Az orvos által ajánlott aminosav-diéta, amely gyógyítja a narancsbőrt és robbantja a zsírt

Ossza meg ezt:

Szeretne egyszerre összehúzni a derekát és simítani a combjait? Akkor szerencséd van, mert Fred Pescatore, MD, megosztja a „narancsbőr-terápia” otthoni változatát, amelyet a pezsgő New York-i klinikáján ír fel a betegeknek - a világ egyik leghíresebb helyén. színésznők, Grammy-díjasok és szupermodellek. - Mire a nők hozzám jönnek, már kipróbálták a diétákat, a személyi edzőket, a krémeket, a lézereket, ön megnevezi. Nagyon sok erőfeszítést fektettek az eredmények alig. Segítek nekik két héten belül fordítani a dolgokat ”- árulja el Dr. Pescatore. A titka? Hagyományos szénhidráttartalmú étrendet követ aminosavakkal. Szerinte a természetes vegyületek nemcsak a zsírégetés felgyorsításában segítenek, hanem testünkben is feszesebb, gödrözésállóbb bőrt építenek. "Olyan sokféle módszerrel kísérleteztem - mondja Dr. Pescatore, az A-listás étrend (12,16 dollár, Amazon) írója -, és biztosan állíthatom, hogy ez az, amely a csomós zsírt eliminálja a leggyorsabban!"

Cellulit 101

A narancsbőr egyszerűen zsír duzzad a kötőszövet hálóján keresztül, közvetlenül a bőr felszíne alatt. Míg egy szerencsés nőnek kötőszövete van, amely feszes keresztirányú mintázatot képez és a zsírt lapos szinten tartja, addig 85 százalékunknak van egy lazább mintája, amely lehetővé teszi a narancsbőr gödröcskéinek kialakulását - állítják a németországi Kiel Egyetem kutatói. A hormonális változások, a súlygyarapodás és az öregedés mind súlyosbíthatja a problémát.

Cellulitellenes étkezés

A tipikus alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan Dr. Pescatore terve a fehérje, a nem keményítőtartalmú zöldségek és az egészséges zsír köré épül. Mi különbözteti meg: A lehető legnagyobb fehérje változatosságot váltogatja - különféle vegetáriánus fehérje, tenger gyümölcsei, baromfi, hús, fehérjepor stb. "A fehérjék cseréje drámai módon javítja az aminosavszintet" - mondja. Azt is javasolja, hogy a vény nélkül kapható amino-kiegészítők még magasabb szintet emeljenek.

Hogyan vékonyak az aminosavak

Rendkívül fontos építőkövei testünknek, amelyek nemcsak minden sejtet alkotnak, hanem a zsírégető hormonok és az anyagcserét megújító izmok előállításához szükséges kulcsfontosságú "összetevők" is. Az alacsony aminosav-bevitel „meglepően gyakori ok, ami miatt sokan küzdenek a soványságért” - hangsúlyozza Dr. Pescatore. Szerencsére a növekvő bevitelnek azonnali hatása lehet. Egy francia tanulmány szerint az aktív fogyókúrázóknak 17 százalékkal több zsírt kellett leadniuk, különösebb erőfeszítés nélkül!

Ne feledje, hogy Dr. Pescatore terve szerint növeli az aminosavakat és csökkenti a szénhidrátot is. A szénhidrát a szervezeted által előnyben részesített üzemanyag, és amikor elviszed, a tested „kénytelen inkább zsírokat égetni üzemanyagként” - magyarázza. Az amino-hatással kombinálva: "sokkal több zsírt fogsz égetni az étrendemen, mint bármely más, amit kipróbáltál!"

Hogyan simítja az aminosavak a narancsbőrt

Az aminosavak amellett, hogy segítenek a felesleges zsírok felgyorsításában, serkentik a vastagabb, feszesebb kötőszövet növekedését is, amely jobban megőrzi a bőr természetes zsírrétegét. Bizonyítja, hogy működik: A Kieli Egyetem tanulmánya során az aminosavakban gazdag kiegészítést kapó nők „jelentősen csökkentek a cellulitisz mértékében és csökkentették a comb hullámzását”.

Valós siker

Amikor a hormonális problémák miatt a New York-i jógaoktató, Ann Vana (35) a mindennapi edzés és az egészséges táplálkozás ellenére is felpattant, egy barátja elküldte Dr. Pescatore-hoz. Noha a narancsbőr nem foglalkoztatta, hamar lenyűgözte, hogy milyen nagyszerű a bőre.

Talán lenyűgözőbb: "Semmi más nem működött nálam, majd Dr. Pescatore terve segített, hogy hetek alatt 25 fontot fogyjak!" Az 52 éves Claudia Kincaid is nagy sikert aratott. A rákos túlélő kezelése menopauza volt, és "gyorsan híztam, és a cellulitiszem szörnyű volt" - emlékeztet. - Aggódtam, hogy ez lesz az új normális életem. A férje javasolta Dr. Pescatore-t. „Szkeptikusba mentem, de azonnali eredményeket láttam. Három hét alatt 17 kilót fogytam - és a cellulitiszem javulása drámai volt. 14-es voltam. Most 10 éves vagyok, és kész vagyok megmutatni a lábam! " A mai napig a Dr. Pescatore tervét alkalmazó emberek kisimították a narancsbőrt, miközben 14 nap alatt 22 fontot,.

Cellulit kúra menü

Táplálkozási csapatunk Dr. Pescatore könyvében szereplő útmutatásokat használva hozta létre ezeket az aminosavakkal teli menüket, amelyeket kipróbálhat. A maximális aminosavak eléréséhez válassza a lehető legmagasabb minőségű fehérjét (például vadon kifogott halat és fűvel táplált marhahúst), és a lehető legkülönfélébb fehérjét vegye igénybe. A leggyorsabb eredmény érdekében napi legfeljebb két, sajtot tartalmazó ételt válasszon. Szüksége van egy snackre? Menj akár 1 1/2 evőkanál. mogyoróvaj, zöldségek és/vagy egy kevés fehérje maradék. Igyon sok vizet; más természetes nulla kalóriatartalmú italok rendben vannak. Kívánatos ételeket fűszerez gyógynövényekkel, fűszerekkel, ecettel, citromlével, mustárral és stevia-val.

Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Kipróbálható aminosav-kiegészítők

Dr. Pescatore egy elágazó láncú aminosav (vagy BCAA) kiegészítést javasol, amely háromféle aminót tartalmaz, amelyek szorosan kapcsolódnak a fogyáshoz. Kipróbáláshoz: IdealLean BCAA-k (26,99 USD, Amazon); FitMiss BCAA (7,12 USD, Amazon).

Reggeli

(Válasszon naponta egyet; ha szükséges, adjon hozzá kávét vagy teát legfeljebb 1 oz. Tejszínnel.)

1.opció: Bármilyen stílusú tojás, 1 evőkanálban főzve. avokádó vagy olívaolaj; 1 kis szeletelt paradicsom, csepegtető olaj, friss bazsalikom

2. lehetőség: 1 adag bio pulyka vagy csirkekolbász; Korlátlan kelkáposzta vagy spenót fokhagymával és hagymával pirítva 1-2 evőkanál. avokádó vagy olívaolaj

Déli

Cellulit elleni turmix: Turmixgépben blitz 1 gombóc bármilyen BCAA por, 1 evőkanál. kókusz- vagy avokádóolaj, 1 evőkanál. chia mag, 1/4 csésze cukrozatlan mandula tej, kötőfahéj, jég és/vagy víz a kívánt állagért

Ebéd és vacsora

(Válasszon egyet minden ülésen.)

1.opció: 1 adag megpirított őrölt hús (bármilyen fajta, például marhahús, bárány, pulyka vagy sertéshús) 1/2 csésze cukor nélküli marinarával, korlátlan, párolt spagetti tök vagy spirálos cukor, 1 oz. Parmezán sajt. Oldalsaláta, cukor nélküli vinaigrette

2. lehetőség: Portabello olvadék: Csepegtessen 1 portabello gomba sapkát olívaolajjal; 5 percig sütjük oldalanként. Közben keverjen össze 5 oz-ot. tonhalkonzerv, lazac, csirke vagy rák, 2 evőkanál. tejföl, 1/2 ek. mustár és 2 evőkanál. mindegyik apróra vágott diót és lilahagymát. Kanalazzuk a gomba felét, tetejüket egyenként 1/2 szelet Cheddar sajttal; addig forraljuk, amíg a sajt meg nem olvad.

3. lehetőség: 1 adag tenger gyümölcseit, bármilyen fajtát, citrommal megsütve és Old Bay fűszerekkel. Bacon Green Bean Sauté: 2 szelet apróra vágott szalonnát szinte ropogósra sütünk; adjunk hozzá 2 csésze zöldbabot, és puhára pároljuk.

4. lehetőség: Szalonnával és sajttal töltött burger (recept alább); Korlátlan zöldségfélék grillezve vagy főzve 1 evőkanál. olivaolaj.

5. lehetőség: Toszkán saláta: Dobjon fel 1 adag főtt garnélarákot, pulykát vagy csirkét korlátlan kaliforniai paprikával, lilahagymával, zöldekkel és 1 oz. aprított mozzarella sajt és néhány szeletelt olajbogyó (opcionális); ruha 1 evőkanállal. olívaolaj, vörösborecet, só és bors ízlés szerint.

Vacsora után

Anti-Cellulit Booster: 1/2 gombóc vízzel készített BCAA por; 1 bögre fűszeres gyógytea

Készítsen saját menüt

Élvezze a napi három étkezést, mindegyik tenyérnyi adag kiváló minőségű fehérjét, korlátlan, nem keményítőtartalmú zöldségeket és legfeljebb 2 adag egészséges olajat vagy avokádót tartalmaz. Célozzon sokféle változatot a fehérje kiválasztásakor. Opcionális extrák minden nap: 2 oz. tejszín, 2 oz. sajtot és 1 1/2 evőkanál. dióból vagy dióvajból. A leggyorsabb eredmény érdekében adjon hozzá bármilyen ízben aminosav-kiegészítést vízben vagy turmixban keverve naponta 2-3 alkalommal.

Szalonnával és sajttal töltött burger recept

Ígérjük, hogy ez a meglepetés belsejében készült hamburger csemege akár szénhidrátot vág, akár nem.

Hozzávalók

1/2 tk. kurkuma
1/4 teáskanál. kömény
2 oz. felaprította Cheddart
1 szalonnaszelet, főzve és morzsolva
Só, bors
6 oz. darált marhahús vagy pulyka
2 Napa káposzta levél
Mustár és pirított hagyma, választható

Utasítás

A tálban keverje össze a kurkuma, a kömény, a sajt, a szalonna és a só és a bors ízlés szerint. Golyó formába önteni.
Osszuk félbe a húst, formázzunk két vékony pogácsát, és nyomkodjuk a labdát.
Főzzük a hamburgert serpenyőben vagy grillen a kívánt adottságra. Káposztalevélbe csomagolva tálaljuk; ha szükséges, tetejére mustár és pirított hagyma kerül.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.