Az orvos lefekvés előtt mesélt a rossz szokásokról
A telefon használata, akciófilmek megtekintése és a túlevés negatívan befolyásolja az alvást. Erről Alyona Gavrilova somnológus számolt be.
„Természetesen a kütyük használata lefekvés előtt és a TV alatt való elalvás az egyik legrosszabb szokás. Az a tény, hogy a villogó és különösen a kék fény befolyásolja a melatonin - az alvási hormon - termelését és megakadályozza az elalvást ”- mondta a Evening Moscow interjúban.
Gavrilova szerint a túlevés és a kiadós vacsora nagy forrásokat igényel az emésztéshez.
„Nem lehet túlevni, szorosan vacsorázni - nagy forrásokra van szükség az emésztéshez, és az alvás egy ilyen étkezés után rossz minőségű lesz. Éhen nem lehet azonban lefeküdni. Ideális lenne egy könnyű, nem tápláló snack ”- mondta.
Ezenkívül az akciófilmek megtekintése aktiválja a stresszhormonok felszabadulását, ami bonyolítja az elalvás folyamatát.
2019 decemberében Mariyat Mukhina dietetikus a Nation News-nak elmondta azokat az ételeket, amelyek nem ajánlottak lefekvés előtt.
- --> A lányom székrekedés. Orvosa azt mondta nekem, hogy adjak neki aszalt szilvát, de ne almát vagy banánt.
- Az orvos elmondta nekem, hogyan segítsek a karanténban lévő májban és a Covid-19 KXan 36 Daily News-ban
- Miért fontos az egészséges táplálkozási szokások a mindennapi egészség
- Miért koncentrálnak a sportolók a növényekre?
- Az alkáli étrend mögött álló „orvos” börtönidő előtt áll