha nálunk töltött órája a napod legjobb órája lenne.

Az SWCF előtt egy örökkévalóságot töltöttem a hírrádióban. Steve és én itt élünk DC-ben, a nálunk sokkal hűvösebb tinédzserekkel, és Murph the Puggle-vel.

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (1. szint)

Gayle Moseley

CrossFit 2. szintű edző

Soha nem voltam sportoló. A középiskolában tornáztam, a középiskolában és az egyetemen táncoltam, de soha nem foglalkoztam a hagyományos sportokkal. Fél évadot bírtam a középiskolai pálya csapatában. Felnőttként az irodai softball-csapatom annyira elkeseredett volt az ötödik nőért, hogy minõséget szerezzen, toboroztak, bár meg kellett tanítaniuk, hogyan kell dobni, elkapni és eltalálni a labdát.

Voltam tornatermi tagságom, néztem a CNN-t, miközben a sehová pedáloztam az ellipsziseken, és soha nem láttam "kemény munkám" eredményét. Miután megszületett két édes kislányom, lemondtam az edzőtermi tagságomat, és megszereztem a mindenütt kocogó babakocsit.

Néhány évvel ezelőtt Steve bakancsos tábort vezetett a gyerekek iskolája előtt. Kényelmes volt, és több barátom is megtette. Jól éreztem magam, sőt észrevettem néhány eredményt (képzeld el). Amikor Steve bejelentette, hogy edzőtermet nyit, mindannyian feltételeztük, hogy ugyanaz a rutin lesz, csak bent. De mire rájöttünk, mi a CrossFit, mi már CrossFitters voltunk!

Szeretem a CrossFit változatosságát. szeretem ezt bárki megteheti saját intenzitásával és eredményeket elérhet, hogy mindannyiunknak vannak különböző erősségei és kihívásai, ugyanakkor ugyanazon WOD-on keresztül izmolják és ösztönzik egymást, hogy erősen végezzenek! Szeretem, hogy minden egyes WOD egy lépés önmagam javítása felé, mind fizikailag és mentálisan. Szeretek súlyzót emelni a fejem fölé! Vannak izmaim!

Edzem a CrossFit osztályokat és Barbell Bettys-t.

DC-ben élek férjemmel, Scott-tal (akit az edzőteremben látni fogsz), két tizenéves lányommal és Chase kutyánkkal.

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (2. szint)
  • CrossFit olimpiai súlyemelés

Morgan Kellemes

CrossFit 2. szintű edző

Főiskola után önkéntesként vettem részt a vidéki Costa Ricán, ahol ingyenes közösségi gyakorlási órákat tartottam óvodások, anyukák, tizenévesek, idősek, terepmunkások, versenyző bokszolók, alkalmi kutyák vagy leguánok vegyes csoportjainak - ön megnevezi. Végtelenül kerestem a módokat, hogy a gyakorlatok dinamikusak, megnyerőek és alkalmazkodók legyenek az összes fitneszszinthez. Rábukkantam a CrossFit weboldalra (ez még korábban a CrossFit volt a háztartási szó), és nem sokkal később a középiskolás diákok kötelékből és rizszsákokból, sziklákkal töltött kókuszdió golyókból készült felfüggesztéses edzőket hoztak létre közösségi szolgálatukban. fatönkdobozok és gumiabroncs akadálypályák.

Amikor több mint 4 év dzsungelben töltött év után visszatértem DC-be, a CrossFit felrobbant az államokban. Azonnal csatlakoztam a Second Windhez, és azóta is szerelmesek vagyunk.

Felnőttként csak sportolni akartam valaha. Futballoztam, kosárlabdáztam, lacrosse-t, rögbit és futottam. Az egyetemen elkezdtem maratont futni, majd rájöttem, hogy a triatlonok sokkal szórakoztatóbbak. Szeretek versenyezni, de szeretek edzeni. A mottóm mindig az volt, hogy „kényelmetlenül érezzem magam a kényelem érdekében”.

Szeretem az edzősködést, mert balek vagyok egy jó sikertörténetért, főleg, ha verejték és könny tócsájában ülök.

Edzem a CrossFit órákat, a Legends órákat, a személyes edzéseket és az alapítványokat. Táplálkozási edző is vagyok, és speciális osztályokat vezetek gyerekeknek és tizenéveseknek.

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (2. szint)
  • Minősített személyi edző (NASM)
  • Egészséges lépések Táplálkozási edző
  • CrossFit Kids
  • CrossFit súlyemelés
  • NASM Senior Fitness specialitás

Janet Hume

CrossFit 2. szintű edző

A Crossfit-et egy barátomon keresztül találtam meg, aki a tengerészgyalogság tisztjelölt iskolájába készült. Nem tudom, miért hívott meg engem - abban az időben, amikor egy évet eltávolítottam egy DII Collegiate Cross Country karrierből, heti 5-6 napot futottam egyedül, a felsőtest nulla erejével, és felépülő vegán voltam. Szeretem a futást, de a nehéz állóképességi edzés és a rossz étrend gyengévé és betegsé tett. Gyanítom, hogy csak azt akarta, hogy kezdjek újra húst enni, és ha megemelnék néhány súlyt, végre elég éhes lennék ahhoz, hogy meghalljam a szalonnás sajtburgerek szirénáját. Igaza volt.

Három hétre öt srácnál voltunk.

Az első este az edző arra kért minket, hogy osszuk meg motivációnkat a Crossfit indításához. Sok válasz az volt, amire számíthattál: fogyás, keresztmetszet a maratonok számára, a formában maradás hatékony módja. Emlékszem, hogy teljesen üreset rajzoltam. Miért voltam itt? Alig tudtam két fekvőtámaszt végrehajtani. Biztos voltam benne, hogy fizikailag képtelen voltam valaha felhúzni.

Amikor sorra került a beszéd, levegőt vettem, felegyenesedtem és így válaszoltam: „Nagyhatalmúnak akarom érezni magam.” Az edző meglepettnek látszott. - Nos… igen - mondta -, jó válasz. És ettől a naptól kezdve erősebbnek éreztem magam, mint azt valaha is gondoltam volna.

Kedvenc edzéseim a hosszú állóképességet és az olimpiai emelést tartalmazzák.

Edzem a CrossFit órákat, a Barbell Bettys-t, a személyi edzéseket és az alapítványokat. És igen, tudok fekvőtámaszt és húzóerőt csinálni.

Továbbra is várom, hogy Steve beprogramozza a különleges WOD-ot: Bugyolák az időre.

(A szerkesztő megjegyzése: Ez nem fog megtörténni.)

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (2. szint)
  • CrossFit Kids
  • CrossFit torna

Josh Porter

CrossFit 2. szintű edző

2008-ban ismertettem a Crossfit-et. Volt egy barátom, aki Coloradoból látogatott, és elmentünk az előkelő DC edzőterembe egy nyaralás közepén edzésre. Ahelyett, hogy elvégezte volna a szükséges buta haranggöndörítéseket és ellipszis alakúakat, a barátom egy izzadt pár doboz ugrást és kettős alátétet vert fel. Abban az időben lehet, hogy egy kicsit szórakoztam a barátomtól, hogy valami mást csinált, de ő valamivel foglalkozott.

A kedvenc dolgom a Crossfit-ben az, hogyan inspirál. Az élsportolók nyilvánvaló inspirációk - teljesen elképesztőek! De engem leginkább a mindennapi sportolók inspirálnak, akik kitartóan küzdenek fizikai kihívásaik (sérülések, elhízás, betegségek, életkor) felett, hogy jobbak legyenek, mint előző nap voltak.

A kedvenc edzéseim azok, amelyek kívül esnek a komfortzónámon. Jó, ha megalázkodnak.

A középiskolás korszakban futottam, az egyetemen pedig klubröplabdát játszottam. A múltban is versenyképes flipcup-játékos voltam.

A CrossFit órákat, alapítványokat és személyi edzéseket edzem.

Miért nem dolgozom az SWCF-nél vagy nem vagyok coaching, lehetővé teszem a tudósok számára, hogy új biomarkereket fedezzenek fel. Szeretek túrázni és táborozni a kutyámmal.

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (2. szint)
  • CrossFit torna

Liz Rihani

CrossFit 2. szintű edző

Amikor 2012 szeptemberében beléptem a Második Szélbe, életem legrosszabb állapotában voltam. Mindig sportos voltam - pálya és kosárlabda a középiskolában, futás és a szükséges Total Body Sculpt és step osztályok a 20-30-as éveimben -, de az a boldog munka, hogy anya voltam két lánynak, akik három évvel ezelőtt fizetős munkával párosultak a legjobb tőlem. Újra magamnak szerettem volna érezni magam, és ez azt jelentette, hogy időt szántam a testmozgásra.

Tudtam, hogy a második szél a válasz abban a percben, amikor beléptem az ajtón. Steve és Michelle olyan barátságos környezetet teremtett, hogy a CrossFit valahogy már nem tűnt annyira rémisztőnek. Csak néhány megalázó edzés után belekötöttem. Számomra ez nem volt más, mint az élet megváltozása. Soha nem voltam erősebb, fittebb vagy boldogabb - és még nem fejeztem be!

Szeretem az edzői tevékenységet, mert őszintén szólva jobban izgulok mások teljesítményében, mint a sajátjaimban. Az a napom, hogy az edzőteremben vagyok, amikor valaki eléri a PR-t, vagy megszerzi az első dupláját, vagy felemeli az izmát. Szeretem ismerni minden ember kecskéjét és azt, hogy mennyit dolgoznak azon, hogy jobb legyen. Soha nem fáradok el attól, hogy új sportolók jöjjenek át az Alapítványokon vagy a Súlyzó Bettys-en keresztül, és megvannak azok a „Szent $ #! *! pillanatok. Ez a legjobb.

Adj egy súlyzót, rajta néhány tányérral, és hadd vegyem elő egy csomó különböző módon, és én vagyok a legboldogabb lány a szobában. És nem utálom a falgolyókat. Edzem a CrossFit osztályokat és Barbell Bettys-t.

Szerencsés vagyok, hogy három munkahelyem van: anya, a CrossFit edzője és a DC Public Schools korai beavatkozás menedzsere a Early Stages csodálatos Child Find outreach csapatához. Valaki megcsíp!

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (2. szint)
  • CrossFit Kids
  • CrossFit olimpiai súlyemelés

Andy Howells

CrossFit 1. szintű edző

Véletlenül találtam rá a Crossfitre. Miután Lisette feleségemmel átköltöztünk a 16. Street Heights-ba, a délutáni futási útvonalam a 14. utcán vezetett le és a Second Wind bejárati ajtaja mellett. Mindig voltak olyan sportolók, akik nehéz súlyokat emeltek, futottak, és általában elég rosszul néznek ki. Megfélemlítettem, de felkeltettem az érdeklődésemet.

Alapokon mentem keresztül, és azonnal tudtam, hogy valami csodálatos dolgot kezdtem. Új lelkesedéssel jöttem be az első edzés utáni alapítványomba, és találkoztam a „Nasty Girls” -nel. Egy órán át holtan hagytam a kanapén. Néhány hónappal később, amikor először csináltam Frant, Lisette rám pillantott, és feküdtem a padlón, és megkérdezte, hogy el kell-e vinnie az ügyeletre. Amikor azt válaszoltam, hogy „nem”, megkérte Steve-t, hogy ellenőrizze. Titokban élveztem az érzést, és folyamatosan visszatértem.

Az SWCF-hez való csatlakozásom óta hihetetlen kalandban vagyok. Néhány nap új PR-t állítottam be, és harangoztam. Más napokon az utolsó helyen végeztem, levegő után kapkodva. Soha nem fogom elfelejteni azt a frusztrációt, amelyet akkor éreztem, amikor először kaptam időzítést egy edzésen.

Nagyon szeretek új tagokkal dolgozni, mivel szívesen tanulnak és fejlődnek.

Amikor nem az edzőteremben vagyok, egy éttermi és bár-tanácsadói vállalkozásom van. Ezt megelőzően 15 évet töltöttem különböző minőségben éttermekben; mint csapos, menedzser és tulajdonos. Én is sommelier vagyok, és szeretem a Virginiából kijövő borok egy részét.

A legtöbb nap egyszerűen jobban érzem magam az életben, ha már alkalmam volt egy nehéz súlyzót körülhúzni. Hétvégenként találsz nekem akadálypályára és kalandversenyzésre edzeni. CrossFit osztályokat edzek.

Tanúsítványok:

Hitelesített CrossFit edző (1. szint)

Leslie Haddock

CrossFit 2. szintű edző

Amikor katonaságban voltam, meghívtak több CrossFit edzésre. Szkeptikus, beleegyeznék a meghívásokba ide-oda, mindig élvezem az edzést, de soha nem vállalok többet.

2011-ben kiválasztottak, hogy egy különleges csoport tagjaként, a Kulturális Támogató Csapat néven nevezzek ki, a különleges erőkkel együtt. Ez a nők csoportja a legimpozánsabb és leginspirálóbb egyének csoportja, akikkel együtt szolgáltam és képeztem magam mellett. Különösen egy nő volt Ashley White, az első nő, akinek a tiszteletére megnevezték a hős WOD-ot. Ezek a nők elkötelezettebbek voltak erősebbek, gyorsabbak és jobbak, mint bárki más a teremben; természetesen ebédeiket Crossfit-tel töltötték. Így bekapcsolódtam az ebédidő szertartásába, és nem néztem vissza.

A Crossfit alapvetően megváltoztatta a fitneszhez való hozzáállást. Még mindig szívesen koncentrálok az erőre, de az edzőteremben kialakított alkalmazkodóképesség és bajtársiasság versenyképes és szórakoztató környezetet kínál. Szeretem, hogy egy WOD 10 fekvőtámasz lehet 3 emberrel, különböző szinteken, és a munka egyformán kihívást jelent minden egyén számára, mindenki együtt szenved. Szeretek segíteni a sportolókat fitnesz céljaik elérésében, de ami még fontosabb: szeretem segíteni az embereket abban, hogy a saját elvárásaikon felül teljesítsenek.

A Crossfit-en kívül egy szolgálati kutyát képezek, Groot-ot. Imádnivaló ausztrál juhász. Szakmailag jelenleg az Amerikai Katolikus Egyetem doktori iskolájába járok, mint klinikai pszichológia Ph.D. hallgató az öngyilkosságra és a PTSD-re koncentrált. Hatalmas híve vagyok a mentális egészségnek, és az egyik legjobb dolog, amit bárki tehet a mentális egészsége érdekében, az a testmozgás.

A CrossFit órákat, személyi edzéseket és alapítványokat edzem.

Tanúsítványok:

  • Hitelesített CrossFit edző (2. szint)