Reddit - egész30 - Mennyit fogyott egy W30 során

Csak arra kíváncsi, hogy az embereknek mi fogyott el egész 30 alatt? Biztos vagyok benne, hogy mindegyik különbözik, de azok számára, akik jelentős mennyiséget vesztettek az első 30 nap alatt, vágtak-e gyümölcsöt vagy más megfelelő keményítőt, vagy mozogtak? Köszönöm:-)

Ossza meg a linket

303-tól kezdve 22 kg-ot fogytam, a barátnőm pedig 15-et, és ha azt mondom, hogy honnan indult, elszúrnak. Mi is először voltunk nagyon szorgalmasak a sok kardióval rendelkező edzőteremben.

Az első köröm alatt hét kilót fogytam. Nem ettem fehér krumplit, mivel nem sokat dolgoztam. 30 napom alatt gyümölcsöt (banánt és almát) ettem.

Lefogytam 11 fontot. Minden nap volt néhány keményítőtartalmú zöldségem, és általában 1 darab gyümölcs. Egyáltalán nem tornáztam.

vesztettem 9kg (20lbs) az első Whole30 Challenge-en.

Figyelembe véve az azt megelőző 6 hónapot, amit elvesztettem 15kg (33lbs) azzal, hogy jobban étkeztem és tornáztam, csodálkoztam. Tudtam, hogy kibírom, hogy nagyobb súlyt fogyjak, de meglepődtem, hogy ilyen gyorsan történt.

SZERKESZTÉS: Akit érdekel, férfi vagyok, 185 cm (6'1 "), és elkezdtem aktívan fogyni 116 kg-nál. Az első Whole30 Challenge végén 92 kg voltam (203lbs).

106-ban kezdtem a W30-at. Nem a fogyás érdekében tettem, hanem azért, hogy enni és jobban érezzem magam, javítsam az étellel való kapcsolatomat, és megpróbáljam kitalálni a migrénem táplálékát. A gyűrűm közepén nagyon laza lett, és az emberek megkérdőjelezték a súlyomat a munkahelyemen, ezért elkezdtem több zsíros fehérjét és keményítőt felhalmozni. Körülbelül egy hete fejeztem be, és a befejezés utáni napon 93-ra estem. Mivel az étkezési rendellenességekkel kapcsolatos múltbeli problémám van, ez a fajta megijesztett. De mivel minden más bevált, igyekszem rendben lenni vele! Még mindig a W30-at eszem nagyrészt, adjak hozzá gluténmentes szemeket, kis mennyiségű cukrot és tejterméket. De a testem jól érzi magát. 5'2 "vagyok, szóval nem vagyok biztos abban, hogy mi az egészséges testsúly. Most kezdem abbahagyni, hogy nagyon idegesítsem emiatt.

Gyakorolj is, W30 előtt tartottam a szokásos rutinomat. Fuss, amikor csak tudok, jóga szinte minden nap. Szerver is vagyok, így egész nap folyamatosan mozogok. Semmi komoly.

Fogytam 12 kg-ot és egy nadrágméretet. Korábban nem mértem magam, és nem készítettem képeket, de nagyon kívántam volna. 198-ban kezdtem, és 186-ban végeztem.

Körülbelül 15 kilót fogyott. 175-ről 159-re jártam. 23 éves 5'9 "férfi. Heti 4-szer is gyakorolt. Csak súlyemelés. Néhány olyan szimpatikus, de a boka sérülése miatt nem tudott sokat kardiózni.

Nem mérlegeltem magam, de sokat veszítettem. Mondok 10 fontot. Lementem az övvágatokba, és soványabb ruhákba illeszkedtem. Ráadásul az előtte/utána képeim érezhetően különböztek. Nem ettem fehér krumplit, de volt édesburgonyám, talán 4-5 étkezés. Egyáltalán nem vágtam vissza a gyümölcsöt. Alig tornáztam. fekvőtámaszok, felhúzások, felülések, labda gyakorlatok. minden dolog, amit a lakásomban csinálok.

Minden fordulóban, amit megtettem, kb. 10 kg-ot fogytam, a férjem pedig körülbelül 12–17-et. Nem tartjuk vissza az édesburgonyát, de nem eszünk gyakran fehér burgonyát. betartjuk a napi 1 adag gyümölcsöt (javarészt). Nincs gyakorlat mindkettőnk számára.

38 font a reintro-val együtt: 265 font és 227. Gyakran volt gyümölcs és burgonyám.

Néhány hete visszatért a rendszeres étrendbe, és megtartotta a súlyomat. Holnap kezdődik egy új egész30.