Az osteoarthritis és az elhízás összekapcsolása

  • Szociális otthon
  • Az OAC közösségről
    • Az OAC közösségről
    • Hiedelmek és követelések
    • Bevonulás
    • Csatlakozzon a közösséghez
    • Prémium hozzáférésű tagság
    • Adományoz
    • Gyakran Ismételt Kérdések
  • Fedezze fel oktatásunkat
    • Oktatási források
    • Nyilvános források
    • Keressen minősített szolgáltatót
    • Prémium hozzáférési források
    • Egészség és Wellness sarok
    • Érdekképviseleti források
  • Keresse meg a Támogatás és kapcsolat lehetőséget
    • Közösségi perspektívák
    • Ossza meg történetét
    • Tagbeszélgetési fórum
    • Keressen egy támogató csoportot
  • OAC Akcióközpont
    • Tudjon meg többet a cselekvésről
    • Érdekképviseleti akcióközpont
  • Programok és események
    • OAC kampányok
    • OAC események
    • OAC programok
  • Adományoz
    • Hogyan segít az Ön támogatása
    • Adakozzon
    • Adás módjai
    • Elnöki Tanács
    • OAC ösztöndíjprogram
  • Közösségi hírek
  • Egészségügyi szakemberek forrásai
    • Források a HCP-k számára
    • Hogyan rendeljünk forrásokat
  • Prémium hozzáférésű tagsági nevezés

írta: Kirsten Ambrose, MS, CCRC

A cikk teljes PDF-fájljának megtekintéséhez kattintson ide.

akció

Alig telik el egy nap hír vagy új statisztika nélkül, amely megemlíti az Egyesült Államokban növekvő elhízási járványt. Valójában az elhízás által érintett felnőttek száma elérte a 78 milliót, és a Nemzet egyik állama sem állítja, hogy lakóinak kevesebb mint 20 százaléka elhízott.

Azonban sok nap és akár hetek is eltelhetnek anélkül, hogy bármilyen hír vagy friss statisztika lenne az osteoarthritis (OA) emelkedő arányáról. Tudta, hogy az OA a fogyatékosság első számú oka az Egyesült Államokban? Vagy hogy ez közel 31 millió embert érint? Az ízületi gyulladás minden államban a felnőttek legalább 17 százalékát érinti, a nőket gyakrabban, mint a férfiakat.

Sajnos, mivel a gyermekkori elhízás aránya folyamatosan növekszik, az emberek minden korábbinál fiatalabb korban fejlesztik az OA-t. Az osteoarthritis és az elhízás összefüggenek - és itt van, hogyan.

Osteoarthritis és elhízás: barátságtalan kapcsolat

Köztudott, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb kockázattal járnak más krónikus betegségek, például cukorbetegség, szívbetegségek és rák kialakulásában. Az OA kialakulásában is nagy a kockázatuk.

Hogy megértsük, miért, vessünk egy pillantást az OA-ra. Körülbelül 100 különféle ízületi gyulladás közül az OA a leggyakrabban kifejlődött. Azok, akiknek OA-ja van, gyakran fájdalmat és merevséget éreznek ízületeikben, ízületeik megduzzadhatnak és elveszíthetik mozgásuk tartományát. Egészséges ízületben a csontok végei között lágyrész vagy porc található, amely párnaszerűen hat. Az OA-ban a párna lebomlik, emiatt a csontok összedörzsölődnek, fájdalmasakká és duzzadttá válnak. Míg az OA sok ízületben előfordulhat, a térd, a csípő és a kéz a testrészek, amelyek a leggyakrabban érintettek.

Könnyen belátható, hogy az extra testtömeg hogyan eredményez nagyobb nyomást vagy terhelést a súlyt tartó ízületekben, például a térdben és a csípőben. Az idők folyamán ez nagyobb megterhelést jelent az ízületek számára, mint amennyit kezelni terveztek. A testfájdalom fokozódik, a mozgás nehezebbé válik, az alvás romlik és számos más probléma merül fel.

Az extra ízületi terhelés nem az egyetlen probléma az OA-val, mert ez nem magyarázza az OA-t a kezekben. A kutatók most már megértették, hogy az immunrendszer, amely általában megvéd minket a betegségektől, az ízületek duzzadását és fájdalmasságát okozhatja.

Az ízületi gyulladásban és elhízásban szenvedő amerikaiak több mint 30 százaléka a kombináció fizikai inaktivitást eredményez, amelyet további súlygyarapodás és ízületi megterhelés követ. Egyeseknél ez fogyatékossághoz és jövedelemvesztéshez, valamint még nagyobb súlygyarapodáshoz és ízületi fájdalmakhoz vezet. Nagyon kevés időbe telhet egy ördögi kör kialakulása, ami az egészségi állapot romlásához, rossz életminőséghez, a függetlenség elvesztéséhez és a beteg és általában a társadalom magasabb egészségügyi költségeihez vezet. Ezt a ciklust rendkívül nehéz megtörni, de meg lehet csinálni.

Az oszteoartritist régebben olyan betegségnek gondolták, amely idősebb felnőttekkel történt. Mivel azonban a gyermekkori elhízás aránya az elmúlt néhány évtizedben emelkedett, az OA-t tapasztaló emberek átlagos életkora csökkent. Most látjuk, hogy a 30-40 év körüli felnőttek OA-t fejlesztenek gyermekkori elhízás miatt.

Amikor az emberek korábban az életben kialakulnak az OA-k, sokkal nagyobb valószínűséggel lesz szükségük később ízületi pótlásokra. Ha a testtömeg túlzott marad OA-val rendelkező embereknél, akkor az érintett ízület tovább romlik, és nő az ízületpótlás lehetősége. Az ízületpótló műtét drága, és komoly kockázatokkal jár.

Ha nem ellenőrzik, az OA és az elhízás pusztítást okozhat az ember egészségében, életében és jólétében. A jobb egészség megőrzése érdekében fontos, hogy az ízületeket a lehető leghosszabb ideig a lehető legegészségesebbé tegyük, hogy elkerüljük a pótlást vagy a fogyatékosságot.

„Ha nem ellenőrzik, az OA és az elhízás pusztítást okozhat az ember egészségében, életében és jólétében. A jobb egészség megőrzése érdekében fontos, hogy az ízületek a lehető leghosszabb ideig a lehető legegészségesebbek maradjanak, hogy elkerüljék a pótlást vagy a fogyatékosságot. "
Fizikai aktivitás és súlykezelés - nyerő kombináció

Jó hír, hogy az olyan egyszerű stratégiák, mint a fizikai aktivitás és a súlykezelés, jelentős hatással lehetnek mind az OA-ra, mind az elhízásra. Hogy világos legyen, az „egyszerű” ebben az esetben nem azonos az „egyszerű” -vel. Kétségtelen, hogy a fájdalmas ízületekkel végzett testmozgás lassú lehet, és fájdalmas is. A nagy súlycsökkenés ötlete elsöprő és egyenesen elriasztó lehet.

Az egyszerű ebben az esetben azt jelenti, hogy nincs varázslat, trükk, bonyolult képlet és nincs megkerülhető dolog. Egyszerűen egy kis lépés megtétele a megfelelő irányba nagy változást hozhat.

A kutatók azt találták, hogy a súlycsökkenés minden egyes kilója négy font könnyebbséget jelent a térdízületeken. A 15 font súlycsökkenés felére csökkentheti a térd fájdalmát. Túlsúlyos emberek számára, akik még nem rendelkeznek OA-val, 11 font súlycsökkenés elegendő a térd OA kialakulásának kockázatának felére csökkentésére.

A kutatók azt is kimutatták, hogy a mérsékelt intenzitású, alacsony hatású fizikai aktivitás, például a gyaloglás vagy az úszás csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmait, és növeli a napi tevékenységek befejezésének képességét, az ember hangulatát, alvását és életminőségét. Ez a fizikai aktivitás nem okozza a tünetek súlyosbodását vagy az ízületi gyulladás súlyosbodását. A fizikai aktivitás és az egészséges étrend együttesen segít az embereknek a testsúly kezelésében is.

Az egy dolog, hogy tudjuk, hogy a fizikai aktivitás és a súlykezelés fontos az ízületek egészsége szempontjából. Az első lépés megtétele teljesen más dolog.

Íme néhány kulcs a sikerhez:
  • Beszélje meg orvosával vagy szakképzett egészségügyi szolgáltatójával a fogyás vagy a fizikai aktivitás tervét. Ez a személy együtt dolgozhat Önnel egy terv kidolgozásával, amely megfelel az Ön igényeinek és céljainak, a biztonság és a siker érdekében.
  • A fizikai aktivitásnál minden számít.
    Az ötlet az, hogy többet mozogjon, mint korábban. Az amerikai testmozgásról szóló nemzeti irányelvek konkrét ajánlásokat adnak egy bizonyos idő és intenzitás elérésére egy hét leforgása alatt. Ez bizony sok ember számára hasznos. Azonban a most kezdő, ízületi fájdalmakkal küzdő és elhízás által érintett emberek számára ezek az irányelvek elsöprőnek tűnhetnek.
  • Tegyen reális, elérhető célokat a fogyás és a fizikai aktivitás szempontjából.
    A jó mantra az, hogy „alacsonyan indulj és lassan haladj”. A viselkedés megváltoztatása, és erről beszélünk, nehéz. Végezzen apró változtatásokat étrendjében és aktivitásában, és szokjon hozzá hat-nyolc hétig, mielőtt további változtatásokat végezne.
  • Vegyen részt élvezetes tevékenységekben.
    A szórakoztató, kellemes tevékenységek gyakran az elsők, amikor a fájdalom korlátozza a mozgást és a napi működést. Az életminőség fájdalomtól függetlenül öröm nélkül szenved. Ezért elengedhetetlen, hogy az ön által kedvelt tevékenységekre koncentráljon.
  • Keressen helyi és kényelmes testmozgási programokat.
    Számos olyan program létezik, amelyekről ismert, hogy segítenek az ízületi gyulladásban szenvedőknél. Néhány példa az „Enhance Fitness”, amelyet számos helyi YMCA, Zumba osztály, Fit and Strong kínál! és az Arthritis Alapítvány Walk With Ease programja. Néhányat csoportos formátumban kínálnak, míg mások önállóan irányíthatók. Az Arthritis Alapítvány nemrégiben elindított egy Resource Findert, amely az ilyen programok felkutatására szolgál az ország helyi közösségében. Itt látogathatja meg www.ResourceFinder.Arthritis.org.
Következtetés:

Az OA és az elhízás kombinációja jelentős terhet jelenthet a betegeknek, gondozóiknak és közösségüknek. Ha többet tanulunk és cselekszünk, az OA-ban szenvedők jobban kontrollálhatják egészségüket, és ez mindig egy „jó lépés” a megfelelő irányba!

Az Osteoarthritis Action Alliance (OAAA) keményen dolgozik a változások megismertetése érdekében

Az OAAA egy 90 szervezetből álló koalíció, amelyek az OA nemzeti hatásainak csökkentésével foglalkoznak. Néhány példa az OAAA tagjaira: az Obesity Action Coalition, az Obesity Society, az American Physical Therapy Association és az American College of Sports Medicine.

A Szövetség felhívja a figyelmet az OA-ra, és oktatási forrásokat, valamint linkeket biztosít közösségi programokhoz, amelyek segíthetik az embereket az ízületi gyulladás megismerésében és jobb kezelésében. Olyan stratégiákat is népszerűsít, mint a sérülések megelőzése és a súlykezelés.

Az OAAA proaktív módon megkeresi a döntéshozókat minden szinten, arra ösztönözve őket, hogy vegyék figyelembe az OA-t a programozási és finanszírozási döntésekben. Végső soron az a cél, hogy az egészségügyi rendszerek és szolgáltatók javítsák a betegségben szenvedők ellátását.

Bárki hozzáférhet az OAAA webhelyén elérhető számos ingyenes forráshoz, prospektusokhoz és egyéb oktatási anyagokhoz (http://oaaction.unc.edu). Több, az OAC-val közösen kifejlesztett termék a következők:

    • Súlygyarapodás és ízületi fájdalom
    • A súlyom súlyosbíthatja az ízületi fájdalmaimat?
    • Háttérbeli tények az elhízás, az osteoarthritis (OA) és a fogyatékosság ördögi körforgásáról